Lemon8ライフスタイルコミュニティ

Send To

Line

Facebook

WhatsApp

Twitter

リンクをコピー

アプリですべての機能をお楽しみください

アプリでさらに投稿、ハッシュタグ、機能をお楽しみください。

Lemon8を開く

Lemon8を開く

Lemon8を開く

後で

後で

後で

カテゴリ
アプリ版

ヘルプ

日本
日本
ไทย
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
Canada
New Zealand
UK

公式ウェブサイトプライバシーポリシー利用規約 Cookies Policy

ทานอาหารเสริม VS ทานยา

อายุเท่ากัน ความฟิตต่างดัน ดารใช้ชีวิตไม่เหมือนกัน #ดูแลสุขภาพ #ทานอาหารเป็นยา #ทานยาเป็น อาหาร #ออกกําลังกาย

2件の「いいね」

บางคนไม่รู้ว่าอ้วน

บางคนก็บอกว่า กินไปเหอะพรุ่งนี้ค่อยลด ใครเป็นบ้าง อ้วน = ดื้ออินซูลิน ระบบเผาผลาญพัง ใช้ไขมันไม่ได้ ทางออก มี 2 ช่องทาง 1 ปรับพฤติกรรมกินใหม่ 2 กินเหมือนเดิมแต่ใช้สารอาหารเข้าไปจัดการ ปรึกษาฟรี โค้ชสุ #ป้ายยากับlemon8 #ระบบเผาผลาญ #ดื้ออินซูลิน #อ้วน #ดูอลสุขภาพ

2件の「いいね」

60 ยังแจ๋ว

วันนี้ขออวด “ความดัน” แทนอวดหุ่นค่ะ ❤️ ผลของโค้ชสุวันนี้ 116 = ความดันตัวบน ขณะหัวใจบีบตัว 63 = ความดันตัวล่าง ขณะหัวใจคลายตัว 67 = ชีพจร จำนวนครั้งที่หัวใจเต้นใน 1 นาที สรุปคือทั้ง 3 ค่าอยู่ในเกณฑ์ปกติค่ะ สุขภาพที่ดี ไม่ได้ดูแค่น้ำหนัก แต่ดูจากการทำงานของร่างกายภายในด้วย #ความดันโลหิ

2件の「いいね」

ชอบดูแลตัวเองยัง?

WHtR คืออะไร? ทำไมแพทย์หลายคนเริ่มให้ความสำคัญมากกว่า BMI ในการประเมินความเสี่ยงโรคเรื้อรัง หลายคนเช็กสุขภาพด้วย BMI (ดัชนีมวลกาย) แต่รู้หรือไม่ว่า WHtR (Waist-to-Height Ratio) หรือ อัตราส่วนรอบเอวต่อส่วนสูง สามารถบอกความเสี่ยงจาก ไขมันในช่องท้อง ได้แม่นยำกว่าในหลายกรณี การคำนวณทำได้ง่ายมาก

1件の「いいね」

กล้ามเนื้อขาสำคัญ

เราใช้ขาในชีวิตประจำวัน ลุกนั่งเดิน ถ้าเมื่อไหร่กล้ามเนื้อคุณหาย กล้ามเนื้อขามีไขมัน จะเหนื่อยง่าย หกล้มง่าย ข้อเข่าเสื่อมเร็ว อย่าหาแต่วิธีลดน้ำหนัก มาเพิ่มกล้ามเนื้อกันค่ะ เตาเผาพลังงานใหญ่ที่สุดในร่างกาย กล้ามเนื้อคือธนาคาร ต้องเก็บสะสมไว้ #โค้ชสุ #ออกกำลังกาย #50บวกไม่สะดวกแก่

1件の「いいね」

เต้น = คาร์ดิโอ สนุกมาก

ได้เหงื่อเยอะดีคะ ออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอ เคล็บลับสุขภาพดี กับ การออกกำลังกาย เวทเทรนนิ่ง 3 วัน คาร์ดิโอ 2 วัน โยคะ 2 วัน วันละ 1-2 ชม. #ติดเทรนด์ #โค้ชสุ #เต้นออกกำลังกาย #60ไม่สะดวกแก่ #longevity

1件の「いいね」

อายุ 60 ฟิตเกิน 100

ความฟิตเพิ่มตามอายุ ปีนี้เพิ่มการออกกำลังกาย แบบ เวทเทรนนิ่งแข็งแรงมาก แข็งแรงกว่าทุกปีที่ผ่านมา สะสมกล้ามเนื้อ #เวทเทรนนิ่ง #รีวิวครึ่งปี #60ไม่สะดวกแก่ #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8

1件の「いいね」

ฟิตหุ่นง่ายๆที่บ้าน

ลดพุงต้นขา ปั้นกล้ามเนื้อ สุขภาพดีเริ่มที่ Mindset #ติดเทรนด์ #ปั้นหุ่นง่ายๆที่บ้าน #ป้ายยากับlemon8 #สุขภาพดีกับlemon8 #ลดพุง

3件の「いいね」

ลดพุงกันจ้า

ABS ออกกำลังกายเน้นแกนกลางลำตัว ผู้หญิงอย่าหยุดออกกำลังกาย สะสมความแข็งแรง #ติดเทรนด์ #60ยัง แจ๋ว #longevity

1件の「いいね」

แอโรบิกสายตื๊ด 50+

วัยนี้ควรออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งด้วย วิ่ง เต็น ปั่นจักรยาน = คาร์ดิโอ ฟีลแบบที่กำลังเป็นไวรัลตามสวนสาธารณะ อย่างสวนลุมพินี หรือลานหน้าห้างสรรพสินค้าในช่วงเย็น #แอโรบิคแดนซ์ #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #ออกกำลังกาย #50บวกไม่สะดวกแก่

3件の「いいね」

สุขภาพดีจากภายใน

เต้นแอโรบิก 1 ชม. เหมือนวิ่ง 6 Km. แต่ละคน ร่างกายจะไม่เหมือนกัน #เต้นแอโรบิค #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #ไม่สะดวกแก่ #ออกกำลังกาย

1件の「いいね」

6 ท่าขาสวย

40+ ต้องออกกำลังกายแบบ #เวทเทรนนิ่ง เพิ่มล้ามเนื้อ ลดไขมันส่วนเกิน เพิ่มความแข็งแรง ฟิตเฟิร์ม #ออกกำลังกาย #60บวกไม่สะดวกแก่ #ขาเรียวๆกระชับๆ #ติดแทรนด์

11件の「いいね」

แจกท่าโยคะพื้นฐาน

ทำวนไป 3-5 รอบ หรือมากกว่านั้นได้ ดูเบาๆ แค่เหงื่อท่วมตัว ใช้กล้ามเนื้อทุกส่วน ฝึกท่วงท่าไปกับลมหายใจ #โยคะ #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #ดูแลสุขภาพ

2件の「いいね」

แจกสูตรเพิ่มความฟิต

แจกสูตรเพิ่มความฟิต! ⏰ ออกกำลังกายสั้นๆ แต่ผลลัพธ์โคตรปัง! หยุดอ้างว่าไม่มีเวลา! มาลุยกับ Circuit Training เซตนี้กันค่ะ 👉 8 ท่า × 20 วิ พัก 1 นาที (ทำ 3 รอบ) ทำสม่ำเสมอแล้วจะได้อะไร? 1️⃣ หัวใจแข็งแรง ลดเสี่ยงโรค 2️⃣ กล้ามเนื้อเฟิร์ม ไม่สูญเสียมวลกล้ามเนื้อตามวัย 3️⃣ บูสต์ระบบเผาผลาญไขมัน

1件の「いいね」

60 แก่ไหมคะ?

#60บวกไม่สะดวกแก่ #60แล้วไง #lemon8ไดอารี่ #ติดเทรนด์ #รีวิว

2件の「いいね」

ดูแลคนที่เรารัก ❤️

🚨 4 สัญญาณอันตราย! ผู้สูงอายุ “ขาดโปรตีน” เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายต้องการโปรตีนมากกว่าที่หลายคนคิด ถ้ากินโปรตีนไม่พอ อาจเกิด 4 ปัญหาสำคัญ ✅ กล้ามเนื้อลดลง หรือ Sarcopenia เดินช้าลง ลุกนั่งลำบาก แรงน้อยลงทุกปี ✅ เสี่ยงหกล้มและกระดูกหัก เพราะกล้ามเนื้ออ่อนแรง ทรงตัวไม่ดี ✅ ภูมิคุ้มก

1件の「いいね」

40+ ต้องเพิ่มเวทเทรนนิ่ง

#เวทเทรนนิ่ง #ฟิตหุ่นวัย60 #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #ออกกำลังกาย

21件の「いいね」

เต้นแอโรบิค?

เต้นกับเขาด้วย #ติดเทรนด์ #ออกกำลังกาย #dance #ป้ายยากับlemon8

4件の「いいね」

ฟิตกับโค้ชสุ 60 ยังแจ๋ว

🧠 อยากอายุยืนแบบเปี่ยมพลัง? ต้องรู้จัก "Circuit Training" แนวคิดของการมีชีวิตที่ยืนยาว (Longevity) ไม่ใช่แค่การมีอายุที่ยืนเฉยๆ แต่คือการรักษา "ความสามารถในการเคลื่อนไหว" (Mobility) ให้ยังฟิตปั๋งเหมือนวัยหนุ่มสาว และการออกกำลังกายแบบ Circuit Training (การเล่นเวียนฐาน) คือหนึ่งในกุ

2件の「いいね」

อยากเน้นตรงไหน จัดไปจ้า

ตำแหน่ง A เท้าวางค่อนข้างแคบ ปลายเท้าตรง 👉 เน้น * หน้าขา (Quadriceps) * ช่วยฝึกแรงดันจากต้นขา * เหมาะกับคนอยากกระชับต้นขาด้านหน้า ✨ ประโยชน์ * ช่วยพัฒนากำลังขา * ช่วยเรื่องการลุกนั่ง เดินขึ้นบันได * เหมาะกับการฝึกพื้นฐาน ⸻ ตำแหน่ง B ยืนกว้างขึ้น ปลายเท้าเปิดออกเล็กน้อย 👉 เน้น * ก้

3件の「いいね」

もっと見る

20フォロー中

3051フォロワー

3759いいね・保存

ครูสุ Health Coach

sukanya.jm

sukanya.jm

SuSmartLife

@HealthyShop

sufeelgreat.com

キャンセル

Certified Health Coach โค้ชสุขภาพ Line ID : @sufeelgreat