3 Yoga postures, belly reduction🧘♂️
Anyone who is lazy to run but wants to reduce, must try 📍
สำหรับท่าโยคะลดพุงที่แนะนำนี้ ผมเองก็ลองทำตามแล้วรู้สึกว่าเป็นวิธีที่ไม่ต้องใช้แรงเยอะ และเหมาะกับคนที่ขี้เกียจออกกำลังกายหนักๆ หรือมีปัญหาเรื่องหัวเข่าอย่างมาก ท่า Leg Raise ที่ให้ค้างไว้ประมาณ 30-45 วินาที ช่วยกระชับกล้ามเนื้อท้องและช่วยเบิร์นไขมันบริเวณพุงได้เป็นอย่างดี ส่วน Glute Bridge แม้ดูเหมือนไม่เกี่ยวกับพุงโดยตรง แต่กลับช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าท้องและสะโพก ทำให้การเผาผลาญดีขึ้น และท่าสุดท้าย Cobra Pose ก็ช่วยยืดเหยียดช่วงหลังและหน้าท้อง พร้อมกระตุ้นระบบย่อยอาหารให้ทำงานดีขึ้นด้วย สิ่งสำคัญคือทุกท่าควรทำครบ 4 รอบ และใช้อุปกรณ์เสริมอย่างเสื่อโยคะเพื่อช่วยลดแรงกดทับและป้องกันการบาดเจ็บ ทั้งนี้หากใครมีอาการเจ็บที่เข่าหรือหลัง แนะนำให้ปรับระดับความแรงของท่าหรือลองปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนเริ่มทำ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ปลอดภัยและดีที่สุด นอกจากนี้ การทำโยคะลดพุงอย่างต่อเนื่องยังช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย ลดความเครียดที่มักเป็นตัวการเพิ่มน้ำหนักโดยไม่รู้ตัว ใครที่อยากเริ่มปีใหม่ด้วยรูปร่างใหม่ ลองติดตามคลิปและโปรแกรมส่วนตัวดู น่าจะช่วยให้คุณทำได้ง่ายและสนุกขึ้นแน่นอนค่ะ
