มื้อเที่ยง วันทำงาน

3 วันที่แล้วแก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการคดข้าวไปกินที่ทำงานถือเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคนที่อยากประหยัดและควบคุมอาหารในช่วงวันทำงาน มื้อเที่ยงที่เตรียมเองนอกจากจะช่วยให้คุณได้ทานอาหารที่ถูกใจและถูกสุขลักษณะแล้ว ยังเป็นการดูแลสุขภาพอย่างหนึ่งด้วย เพราะสามารถเลือกวัตถุดิบที่สดใหม่และเหมาะสมกับความต้องการส่วนตัว จากประสบการณ์ส่วนตัว การเตรียมมื้อเที่ยงสำหรับวันทำงานไม่จำเป็นต้องใช้เวลานาน สิ่งที่สำคัญคือวางแผนล่วงหน้า เช่น การทำอาหารเป็นชุดสำหรับ 2-3 วัน เช่น ข้าวสวย หมูย่างหรือปลาเผา พร้อมผักสดหรือผักลวกที่ชอบ เมื่อถึงเวลาเที่ยงก็แค่คีบใส่กล่องพร้อมทาน เพียงเท่านี้ก็ได้มื้อเที่ยงที่อิ่มอร่อยและมีประโยชน์ นอกจากนี้ การใช้กล่องข้าวที่มีการแบ่งช่องหรือที่มีฝาปิดแน่นหนายังช่วยให้ข้าวและกับแยกกันไม่เปียกชื้น และเหมาะสำหรับการพกพาให้ง่ายและปลอดภัยในการเก็บรักษาอาหาร การคดข้าวไปกินที่ทำงานไม่ได้มีข้อดีแค่เรื่องอาหาร แต่ยังช่วยประหยัดค่าใช้จ่าย ทำให้คุณมีงบประมาณสำหรับกิจกรรมอื่น ๆ เพิ่มเติม รวมถึงหลีกเลี่ยงอาหารข้างนอกที่บางครั้งอาจไม่มีคุณภาพดีเหมือนที่บ้านปรุงเอง ลองเริ่มต้นจากมื้อเที่ยงเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คัดสรรเอง แล้วจะรู้สึกถึงความแตกต่างทั้งเรื่องสุขภาพและความสุขจากการกินอาหารที่เตรียมเองจริง ๆ

ค้นหา ·
มื้อกลางวันที่ทำงาน

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

แชร์เมนูข้าวเที่ยงที่ทำงาน❤️
เมนูมื้อเที่ยง ที่ทำซ้ำบ่อยมาก คือเมนู “หมูสับผัดพริกกระเทียม” เน้นเมนูง่ายๆ ปรุงน้อย ไม่ใช้น้ำมัน #ทำกับข้าวไปกินที่ทำงาน #ข้าวกลางวัน #เมนูสุขภาพ #ข้าวกล่องออฟฟิศ #รักสุขภาพ
M

M

ถูกใจ 458 ครั้ง

มื้อกลางวันที่ทำงาน ep.3 ✨
ชอบแบบไหนทำแบบนั้น 🤗 #กับข้าวง่ายๆ #ห่อข้าวไปกินที่ทำงาน #เมนูอาหารกลางวัน #ทําเองกินเองอร่อยเอง #ชอบทําอาหาร👩🏻‍🍳
Sunflower”🌻”

Sunflower”🌻”

ถูกใจ 29 ครั้ง

ข้าวกล่องง่าย มื้อเที่ยงวันทำงาน
มื้อเที่ยงง่ายๆ ของวันทำงาน ลาบอกไก่+ผัก+ไข่ต้ม ก็อิ่มได้ #ข้าวกล่องไปกินที่ทำงาน #กินกับlemon8 #ติดเทรนด์ #ลาบอกไก่
Mareeyaning Ya

Mareeyaning Ya

ถูกใจ 2 ครั้ง

มื้อเที่ยงในที่ทำงาน Ep.2
มาต่อกับ Ep.2 ค๊าา บอกได้เลยแต่ละเมนูน่าทานมากๆ 🍽️🍲 #ทำกับข้าวไปกินที่ทำงาน #อาหารกลางวัน #ติดเทรนด์ #เมนูอาหาร #ห้องครัวlemon8
Oxy_JANE.🌖

Oxy_JANE.🌖

ถูกใจ 17 ครั้ง

เมนูลดน้ำหนัก (ห่อข้าวไปกินออฟฟิศ)
ทำอาหารไปกินที่ออฟฟิคช่วงพักเที่ยง ฉบับลดน้ำหนัก💪 ใครนึกเมนูไม่ออกเอาไปทำตามได้นะคะ☺️ 🔸พริกแกงกุ้ง+ไข่ดาว 🔸สะโพกไก่เห็ดย่างซอสเทอริยากิ+ ไข่ยางมะตูม 🔸ผัดหมี่+สะโพกไก่ย่าง+ไข่ดาว 🔸ข้าวยำปลาทู 🔸ยำวุ้นเส้นกุ้ง 🔸ผัดซีอิ้วเส้นหมี่+ไข่ดาว 🔸ผัดแตงกวาใส่ไข่ 🔸ผัดกะเพราไก่+ไข่ต้ม 🔸ข้าวน้ำพริกกะปิ+
𝑔𝑔𝑔𝑜𝑜𝑘𝑘𝑎𝑤𝑎𝑒𝑖🐷💖

𝑔𝑔𝑔𝑜𝑜𝑘𝑘𝑎𝑤𝑎𝑒𝑖🐷💖

ถูกใจ 942 ครั้ง

ภาพรวมของเมนูมื้อเที่ยงลดน้ำหนักหลากหลายแบบ เน้นโปรตีนและผัก เช่น ข้าวไรซ์เบอร์รี่ สลัดยำ และเส้นต่างๆ พร้อมเนื้อสัตว์ ไข่ และผักสด แสดงให้เห็นถึงอาหารที่ช่วยลดน้ำหนักได้ 10 กิโลกรัมใน 2 เดือน
สี่จานอาหารลดน้ำหนัก ได้แก่ บะหมี่ผักกับหมูและผัก, ยำถั่วพูใส่กุ้งและไข่ต้ม, บะหมี่ผักกับไก่ กุ้ง ข้าวโพด และผัก, และยำวุ้นเส้นหมูสับกับไข่ต้มและผักสด
สี่จานอาหารลดน้ำหนัก ได้แก่ วุ้นเส้นกับอกไก่และผักราดซอส, ข้าวไรซ์เบอร์รี่กับยำปลาทู/หมูสับและผัก, ข้าวไรซ์เบอร์รี่กับอกไก่ผัดพริกหยวกและไข่ต้ม, และข้าวไรซ์เบอร์รี่กับหมูสับ/กุ้งและผักรวม
มื้อเที่ยงลดน้ำหนัก
วันนี้มาแชร์เมนูมื้อเที่ยงลดน้ำหนัก ที่เราลดไปแล้ว 10 กิโล ใน 70 วัน วัตถุดิบหาได้ง่าย ทำก็ง่าย สะดวกสบายไม่ยุ่งยาก เมนูส่วนมากจะเน้นโปรตีนเป็นหลัก เราทำ if 8/16 จะทานอาหารแค่มื้อเช้ากับมื้อเที่ยง ในส่วนของมื้อเที่ยงก็จะทานเยอะหน่อย เอาให้อิ่ม ช่วงดึกจะได้ไม่หิวมาก กินแบบนี้ ลดไปถึง 10 โลแล้ว
Pattie.1994 ;)

Pattie.1994 ;)

ถูกใจ 366 ครั้ง

มื้อเที่ยงในที่ทำงาน Ep.1
มาอวดมื้อเที่ยงในที่ทำงานกัน เนื่องจากเราอยู่ภาคใต้ บางเมนูเราไม่รู้จิงๆว่าภาคต่างๆเขาเรียกว่าอะไร ขออภัยด้วยนะคะ 🥗🥘🍲 #เมนูอาหาร #ทำกับข้าวไปกินที่ทำงาน #ติดเทรนด์ #เมนูง่ายๆ #ห้องครัวlemon8
Oxy_JANE.🌖

Oxy_JANE.🌖

ถูกใจ 24 ครั้ง

เมนูมื้อกลางวัน ep.4
#ทำกับข้าวไปกินที่ทำงาน #ชอบทําอาหาร👩🏻‍🍳 #มนุษย์ออฟฟิศ #ติดเทรนด์
Sunflower”🌻”

Sunflower”🌻”

ถูกใจ 25 ครั้ง

แชร์เมนู ห่อข้าวกลางวัน กินแบบไหน นน.และสัดส่วนลด
#ข้าวกล่องลดน้ำหนัก #ห่อข้าวกลางวัน #ห่อข้าวไปกิน #ข้าวเพื่อสุขภาพ #ติดเทรนด์
ห่อข้าวไปทำงาน

ห่อข้าวไปทำงาน

ถูกใจ 306 ครั้ง

‧˳ 𐙚 แบ่งปันเมนูข้าวกล่องสาวออฟฟิศ 🍱
แชร์ไอเดียเมนูอาหารเช้า + กลางวัน ver. พกไปทานที่ออฟฟิศคั้บ เมนูที่ทำทานบ่อยก็จะเป็นพวกผัด / ทอด / ย่าง เพราะไม่ค่อยถนัดเมนูประเภทต้ม และ แกงเท่าไหร่ โดยเราจะเซ็ตแพลนในการทำอาหารของตัวเองไว้ประมาณนี้ • ทำลิสต์เมนูสิ่งที่อยากทานประจำสัปดาห์ • จ่ายตลาด 1 ครั้ง/สัปดาห์ • เตรียมวัตถุดิบแยกไว้
Girlcations

Girlcations

ถูกใจ 2207 ครั้ง

มื้อเที่ยงในที่ทำงาน Ep.3
Ep.3 มาแล้วค๊าาา เมนูมื้อเที่ยงในที่ทำงานของแต่ละวัน 🥗🍲🥘 #ห้องครัวlemon8 #กับข้าวที่ทำงาน #เมนูง่ายๆ #เมนูอาหาร #ติดเทรนด์
Oxy_JANE.🌖

Oxy_JANE.🌖

ถูกใจ 5 ครั้ง

ข้าวกล่อง วันทำงาน ในวันสิ้นเดือน
ทำงานทุกวัน พกข้าวกล่องเกือบจะทุกวัน ทำเอง กินเอง ความสบายใจ คือ ความสุข เลยกลายเป็นว่า ลงมือทำทุกมื้อ 😆 #ข้าวกล่องไปกินที่ทำงาน #ห่อข้าวกลางวัน #ติดเทรนด์ #กินกับlemon8 #ข้าวกล่อง
Mareeyaning Ya

Mareeyaning Ya

ถูกใจ 4 ครั้ง

มื้อเที่ยง ข้าวกล่อง ทำเองทุกวัน ง่ายๆ
ข้าวเที่ยง ห่อข้าวเอง ทุกวัน ง่ายๆ พอ ขอแค่อิ่ม มีแรง ทำงาน แค่นี้ ก็ดีล่ะ #ข้าวกล่องมื้อกลางวัน #ห่อข้าวมื้อกลางวันในวันทำงาน😋 #ติดเทรนด์ #ข้าวกล่องไปทำงาน #กินกับlemon8
Mareeyaning Ya

Mareeyaning Ya

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพแสดงรายการเมนูข้าวกล่องห่อไปทำงาน 70 เมนูที่เขียนด้วยลายมือในสมุด มีเมนูที่ 1-9 เช่น ลาบหมู ข้าวผัดไก่ และหมูย่างเกาหลี พร้อมวัตถุดิบหลัก มีสติกเกอร์รูปหน้ายิ้มและดาวประดับ
ภาพแสดงรายการเมนูข้าวกล่องห่อไปทำงานที่เขียนด้วยลายมือในสมุดต่อจากภาพแรก มีเมนูที่ 10-18 เช่น ต้มยำไก่ ผัดผักปลากระป๋อง และกุ้งซอสมะขาม พร้อมวัตถุดิบหลัก มีสติกเกอร์รูปดาวและดอกไม้ประดับ
ภาพแสดงรายการเมนูข้าวกล่องห่อไปทำงานที่เขียนด้วยลายมือในสมุดต่อจากภาพก่อนหน้า มีเมนูที่ 19-27 เช่น ไก่ต้มโค้ก ข้าวหมูแดง และแกงคั่วปลาดุก พร้อมวัตถุดิบหลัก มีสติกเกอร์รูปดอกไม้และหัวใจประดับ
แบ่งปันเมนูข้าวกล่องห่อไปทำงาน 70เมนู
สมุดเมนูอาหารของหมู่บ้านกินคน วันนี้ชญาดารวบรวมเมนูที่เคยทำ 70เมนู เราจะได้เลือกเมนูเขียนลงไวท์บอร์ดแพลนเมนูไว้1เดือน จากนั้นเขียนรายการวัตถุดิบหลักที่ต้องซื้อ ส่วนผักซื้อเป็นตามเมนูไม่ต้องเหลือเน่าเสียในตู้เย็น เครื่องปรุงอื่นๆถ้าเหลือก็ไม่ต้องซื้อเพิ่ม เมนูใหม่ ถ้าคิดออกค่อยใส่เพิ่ม555 #ข
ชญาดา พาเพลิน

ชญาดา พาเพลิน

ถูกใจ 1367 ครั้ง

#มื้อเที่ยงแสนสุขใจ #งานประจำ
อัธยาศัย....

อัธยาศัย....

ถูกใจ 47 ครั้ง

มื้อเที่ยง
มื้อเที่ยงง่ายๆ ด้วยอาหารกล่องทำเอง บะหมี่ผักไก่ย่าง #ติดเทรนด์ #กินกับlemon8 #มื้อเที่ยง #บะหมี่ผัก #บะหมี่ผักไก่ย่าง
Mareeyaning Ya

Mareeyaning Ya

ถูกใจ 1 ครั้ง

ห่อข้าวไปทานที่ทำงาน
แบบไม่ต้องอายใคร ขอแค่อิ่มมีแรงทำงานต่อ สะอาด และได้รสชาติตามที่ต้องการ☺️ อยากทานน้อย ทานมาก อยู่ตัวเรา 😁 #ห่อข้าวกลางวัน #กินกับlemon8 #ติดเทรนด์ #มื้อเที่ยง #ข้าวกล่อง
Mareeyaning Ya

Mareeyaning Ya

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพรวม 4 เมนูข้าวผัดมื้อเที่ยง ได้แก่ ข้าวผัดเนื้อมะเขือเทศไข่นุ่ม, ข้าวผัดกุ้งไข่เค็มเนื้อวัวกับผักกาดขาว, ข้าวผัดแกงกะหรี่ไก่ใส่ชีสและผักรวม, และข้าวผัดกิมจิกุ้งชีส สไตล์เกาหลี
ข้าวผัดเนื้อมะเขือเทศไข่นุ่ม 398 กิโลแคลอรี เสิร์ฟในชามพร้อมเครื่องดื่มสีขาวแก้วใสวางอยู่ข้างๆ
ข้าวผัดเนื้อมะเขือเทศไข่นุ่ม เสิร์ฟในชามพร้อมช้อนและเครื่องดื่มสีขาวแก้วใสวางอยู่ข้างๆ
แชร์ไอเดีย 4 เมนูมื้อเที่ยง “ทำง่าย ได้ประโยชน์“ 🥩🍤🥦✨
——— 🥩🍅 ข้าวผัดเนื้อมะเขือเทศไข่นุ่ม เมนูโปรตีนสูง ทำง่าย อร่อยกลมกล่อมในจานเดียว 🍚 1️⃣ ตีไข่ให้เข้ากัน ตั้งกระทะใส่น้ำมันเล็กน้อย เทไข่ลงไปรอจนเริ่มเซ็ตตัว แล้วตักขึ้นพักไว้ 2️⃣ หมักเนื้อกับซีอิ๊วขาว ซอสหอยนางรม พริกไทยดำ เบกกิ้งโซดา และแป้งมัน 10 นาที จากนั้นนำไปจี่จนเนื้อเปลี่ยนสี ตักพักไ
มะเขือส้ม 🍅

มะเขือส้ม 🍅

ถูกใจ 614 ครั้ง

มื้อกลางวันฟีลอบอุ่น🌿🥗ห่อข้าวไปกินที่ทำงาน
เมนูทำง่ายๆ สำหรับห่อไปกินที่ทำงาน ในช่วงสัปดาห์ที่ผ่านมาจ้า น้ำอะเซโรลาเชอรี่ ของแอมเวย์ #แอมเวย์ #โปรตีนของแอมเวย์ #ข้าวกล่องสาวออฟฟิศ #เมนูข้าวกล่องออฟฟิศ
Kate Philos 🐨

Kate Philos 🐨

ถูกใจ 0 ครั้ง

เมนูมื้อกลางวัน✨
#ทำกับข้าวไปกินที่ทำงาน #ชอบทําอาหารทานเอง #เมนูง่ายๆแต่อร่อย
Sunflower”🌻”

Sunflower”🌻”

ถูกใจ 23 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงหัวข้อ 'เมนูลดน้ำหนัก มื้อกลางวัน 30 วัน แบบหาทานง่าย (ฉบับ AI จัด)' พร้อมภาพประกอบแซนด์วิช บรอกโคลี กุ้ง และมะเขือเทศ
รายการเมนูลดหุ่นมื้อกลางวันสำหรับวันที่ 1 ถึงวันที่ 10 โดยมีรายละเอียดอาหารแต่ละวัน เช่น ข้าวกล้อง อกไก่ย่าง สุกี้น้ำรวมมิตร และเกาเหลาหมูน้ำใส
รายการเมนูลดหุ่นมื้อกลางวันสำหรับวันที่ 11 ถึงวันที่ 20 โดยมีรายละเอียดอาหารแต่ละวัน เช่น สุกี้น้ำเต้าหู้ เกาเหลาทะเล ข้าวกล้องกับไข่พะโล้ และสุกี้แห้งทะเล
เมนูลดน้ำหนัก มื้อกลางวัน 30 วัน
ลองให้ ai จัดเมนูลดน้ำหนักมื้อกลางวันให้ ใช้ได้เลยทีเดียว ใครคิดเมนูไม่ออก save เอาไว้เป็นไอเดียได้เลยนะ เป็นเมนูที่หาทานไม่ยากด้วย 🌻🌻 แนะนำ : ~ ถ้าเป็นเมนูน้ำๆ ที่ไม่ได้ทำทานเอง เช่น ต้มยำ ต้วยจืด แกง ก๋วยเตี๋ยวน้ำ พยายามอย่าซดน้ำนะ เพราะในน้ำซุป น้ำปรุงรสจะมีโซเดียมสูง ~ น้ำจิ้ม ก
Oil Oh Lun La

Oil Oh Lun La

ถูกใจ 1258 ครั้ง

ห่อข้าวไปทานที่ทำงาน
ห่อข้าว พกไปทาน ที่ทำงาน ทุกวัน เมนูง่ายๆ พอ แค่ อิ่มท้อง มีประโยชน์ มีแรงทำงานต่อ ✌️ #ห่อข้าวไปกินที่ทำงาน #ข้าวกล่องไปกินที่ทำงาน #ติดเทรนด์ #กินกับlemon8 #มื้อเที่ยงง่ายๆๆ
Mareeyaning Ya

Mareeyaning Ya

ถูกใจ 13 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม