あなたが認めざるを得なくなるまで、少しの睡眠体験を共有してください!🤢
これを覚えておいてください。📌
長い話です。。。 しかし、誰が読み終えたのか
あなたは私を友人のように知っているでしょう。👇
⏳2022年11月4日金曜日に3年前に戻りました。
明るい朝。午前9時頃。
私はコンドミニアムにいました。
シャワーを浴びて、着替えて仕事に行く🛁
突然、突然、部屋に停電が発生しました。🤮
吐くように見えますが、吐くことはできません。
しばらくの間、少し頭痛が続いた。
両膝が地面に崩れ落ちた。ほとんど力が残っていなかった。
急いで💭。部屋の外のドアを開けてください。🚪
メイド に会って、救急車を呼んでください。🚑
救急車が来たとき、病院に運ばれました。
重い目は閉じるように、体はまだベッドの中にある。
力なく疲れ果てた😪
病院に行くと、医者は症状を確認するために急いだ👨⚕️
ビタミンに塩水を与える。
私が危険にさらされていた病気や状態。😪
認知症や脳卒中のリスクがあります。
免疫系の障害。インスリンホルモン耐性のリスク。
糖尿病と心臓病の💔
医者は「あなたの体はとても活発です。
しっかり休んで、もっと大切にしないと」💬
🍀部屋の前にメイドがいてラッキーでした
ドクター・タンを助けるために救急車が送られました。
そうでなければ、私は考えたくありません。。。 部屋で気を失ったら😵。
どうなるのか?人生はどうなるのか?
その入院の後、
私は自分自身を変えました。
一日に4〜5時間寝ている人から。💤
主な休息者になる7-8時間。
時々、それ以下の睡眠が必要です。
🚨私がほとんど眠れなかった理由です。。。
今、私は強い🤣🔥
卒業したばかりの🎓
人生を築きたい。学びたい。
働きたいたくさんお金を稼ぎたい
💡私の健康を見るのを忘れるまで
これは最 も重要な金儲けの機械です。
それに加えて、私は中毒者でした。
完璧主義者はかなり高いです。🔝
完璧なものを作りたい
確認しました。再度確認しました。解決しました。再度解決しました。
すべての仕事でどの部分がより良くできるかを見てください
そして、私も運動人間です、皆さん🏋️♂️
一生懸命運動すると、体が休みません。
だから、それは大きくなります。ジョブモード全体。ジョブモード全体。
鶏の間に眠っていると、午前3時4分頃に目が覚めます🐓
ほぼ毎日8時に起きます。
一度蓄積すると、ある日まで。。。 体はそれができ💥
今日、みんなが読める物語を書くまでは✍️
😊これまでのところ、私が結晶化したものは
私自身の経験では、
「すべての重要性。健康が最も重要です。」
健康であれば、お金を稼ぐことができます。
しかし、私たちの健康が悪化した場合、体はどこにお金を使うのでしょうか?
そして、私たちが少なく眠ることは問題ではありません。
そんなに早く終わらせてくれます。
*体調を超えた睡眠不足がある場合
結局、ある日、体はノックすることができません。
✍️起きる時間を過ごすように変わった。
すべての瞬間にもっと価値があるように。
🛌7〜8時間の休息と睡眠を取るようにしてください。
私たちの体は💯💪準備ができています。
思考と行動において、重要なのは
病気に戻るリスクを冒さないでください。
アドミットが再び病院に入るまで✌️
จากประสบการณ์อดนอนเรื้อรังแล้วต้องนอนรักษาตัวในโรงพยาบาล สิ่งที่ผมได้เรียนรู้คือการนอนพักผ่อนให้เพียงพอเป็นเรื่องสำคัญมากกว่าที่คิดไว้ตอนแรก หลายคนอาจมองว่านอนน้อยแล้วงานจะเสร็จไวหรือได้ผลมากขึ้น แต่อย่าลืมว่าร่างกายเราต้องการเวลาฟื้นฟู โดยเฉพาะสมองที่ต้องการการพักผ่อนเพียงพอเพื่อความชัดเจน ความจำ และการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ผมเองเคยอยู่ในช่วงไฟแรง ทำงานหนักจนแทบไม่ได้พักสมอง แม้ว่าจะออกกำลังกายดูแลตัวเอง แต่การนอนน้อย 4-5 ชั่วโมงติดต่อกันหลายวัน ทำให้เกิดความเสี่ยงวิกฤตทางสุขภาพ เช่น ภาวะหลอดเลือดสมองตีบ และโรคเบาหวานที่ซุ่มซ่อนไม่แสดงอาการชัดเจนในระยะแรก นอกจากส่งผลต่อสมองแล้ว การอดนอนยังทำให้ร่างกายเหนื่อยล้าง่าย อ่อนเพลีย และอาจมีอาการวูบวาบหน้ามืดได้ หากไม่รีบปรับเปลี่ยนจะเกิดปัญหาสุขภาพร้ายแรงตามมาได้ เช่นในประสบการณ์ที่ผมนอนโรงพยาบาลและได้รับน้ำเกลือกับวิตามินช่วยฟื้นฟูร่างกาย ผมขอแนะนำว่าให้ทุกคนจัดสรรเวลานอนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวันและพยายามรักษาตารางเวลาเข้านอนและตื่นให้เหมาะสม เพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นฟูอย่างเต็มที่ โดยเฉพาะคนที่ต้องออกกำลังกายหรือทำงานหนัก ซึ่งความสมดุลระหว่างการพักผ่อนและการทำงานจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพชีวิต การคิด และการลงมือทำอย่างมีคุณภาพ ทั้งนี้ คนที่มีนิสัยเป็น Perfectionist ควรฝึกปล่อยวางบ้าง เพราะความพยายามทำทุกอย่างให้สมบูรณ์แบบเกินไป อาจทำให้เกิดความเครียดและลดเวลาพักผ่อนลงไปโดยไม่รู้ตัว โดยสรุป สุขภาพคือทรัพย์สินที่มีค่าที่สุดของเรา ถ้าเราไม่รักและดูแลร่างกายให้ดี สุขภาพพังเมื่อไหร่ ความสำเร็จอื่น ๆ ก็ไม่มีความหมาย นี่จึงเป็นบทเรียนชีวิตที่อยากแบ่งปัน เพื่อเตือนใจทุกคนให้ใส่ใจเรื่องการนอน การพักผ่อนเพื่อยืนยาวกับชีวิตและสุขภาพที่ดี