🌷 สรุปวันแรกของชาเลนจ์ (โฟกัสตัวเอง) 🍽️ อาหารที่กิน ☕ เอสเปรสโซ่ไม่หวาน 1 แก้ว ประมาณ 40-80 kcal 🍲 สุกี้ชามที่ 1 หมูประมาณ 1 ขีด (มีสามชั้นปนบ้าง) กุ้ง 3 ตัว ไข่ 2 ฟอง ผักบุ้ง คื่นฉ่าย กะหล่ำปลี ไม่ใส่วุ้นเส้น ประมาณ 450-550 kcal 🍲 สุกี้ชามที่ 2 ปริมาณน้อยกว่าชามแรก หมู ไข่ ผัก ประมาณ