กรกฎา challenge 31 วัน มาเริ่มทำกันค้า #สุขภาพดี #รักตัวเอง #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #โค้ชแนนแพลนฟิต

สวัสดี ครึ่งปีหลัง 💙 เวลาผ่านไปไวมากกก เหมือนเพิ่ง HNYไปไม่นาน... 🎉แสดงความยินดีกับคนที่ ตั้งใจ ล ด น้ำ ห นั ก ตั้งแต่ต้นปี แล้วลดสำเร็จไปแล้ว🎊 และสำหรับคนที่กำลังลดอยู่ เป็นกำลังใจให้นะคะ สุดท้าย เราต้องมีร่างที่ดีกว่านี้แน่นอน และเพื่อสุขภาพของเราด้วยค้า ยังมีเวลานะค้า... ไปด้วยกั

น้ำหนักกระเป๋าเกินไม่เป็นไร แต่ต้องเอามาให้ครบ ให้อุ่นใจ #artistry #artistrythailand #ครีม #ครีมบำรุง #skincare

5555 กว่าจะได้รูป 😂😂 #คลิปตลก #เที่ยว #เทรนเนอร์ #ลดน้ำหนัก #ลดพุง

การกินช่วงเวลาไหน #สุขภาพดี #รักตัวเอง #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #โค้ชแนนแพลนฟิต

”กินน้อยแต่ลงพุง“ ไม่ได้เกิดจากปริมาณอาหาร แต่เกิดจาก 3 สาเหตุหลักนี้ 1. **พุงเครียด + นอนน้อย (Cortisol):** เวลาเราเครียดหรือนอนดึก ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนเครียด ซึ่งมีหน้าที่สั่งให้ร่างกาย **”กักเก็บไขมันไว้ที่หน้าท้อง“** เป็นหลัก ต่อให้อดอาหารพุงก็ไม่ยุบ 2. **ระบบเผาผลาญพัง:** การกินน้อยเกินไป

ทำให้คนธรรมดา ดูโดดเด่นขึ้น #รักตัวเอง #สุขภาพดี #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #โค้ชแนนแพลนฟิต

ไม่ลืมอะไร 🤣🤣🤣 #เที่ยว #เทรนเนอร์ #ลดน้ำหนัก #ลดพุง #เซี่ยงไฮ้

ไม่สำคัญว่าใครจะคิดยังไง อยู่ี่้เราคิดยังไงกับตัวเอง #รักตัวเอง #สุขภาพดี #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #โค้ชแนนแพลนฟิต

วิธีทำให้ตัวเองสวยขึ้น #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #สุขภาพดี #รักตัวเอง #โค้ชแนนแพลนฟิต

เพิ่งผ่าน 6.6 มาด้วย ของมาส่งเต็มเลย 😂 #เทรนเนอร์ #ลดน้ำหนัก #ลดพุง #ลดความอ้วน

ป่ะ เที่ยวต่อ 🤣🤣 #เที่ยวจีน #เซี่ยงไฮ้ #เทรนเนอร์ #ลดน้ำหนัก #ลดพุง

ใช่ไหม 🤣🤣 #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #สุขภาพดี #รักตัวเอง

ช่วงนี้ประหยัด กินข้าวจานละ 40 บาทพอ 🤣🤣🤣 #ซูชิ #เทรนเนอร์ #ลดน้ำหนัก #ลดพุง

แค่ปรับนิดหน่อย #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #สุขภาพดี #โค้ชแนนแพลนฟิต #ข้อมูลสุขภาพ

เที่ยวไหนต่อดี 😊😂 #เที่ยว #ทำงาน #เทรนเนอร์ #ลดน้ำหนัก #ลดพุง

อยากไปกินเบเกอรี่ทั่วโลกเล้ยยย ☺️ #เบเกอรี่ #เที่ยว #เทรนเนอร์ #ลดน้ำหนัก #ลดพุง

ทริปใหม่ ชุดใหม่ 🤣😂 #เที่ยว #แฟน #เทรนเนอร์ #ลดน้ำหนัก #ลดพุง