#Lemon8Club #คลับเกมและเทค

1. คุมอาหารหวานและของทอด ลดน้ำหวาน ชานม ขนมจุกจิก และอาหารมัน เพราะไขมันหน้าท้องสะสมง่ายจากน้ำตาลและแคลอรีเกิน 2. เพิ่มโปรตีนและผักในทุกมื้อ เช่น ไข่ อกไก่ ปลา เต้าหู้ ผักใบเขียว ช่วยอิ่มนาน ลดหิวระหว่างวัน 3. เดินหรือคาร์ดิโอสม่ำเสมอ เดินเร็ว วิ่ง ปั่นจักรยาน หรือเต้น อย่างน้อยวัน

3 เดือนที่ผ่านมาฉันไม่ได้เปลี่ยนตัวเองแบบหักดิบไม่ได้ตื่นตี 5 ทุกวันไม่ได้กินคลีน 100%แล้วก็ยังมีวันที่แอบกินของหวานอยู่บ้าง จาก 88.2 → 81.2สิ่งที่หนักที่สุดไม่ใช่น้ำหนักตัวแต่คือความคิดในหัวตัวเอง วันที่เริ่มลดน้ำหนักทุกอย่างดูช้าไปหมดชั่งแล้วลง 0.2 ก็ดีใจขึ้น 0.5 ก็เสียใจทั้งวัน บางวันเห