ผอมแน่ๆ แค่ทำตามนี้...

การลดน้ำหนักไม่ใช่เพียงแค่การจำกัดอาหารเพียงอย่างเดียว แต่ต้องเข้าใจและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและการใช้ชีวิตด้วยค่ะ จากประสบการณ์ที่ได้ทำตามคำแนะนำของโค้ชแนน พบว่าการกินเพื่ออยู่ ไม่ใช่อยู่เพื่อกิน เป็นหัวใจสำคัญมาก ลองสังเกตตัวเองว่าเวลาที่เรากิน เพราะหิวจริง ๆ หรือตามอารมณ์ ถ้ากินเพียงตอนหิวและเลือกอาหารที่มีประโยชน์ จะสามารถควบคุมแคลอรี่ได้ดีขึ้น และรู้สึกอิ่มพอดี ไม่ทำลายสุขภาพ นอกจากนี้ การไม่กักตุนอาหารที่ไม่มีประโยชน์ในตู้เย็นก็ช่วยลดการกินแบบเผลอ ๆ ได้มาก อีกสิ่งที่ช่วยได้ดีคือการมีเพื่อนช่วยกันลดน้ำหนัก เพราะจะสร้างแรงกระตุ้นและกำลังใจร่วมกัน ไม่รู้สึกโดดเดี่ยวหรือยอมแพ้ง่าย ๆ และพยายามหลีกเลี่ยงการกินขนมหน้าทีวี เพราะเวลาทำอย่างนั้นมักจะกินเยอะโดยไม่รู้ตัว สุดท้าย อย่าใช้ของกินเป็นรางวัลสำหรับตัวเอง ให้เปลี่ยนเป็นการดูแลตัวเองด้วยวิธีอื่นอย่างช้อปปิ้ง พักผ่อน หรือนวดผิว เพื่อสุขภาพใจที่ดีควบคู่ไปด้วย ทำตามคำแนะนำเหล่านี้ครั้งละนิด เติมเต็มด้วยความตั้งใจและความรักตัวเอง จะช่วยให้ผอมอย่างมั่นคงและสุขภาพดีกว่าเดิมแน่นอนค่ะ