Run him first.😅🏃🏼♀️
The first "trail run" was really fun... but if you go unprepared, you're so tired that you don't want to go again. 😅
The first time, 12 kilos. Go.
The day we went was great. It started at 6: 00 in the morning. It ended at 8: 00.
Almost begging for life, super tired, unprepared, just wanting to try 😅😅
Recommended. Friends who are in Chonburi, try to run. There are many ways. Fun. It's tired. 😬
การวิ่งเทรลครั้งแรกถือเป็นความท้าทายที่ต้องมีการเตรียมตัวอย่างดี แม้จะดูเหมือนสนุกและน่าตื่นเต้น แต่หากไปแบบไม่มีการวางแผน ความเหน็ดเหนื่อยอาจทำให้หมดกำลังใจได้ ในประสบการณ์ของฉันกับการวิ่งเทรลที่เขาไม้แก้ว ระยะทาง 12.04 กิโลเมตร พร้อมความชันกว่า 350 เมตร ใช้เวลารวมประมาณ 2 ชั่วโมง 15 นาที ถือว่าเป็นบทเรียนที่ดีในการเตรียมตัวสำหรับครั้งต่อไป สิ่งสำคัญคือการฝึกซ้อมก่อนลงสนามจริง เช่น การวิ่งทางเรียบเพื่อเพิ่มความทนทานของร่างกาย การเสริมสร้างกำลังขาและกล้ามเนื้อส่วนที่ใช้ในเทรล พร้อมทั้งเลือกอุปกรณ์ที่เหมาะสม เช่น รองเท้าวิ่งเทรลที่ช่วยยึดเกาะพื้นดินได้ดีมากขึ้น นอกจากร่างกายแล้ว การเตรียมใจและวางแผนเส้นทางก็สำคัญไม่แพ้กัน เริ่มวิ่งในช่วงเวลาที่อากาศดี เช่น ตอนเช้า การดื่มน้ำและรับประทานอาหารที่ให้พลังงานพอดีช่วยให้วิ่งได้นานขึ้น รวมถึงการศึกษาทางวิ่งที่มีหลายเส้นทางในเขาไม้แก้ว เพื่อเลือกเส้นทางที่เหมาะกับระดับความฟิตของตนเอง สำหรับผู้ที่อยู่ในชลบุรีหรือใกล้เคียง แนะนำให้ลองไปสัมผัสเองเพื่อเปิดประสบการณ์วิ่งเทรล เพราะนอกจากจะได้ออกกำลังกายและสัมผัสธรรมชาติแล้ว ยังได้พัฒนาความแข็งแรงทั้งร่างกายและจิตใจไปพร้อมกันอีกด้วย
