1. เน้น "โปรตีนคุณภาพสูง" ในทุกมื้อ 2. "จานอาหาร 2:1:1" ไม่ต้องอดอาหาร แต่ใช้วิธีจัดสัดส่วนในจานให้เป็นนิสัย: ผัก 2 ส่วน: ให้เป็นครึ่งหนึ่งของจาน เพื่อเพิ่มใยอาหารและวิตามิน แป้งไม่ขัดสี 1 ส่วน: เช่น ข้าวกล้อง หรือธัญพืช โปรตีน 1 ส่วน: เน้นเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ปลา หรือโปรตีนจ

นัดผู้นำประชุม วันที่ 27พฤษภาคม 2569 นัด ผู้นำประชุมที่สหกรณ์ เวลา 14.00 น สรุปงานที่ผ่านมา วางแผนงานวันที่ 16 พฤษภาคม 2569 ที่สะพานหิน Pagko coffee

วันเสาร์ 14/02/2569 เรามีนัดกันที่เขื่อนบางหว้าหกเจ็ด 6 โมงครึ่ง เจอกัน