Kepala pusing ...kenapa yaa??

Aku dulu sering banget ngalamin kepala pusing nggliyeng, rasanya kayak lantai berputar, badan enteng tapi nggak enak, terus mual kayak mau muntah. Awalnya kukira cuma kecapekan biasa, tapi kok sering kambuh ya. Dari situ aku mulai perhatiin pola hidup sehari-hari dan coba cari tahu kenapa kepala kliyengan dan mual bisa datang tiba-tiba. Yang pertama, aku cek dulu pola makan. Ternyata aku sering telat makan, kadang cuma ngopi tanpa sarapan. Pas perut kosong, gula darah bisa turun dan bikin badan lemas, kepala kliyengan dan mual. Setelah aku coba biasain sarapan ringan, kayak roti, telur, atau pisang, frekuensi pusingnya mulai berkurang. Kedua, soal minum. Aku termasuk jarang minum air putih, lebih sering minum teh atau kopi. Dehidrasi ternyata bisa bikin kepala berputar dan mual juga. Sekarang aku pasang pengingat di HP buat minum air setiap beberapa jam. Sepele, tapi kerasa banget bedanya, kepala jadi lebih ringan. Aku juga perhatiin posisi tubuh. Kalau dari tidur langsung berdiri cepat, sering banget langsung kliyengan sampai harus pegangan tembok. Ternyata bangun harus pelan-pelan: miring dulu, duduk sebentar, baru berdiri. Cara sederhana ini cukup bantu supaya nggak langsung pusing. Kalau soal penyebab, selain darah rendah/tinggi, anemia, vertigo, gula darah rendah, dehidrasi, infeksi, migrain, dan kehamilan, stres juga kuat banget pengaruhnya. Waktu lagi banyak pikiran, tidur nggak nyenyak, besok paginya kepala gampang berat, kliyengan, dan mual. Aku coba atur stres dengan curhat ke teman, journaling, dan batasi overthinking sebelum tidur. Hal lain yang menurutku penting adalah memperhatikan gejala lain yang menyertai. Misalnya kalau kliyengan dan mual disertai nyeri dada, sesak napas, penglihatan ganda, atau lemas satu sisi tubuh, jangan ditunda, langsung periksa ke dokter. Apalagi kalau pusing dan mualnya sering banget kambuh tanpa sebab jelas. Sekarang aku juga lebih hati-hati dengan kafein dan makanan berlemak/pedas. Kalau lagi sering pusing, aku kurangi kopi dan gorengan, dan ganti dengan buah, sayur, serta makanan yang lebih ringan di lambung. Tidur juga kuusahakan lebih teratur, karena kalau kurang tidur, besoknya gampang banget kepala nggak enak. Intinya, kalau kamu sering kepala pusing nggliyeng mual, coba cek dulu: sudah makan teratur belum, cukup minum air belum, sering begadang nggak, dan lagi banyak pikiran atau nggak. Kalau sudah perbaiki pola hidup tapi tetap sering kambuh, jangan ragu konsultasi ke tenaga kesehatan supaya penyebab pastinya jelas dan bisa ditangani dengan tepat.