การเติมน้ำตาลให้กับร่างกายก่อนที่ลูกจะกลับจากโรงเรียนนั้น ถือเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะหลังจากการเรียนและเล่นที่โรงเรียน ร่างกายของเด็กจะต้องการพลังงานเพิ่มเติมเพื่อฟื้นฟูและเตรียมพร้อมสำหรับกิจกรรมในช่วงบ่าย การให้ของว่างที่เหมาะสมและมีประโยชน์จึงช่วยเพิ่มพลังงานและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ทำให้ลูกไม่รู้สึกเหนื่อยหรือหมดแรงเร็วเกินไป ในประสบการณ์ส่วนตัว การเลือกของว่างที่ไม่หวานจัดแต่มีคาร์โบไฮเดรตคุณภาพ เช่น ผลไม้สด ขนมปังโฮลวีตปิ้ง กับน้ำผึ้งเล็กน้อย หรือโยเกิร์ตธรรมชาติ จะช่วยให้ลูกมีความสดชื่นและได้ประโยชน์จากสารอาหารต่างๆ นอกจากนี้ การให้น้ำเปล่าหรือน้ำผลไม้ปริมาณเล็กน้อยยังช่วยรักษาความชุ่มชื้นของร่างกายอีกด้วย สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงคือขนมหวานที่มีน้ำตาลเกินจำเป็น เพราะอาจทำให้ลูกเกิดการพีคของน้ำตาลในเลือดแล้วตามมาด้วยอาการง่วงนอนหรือง่วงเหงาหาวนอนในเวลาต่อมา ซึ่งไม่เป็นผลดีต่อการเรียนหรือกิจกรรมต่อเนื่องหลังจากกลับบ้าน โดยสรุป การเตรียมของว่างที่มีคุณค่าและเหมาะสมก่อนที่ลูกจะกลับจากโรงเรียนจะช่วยเติมเต็มพลังงานและทำให้ลูกพร้อมสำหรับกิจกรรมในช่วงบ่ายอย่างมีประสิทธิภาพ แนะนำให้เลือกของว่างที่มีส่วนผสมของคาร์โบไฮเดรตที่ดี และหลีกเลี่ยงน้ำตาลทรายขัดสีเพื่อลดผลกระทบด้านลบต่อสุขภาพของลูก