🛁 ICE Bath 🧊 1 hour = 1200 ฿Is it worth it???
# icebath # icebaththerapy # Some # icebathbenefits # Trending
🛁 ICE Bath 🧊 1 hour = 1200 ฿, is it worth it???First, come to see the benefits first, whether to answer our problem.
Ice bath or Cold Water Immersion is popular among athletes, fitness and the public because it affects both body and mind. 💧❄️
✅ Benefits of Ice Bath
1. Reduce inflammation and swelling of muscles
• Cold helps shrink blood vessels, slowing blood flow, reducing swelling and inflammation after heavy exercise.
2. Reduce aches and pains (DOMS)
• Many studies have shown that less muscle pain and recovery is more rapid.
3. Stimulate the nervous system and increase mind power.
• Cold encounters make the body behind the "Norepinephrine" substance that improves alertness, concentration, and mood.
4. Helping the immune system
• Some studies suggest that even cold exposure may stimulate immunity.
5. Increase blood flow
• After rising from cold water, the body accelerates circulation to warm up → As a result, blood feeds muscles and organs.
6. Mental toughness training
• Resistant to extreme cold strengthens the mind, and many use it as a meditation exercise with breathing.
🩵 in the clasps consists of onsen sauna, continue with ice bath, sip warm tea, do 3 rounds. # icebath # icebathachange # Holiday activities # icebathbenefits # Bang
หลายคนถามเราเรื่อง ice bath ราคา 1 ชั่วโมง 1200 บาทคุ้มไหม เลยสรุปให้แบบคนไปลองมาแล้ว เผื่อใช้เป็นเช็กลิสต์ก่อนจ่ายเงินค่ะ (เพราะบางที่ราคาถูก/แพงต่างกัน แต่สิ่งที่ได้ไม่เท่ากัน) สิ่งที่ “คุ้ม” หรือ “ไม่คุ้ม” สำหรับเราอยู่ที่ 4 อย่างนี้ 1) สิ่งที่รวมในแพ็กเกจ: ของเรามาเป็นคอร์สที่มี Onsen + Sauna + Ice Bath และมีจุดให้นั่งพักจิบชาอุ่น ๆ ทำวนได้ 3 รอบ ซึ่งถ้าไปแบบแช่น้ำแข็งอย่างเดียวราคา 1200 อาจรู้สึกแรง แต่ถ้าเป็นโปรแกรมครบ ๆ แบบนี้เราว่าโอเคขึ้นมาก 2) มาตรฐานสถานที่และความสะอาด: Ice bath เป็นอะไรที่ต้องสะอาดมาก ๆ เราจะดูน้ำใสไหม มีกลิ่นแปลกไหม อ่างดูดูแลดีหรือเปล่า รวมถึงห้องอาบน้ำ/ห้องเปลี่ยนเสื้อผ้า เพราะสิ่งนี้ส่งผลกับความสบายใจและความปลอดภัยโดยตรง 3) การดูแล/คำแนะนำของพนักงาน: สำหรับมือใหม่ อยากให้มีคนบอกวิธีลงอ่าง การหายใจ ระยะเวลาที่เหมาะสม และข้อห้ามเบื้องต้น ถ้ามีการถามประวัติสุขภาพหรือแนะนำให้เริ่มจากเวลาไม่นาน ถือว่าเพิ่มความคุ้มของราคา ice bath มาก ๆ 4) เป้าหมายของเรา: ถ้าตั้งใจไปฟื้นตัวหลังออกกำลังกายหนัก ลดเมื่อย (DOMS) หรืออยากรีเฟรชสมองให้ตื่นตัว เรารู้สึกว่าได้ผลแบบสัมผัสได้ แต่ถ้าไปเพราะ “อยากลองเทรนด์” เฉย ๆ อาจรู้สึกว่าราคา 1200 บาท/ชั่วโมงยังไม่จำเป็น ทริกเล็ก ๆ ก่อนจอง (ช่วยตัดสินใจคุ้ม/ไม่คุ้ม) - ถามให้ชัดว่า 1200 รวมอะไรบ้าง: มี Onsen/ Sauna ไหม จำกัดกี่รอบ กี่นาที มีเครื่องดื่มอุ่น ๆ หรือพื้นที่พักไหม - ถามอุณหภูมิน้ำและเวลาที่แนะนำ: มือใหม่ไม่จำเป็นต้องแช่นาน แค่สั้น ๆ แต่ทำถูกวิธีจะสบายกว่า - เช็กช่วงเวลาคนเยอะ: ถ้าแน่นมากอาจต้องรอคิววนรอบ ทำให้เวลาจริงที่ได้ใช้อ่างน้อยลง ข้อควรระวังส่วนตัว: ถ้ามีโรคหัวใจ ความดันไม่คงที่ ตั้งครรภ์ หรือไม่สบายอยู่ แนะนำปรึกษาแพทย์/งดก่อนนะคะ เพราะความเย็นจัด ๆ อาจกระตุ้นร่างกายแรงกว่าที่คิด สรุปของเรา: ice bath ราคา 1200 บาท/ชั่วโมง “คุ้ม” ถ้าได้เป็นคอร์สครบ Onsen + Sauna + Ice Bath สถานที่สะอาด และมีการดูแลดี ๆ แต่ถ้าอยากแค่ลองครั้งเดียว แนะนำเริ่มจากที่ราคาย่อมเยากว่า หรือเลือกแพ็กเกจสั้นลงก่อนค่ะ