Day 4 วันอาทิตย์กินฉ่ำมาก กินแป้งหนักทุกมื้อ กินอาหารแปรรูปหนักไม่ออกกำลังด้วย วันที่ 4 นี่กลับมานับใหม่ ชั่งตอนเช้าวันนี้หนักเพิ่มมา 1 Kg. ก็รับได้อยู่นะ เอาใหม่ๆ กลับเข้าลู่เข้ารอยหน่อย 🟡เช้า: แครอท+แอปเปิ้ล+มะเขือเทศ+สัปปะรด+มะนาว ปั่นๆรวมกัน 🟢เที่ยง: สเต๊กเนื้อ 200 g. + สลัดผักล้วน

Day 3 วันนี้เป็นวันหยุด ได้เข้าไปสังสรรค์คลายเครียด เลยกินแบบปล่อยจอย นานๆที อย่าไปกดดันมาก เราก็ต้องใช้ชีวิต 🟡เช้า: ข้าวกล้อง 1.5 ทัพพี + ไก่ย่าง + คั่วกลิ้ง + ต้มเนื้อวัว 🟣เย็น: Lucky BBQ เน้นเนื้อกับผักห่อๆ อร่อยมาก 😂 💪🏻ออกกำลังกาย : บอดี้เวท+คาดิโอ: Jumping jack 30 ที Kick back

Day 2 วันนี้หิวเร็วขึ้น ไม่ฝืนอด เพราะถ้าปล่อยไปนานๆเดี๋ยวโหย หยุดไม่อยู่กินเยอะ ก็เลยจัดไปเลย 🟡เช้า: ผักสลัด + น้ำสลัดงาน 1 ช้อนโต๊ะ ซาวโด 1 แผ่น ไข่คน 2 ฟอง + ซอสมะเขือเทสนิดหน่อย 🟠เที่ยง: ผักเคล + หมู + เส้นบุก + แมงกระพรุน + สาหร่าย น้ำจิ้มสุกี้ + พริกป่น 🟣เย็น: โยเกิร์ต + บล

Begin again ดูแลตัวเองฉบับสาวน้อยวัย 27 ขวบ pain point : 1. น้ำหนัก 57 กก. สูง 159 ซม. ซึ่งตัวแน่น 🫠 2. ปวดหลัง นั่งนาน ต้องการคลายเส้น Goal : 1. ลดน้ำหนักจาก 57 เหลือ 47 กิโลกรัม 2. หายปวดหลัง หรือ ดีขึ้น ไม่ต้องหาหมอ ลองหันมาใส่ใจตัวเองแบบจริงจังอีกครั้ง มาเริ่ม‼️ #สุขภาพผู้หญิง