📌Lose the weight of the lazy issue 6 months down 7 kilos💙
👉🏻 lower the lazy version of the puppet, but the puppet is actually better!
Who is the same...
Want to be thin but lazy to exercise all my life 😂
We do not have much time to exercise, take pictures each time, have to find the camera angle until tired, so we try to adjust "eating and start exercising a little after work, the result is weight loss + actually lighter.
Today, let's share 5 ways to reduce puppets for lazy strings.
Drink a glass of water before eating. This helps to get full faster.
Eat less unconsciously
Walk a little a day. No need to exercise hard. We use methods.
✔ walk when shopping
✔ Walk in the house.
✔ 10-minute walk.
Collecting all day can also burn.
Reduce the nectar in half, not refrain!
Just change from 🥤 100% sweet → 50% sweet.
Eat more protein, such as 🍳 eggs 🥩, meat 🥛, milk.
It helps to keep full for a long time. Reduce fussy eating.
Sleep enough (this one is very important!) if sleeping less
The body will be hungry often + craving dessert.
Importantly, 👉🏻 refrain from eating late. If hungry, eat fruit instead.
✨ reducing puppets. There's no need to torture yourself.
Just adjust the small behavior, but do it continuously, the dummy also changes. 💙 duration depends on the behavior of living.
# Weight loss for lazy people # Lemon 8 Howtoo # lemon 8 diary # Fit Songkran puppet # Trending
จากประสบการณ์การลดน้ำหนักของตัวเองนั้น สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคนที่ขี้เกียจหรือไม่มีเวลามากเพื่อลงมือออกกำลังกาย คือการเน้นเรื่องการปรับพฤติกรรมเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตประจำวันมากกว่า การดื่มน้ำก่อนกินอาหารหนึ่งแก้วเป็นเทคนิคง่าย ๆ ที่ช่วยให้รู้สึกอิ่มเร็วขึ้น ซึ่งช่วยลดปริมาณอาหารที่กินโดยไม่รู้ตัว หรือจะปรับจากน้ำหวานปกติที่ใส่เต็มที่ ให้ลดลงเหลือเพียง 50% ก็ช่วยลดแคลอรี่ได้มากทีเดียว การเดินวันละนิด เช่นเดินซื้อของในห้าง หรือเดินเล่นในบ้าน 10 นาทีสะสมตลอดวัน ยังช่วยเผาผลาญพลังงานและกระตุ้นระบบเผาผลาญ ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนักหรือใช้เวลานาน แต่ต้องทำอย่างต่อเนื่อง การเพิ่มโปรตีนจากอาหาร เช่น ไข่ เนื้อสัตว์ และนม ช่วยให้อิ่มนาน ลดการอยากกินขนมหรืออาหารจุกจิกในระหว่างวัน สุดท้ายการนอนให้เพียงพอเป็นเรื่องไม่ควรมองข้าม เพราะถ้านอนไม่พอ ร่างกายจะกระตุ้นความหิวและความอยากอาหารหวานมากขึ้น ซึ่งจะทำให้ลดน้ำหนักได้ยากขึ้นมาก ประสบการณ์ที่ผ่านมาพิสูจน์แล้วว่า การลดน้ำหนักไม่ได้ต้องทรมานตัวเองหรืออดอาหารอย่างหนัก เพียงแค่เปลี่ยนพฤติกรรมเล็ก ๆ อย่างสม่ำเสมอ ผลลัพธ์ที่ได้ก็จะค่อย ๆ ปรับตัวและเห็นการเปลี่ยนแปลงใน 6 เดือนจนถึง 7 กิโลกรัมได้อย่างเป็นธรรมชาติและยั่งยืน เทคนิคเหล่านี้เหมาะสำหรับคนที่ทำงานประจำไม่มีเวลาออกกำลังกายมาก ต้องการลดน้ำหนักแต่ไม่อยากเครียด และกำลังมองหาวิธีที่ทำได้จริง ไม่ยากเกินไปเพราะถ้าเริ่มต้นที่การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ ในชีวิต ก็สามารถสร้างความสำเร็จในระยะยาวได้แน่นอน
