Aku dulu memang jenis cepat penat, sikit aktiviti je dah rasa lelah, dada berdegup laju, kadang-kadang rasa macam tak cukup nafas. Lagi-lagi bila uruskan budak-budak, angkat barang, naik tangga… badan cepat sangat rasa letih. Bila makcik-makcik kampung share petua tradisional macam dalam video ni, aku cuba amalkan pelan-pelan. Selain petua sapu campuran kapur makan dan daun dekat bahagian belakang dan depan dada, sebenarnya ada beberapa benda simple yang aku perasan boleh bantu kurangkan cepat penat: 1. **Jaga cara bernafas** Ramai termasuk aku dulu bernafas pendek-pendek je. Cuba tarik nafas perlahan melalui hidung, tahan 3-4 saat, lepas tu hembus perlahan melalui mulut. Buat beberapa kali bila rasa lelah. Masa buat air atau sapu petua ni, aku akan selawat dan fokus pada nafas, rasa lebih tenang. 2. **Minum air secukupnya** Cepat penat kadang-kadang sebab badan dehidrasi. Aku start bawa botol air ke mana-mana, target sikit-sikit sampai cukup sehari. Air masak biasa pun dah cukup, jangan tunggu tekak dah terlalu haus. 3. **Perhatikan tanda-tanda luar biasa** Kalau cepat penat disertai sakit dada yang kuat, rasa dada ketat, berpeluh sejuk, atau nafas sangat pendek, jangan hanya harap petua. Aku sendiri, bila rasa lain macam, terus pergi klinik untuk check jantung dan paru-paru. Petua tradisional macam sapu kapur dan daun ni lebih kepada usaha tambahan, tapi pemeriksaan doktor tetap penting. 4. **Kurangkan makanan terlalu berat** Aku perasan bila makan banyak sangat atau terlalu berminyak, badan rasa berat dan cepat penat. Sekarang aku cuba makan lebih ringan waktu malam dan lebihkan sayur serta buah. Bila perut tak terlalu penuh, rasa nafas pun lebih selesa. 5. **Sedikit senaman ringan** Walaupun cepat penat, aku cuba buat senaman ringan macam berjalan perlahan atau regangan badan beberapa minit setiap hari. Mula-mula memang rasa lelah, tapi lama-lama badan jadi lebih kuat. Bila digabung dengan petua tradisional, cepat penat tu beransur kurang. Petua dalam video tu tekankan "ubat ni kita ambil sekadar perlu" dan jangan lupa selawat masa buat air dan campuran kapur dengan daun. Aku suka cara ni sebab rasa lebih dekat dengan doa dan usaha sendiri. Tapi apa pun, kalau budak-budak lelah teruk atau orang dewasa cepat penat sampai tak boleh buat kerja biasa, tolong jangan tangguh jumpa doktor. Gabungkan ikhtiar moden dengan petua kampung, insyaAllah cepat penat dan lelah boleh berkurang sedikit demi sedikit.
5/2 Diedit kepada
Siaran berkaitan
Lelah dan penat 🥹
#quotesislami #katamotivasi #RamadanBermakna #fypシ
6 suka
Puisi untuk kamu yang sedang lelah.
Semua orang ada titik lelahnya sendiri. Sampai saat itu. Istirehatlah. Menangislah. Kerana untuk menjadi kuat, tidak selalunya harus terlihat hebat. #poem #women #empowerment
15 suka
Stop Jadi People Pleaser! Baca Ini Kalau Kamu Lelah
Pernah merasa "habis baterai" karena sibuk mikirin perasaan orang lain, tapi lupa sama perasaan sendiri? Dulu aku sering bilang "Iya" padahal hati ingin bilang "Nggak". Takut mereka kecewa atau takut dianggap nggak asik. Tapi kenyataannya? jadi stres sendiri. Ini pelajara
73 suka
TIPS MENCEGAH LELAH MENTAL ✨
#JujurAja Pernah nggak sih ngerasa capek banget… tapi bukan capek fisik? Kayak semua hal tiba-tiba berat, bawaannya pengen ngilang, tapi juga nggak tahu kenapa. Nah, itu tandanya kamu bukan sekadar butuh tidur, kamu lelah secara mental dan kamu #WajibTau tips pencegahan nya! 🙁 Padahal, lela
164 suka
Hasil penat lelah😁
57 suka
Beberapa penyebab kamu pengen nyemil mulu
Pengen nyemil terus nggak selalu harus diturutin. Lapar terus juga bukan hal yang wajar. Ketidakseimbangan kondisi fisik, emosional, biochemical dalam tubuh sangat mempengaruhi kondisi tersebut. Coba cek beberapa kebiasaan yang bisa kamu hindari supaya nggak craving terus 😉 #healthylifestyles #s
122 suka
wajah kelihatan mahal Berkelas walau dompet ksong
1.Kulit bersih lebih penting dari mahal skincare Wajah yang bersih, lembap, dan rapi selalu keliatan lebih “niat” dibanding make up tebal tapi kusam. 2.Rapihin alis & rambut bayi Alis rapi bikin muka langsung keliatan lebih fresh dan mahal tanpa perlu banyak make up. 3.Jangan terlalu banyak
135 suka
WAJAH LELAH 4 CARA AMPUH PULIH
Hi sahabat 🍋!! Pernah bercermin dan merasa wajah terlihat lelah padahal tidak ke mana-mana? Nenek moyang kita percaya, wajah capek bukan karena usia, tapi karena tubuh dan pikiran yang kelelahan. Mereka tidak mengenal skincare berlapis, yang ada hanya air beras, pijatan lembut, ramuan dapur,
58 suka
Nampak ok,tpi tgh lelah dgn keadaan 😓
#fypシ #penat
1 suka
Kamu BKN lelah Tapi Kekurangan nutrisi
hallo sahabat lemoners @Lemon8_ID Capek dikit ngeluh lelah… padahal belum tentu karena kerja keras. Bisa jadi tubuhmu udah lama kekurangan nutrisi 😭 Wajah kusam, mata sayu, badan loyo, bangun tidur masih capek… itu sering dianggap biasa. Padahal tubuh lagi kasih sinyal minta diperbaiki.
380 suka
Ketika Hati Lelah Menunggu, Bacalah Doa Ini ✨
Tidak semua penantian harus diisi dengan gelisah. Kadang, menunggu adalah cara Allah menenangkan hati kita lebih dulu. Jika hari ini kamu masih sendiri, bukan berarti kamu terlambat. Bisa jadi Allah sedang menyiapkan jodoh yang benar-benar pantas untuk doamu. ✨ Baca doa ini dengan hati
23 suka
7 EFEK LELAH YANG DIREMEHKAN
Hi sahabat 🍋!! Siapa yang sering begitu ? Lelah itu bukan cuma pegal atau ngantuk. Saat terus disepelekan, tubuh mulai “bicara” lewat imun yang turun, emosi tak stabil, pikiran mudah lupa, sampai hormon yang berantakan. Masalahnya, banyak dari kita tetap jalan karena merasa “masih bisa”.
7 suka
Kalau lelah, istirahat.Bukan menyerah.
Ada satu hal yang sering kita salah pahami. Kita kira selama masih jalan, berarti kita kuat. Dan kalau berhenti sebentar, berarti kita lemah. 🥺 Padahal gak selalu begitu. Kadang yang terlihat “kuat terus” itu justru, lagi memaksa diri terlalu jauh. Tetap jalan walaupun hati sudah penuh, tetap l
3 suka
Lelah tapi tidak menyerah🌿
Tubuhku penat, langkah terasa berat Napas memburu, di antara mimpi yang tersangkut. Lelah ini nyata, merayap di sela tulang Meminta berhenti, dan berbaring panjang. Namun, menyerah belum ada di kamusku Meski bahu lunglai, hati masih memburu. Sisa lilin kehidupan masih menyala Menari di ata
3 suka
Isya’ meski lelah 🤍Jangan tutup hari tanpa sujud.
Isya’ meski lelah 🤍 Setelah seharian beraktivitas, tubuh terasa letih, pikiran pun ingin segera beristirahat. Rasa lelah itu wajar… tapi jangan sampai membuat kita menutup hari tanpa sujud kepada Allah. Di waktu Isya’, ada kesempatan berharga yang sering terlewatkan. Waktu yang cukup panjang
10 suka
Jangan Undur. Lelah Ini Ada Berkat Menunggu 🌱
Kalau hari ini rasa letih, itu tanda kau sedang berusaha. Dan ingat satu perkara besar dalam hidup ini — tiap lelah pasti ada berkat. Tak ada cobaan yang datang kosong. Tiap ujian pasti ada jalan keluar, walau kadang jalannya kecil dan sunyi. Jangan berhenti berjuang hanya sebab penat sekejap.
1 suka
“Dari Lelah ke Berkat”
Kadang hidup ni macam mendaki bukit panjang — tak ada langkah yang tak penat, tak ada usaha yang tak menguji jiwa. Tapi setiap peluh tu sebenarnya tengah ukir jalan menuju berkat. Teruskan melangkah… biar Bismillah kau hari ini jadi Alhamdulillah esok. Biar letih, jangan berhenti. Biar berat, ja
2 suka
Bukan Sekadar Views Tapi Usaha Penat Lelah 🫰🏻💛
Tak sangka hasil penat lelah selama ni mula nampak sinar. Setiap content yang dihasilkan bukan semata-mata kejar views, tapi lahir dari minat, usaha tanpa henti & doa yang tak putus. Terima kasih buat semua yang sudi like, komen, share & sokong dari awal. Support korang jadi pembakar sem
56 suka
Tips sehat untuk obati lelah
Badan sering terasa lelah meski nggak ngapa-ngapain? 😩 Bisa jadi tubuhmu kasih sinyal penting, loh! Yuk coba jaga energi tubuh dengan cara ini: ☀️ Tidur cukup & teratur 🥗 Konsumsi makanan bergizi seimbang 🚶♀️ Rutin olahraga ringan 💧 Minum air putih cukup setiap hari 🌿 Coba konsumsi herba
9 suka
Jangan lelah berdoa dan berusaha
Alhamdulillah, Allahumma Sholli 'Ala Sayidina Muhammad, seumur-umur belum pernah pengang uang sampai ratusan juta bahkan 10 JT aja belum pernah pegang karena waktu kuliah sambil kerja uangnya habis ga ada sisa banyak. Dulu waktu gadis setiap melihat kebahagiaan orang selalu bertafa'ulan den
67 suka
Tentang lelah, hati, dan tempat kembali.
Ada masa di mana aku ngerasa capek… bukan karena kurang usaha, tapi karena hati terasa penuh. Aku tetap jalan, tetap berusaha kuat, sampai akhirnya sadar: ternyata bukan hidupnya yang terlalu berat, aku saja yang lupa untuk bersandar. Pelan-pelan aku belajar, kalau lelah itu wajar, dan
6 suka
30an, ternyata aku juga LELAH MENTAL! 😭
Kita ngga pernah tau badai kehidupan apa yang dialami orang. Kalau orang nilainya baik alhamdulillah, Tapi sebenarnya yg kita alami selalu beda sama keliatannya ya. Dan aku percaya orang tuh punya ujian hidupnya masing masing. Jadi berbuat baiklah kesemua orang karena kita ngga tau apa yang pernah
39 suka
Pengorbanan seorang lelaki bergelar suami/bapa.
"Lelah boleh, mengeluh tidak sekali ".. Perjuangan nya tidak pernah berhenti, biar pun dompet nya kosong, tapi tgjwb nya tetap penuh..biar pun tidak pernah di dendang, tapi ia mencintai dalam diam. "
0 suka
LELAH TERNYATA ADHD
Hi sahabat 🍋!! Kita sebagai IRT yang dari pagi sampai malam sibuk, tapi tetap merasa kosong, lelah, dan bersalah. Bukan karena kurang bersyukur. Bisa jadi karena ADHD yang tak pernah disadari. ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) pada sisi mentality bukan sekadar “Susah fokus” atau
14 suka
Capek Jadi Orang Baik? Pantes Mental Lelah✅
Holllllaaaaa 🍅 Jujur ya… jadi orang baik itu capek, kalau terus ngalah dan ngorbanin diri sendiri 🤍 Sering bilang iya padahal hati pengen nolak, takut ngecewain orang, tapi lupa ngecewain diri sendiri. Pelan-pelan aku belajar: berani bilang nggak itu bukan jahat, itu tanda aku masih pedul
5 suka
NARSISTIK COVERT PENYEBAB LELAH
Hi sahabat 🍋!! Kadang yang paling bikin lelah bukan pertengkaran besar, tapi diam yang dingin. Suami gak marah, tapi tatapannya beda. Gak ngomong kasar, tapi suasananya bikin nyesek. Kita bingung, “Aku salah apa ya?” tapi gak ada jawaban. Dan di situlah pelan-pelan hati mulai capek. Cara pe
10 suka
Segala penat lelah yg dh aku korbankan aku x redha..
Jaga adab bila berckp.. jgn sampai ada yg mendoakn awk dan fmly awk dlm keadaan yg bersujud dan ber air mata
4 suka
Lihat lagi