1. นอนให้เพียงพอ 🛌😴 จะตื่นอย่างสดชื่นก็เริ่มจากการนอนที่มีคุณภาพนะ! อย่านอนดึกเกินไป อุณหภูมิห้องต้องพอดี ไม่ร้อนไม่หนาวเกิน รับรองตื่นมาไม่มีเพลีย! 💯 2. ไม่ตั้งปลุกถี่ ๆ 🤨⏰ ทำไมถึงห้ามตั้งถี่ เพราะถ้าตั้งถี่ก็จะสามารถกด snooze ได้เรื่อย ๆ ทำให้การตื่นไม่เป็นเวลา ไม่ได้ถึงเวลาต้องตื่นสักที

ใครติดหวานแล้วอยากลดทำตามนี้ได้เลย 💪🏻 1. ตั้งเป้าหมาย เช็คว่าแต่ละวัยนเราทำได้หรือเปล่า ? นอกจากจะเป็นแรงผลักดันแล้วยังทำให้รู้สึกว่าเราได้พยายามไปแต่ละก้าวด้วย ! 2. สั่งหวานน้อย บางคนหักดิบไม่หวานไม่ได้ ก็สั่งหวานน้อยเลย ทำให้เราคุ้นชินกับการกินหวานน้อย แล้วค่อย ๆ ลดระดับลงเรื่อย ๆ บางเมนูอย