This is the most fun way to dance.
This is the most fun way to shake your hand, shake your feet, or dance for half a minute. Shaking your body drains the stress hormone (Cortisol) a lot better than sitting still.
เวลาที่ผมรู้สึกเครียดหรือต้องการพักจากงานหนัก การใช้วิธีเต้นท่าเพี้ยนๆ หรือสะบัดมือสะบัดเท้าเป็นประจำช่วยให้ผ่อนคลายขึ้นมากจริงๆนะครับ ผมลองทำแค่ครึ่งนาทีแล้วรู้สึกว่าร่างกายเริ่มปลดปล่อยความตึงเครียดออกมาอย่างไม่น่าเชื่อ เทคนิคนี้คือการสั่นร่างกาย ซึ่งช่วยกระตุ้นการผลิตสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข นอกจากนี้ยังช่วยลดฮอร์โมน Cortisol ที่ทำให้เรารู้สึกเครียดลงได้มากกว่าการนั่งนิ่งๆ หรือยืนนิ่งๆ การเต้นท่าเพี้ยนๆ ไม่จำเป็นต้องสวยงามหรือแม่นยำ เพราะจุดประสงค์หลักคือการเคลื่อนไหวและปล่อยตัวเองให้สนุกสนานอย่างเต็มที่ ซึ่งช่วยให้จิตใจปลอดโปร่งและร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่าอย่างเห็นได้ชัด นอกจากจะเป็นการคลายเครียดแล้ว วิธีนี้ยังเหมาะกับการเพิ่มความเคลื่อนไหวให้กับร่างกายในช่วงเวลาที่ต้องนั่งทำงานนานๆ ลดปัญหาความเมื่อยล้าและช่วยให้สมาธิดีขึ้น ผมแนะนำให้ลองใช้วิธีนี้ในทุกๆช่วงเวลาที่รู้สึกเครียดหรือขาดแรงจูงใจดูนะครับ เพราะแค่การเคลื่อนไหวเล็กๆ อย่างสะบัดมือหรือเต้นท่าเพี้ยนๆ ก็สามารถช่วยเพิ่มความสุขและลดความตึงเครียดในชีวิตประจำวันได้อย่างไม่น่าเชื่อ
