Have fun during Songkran.

ในช่วงเทศกาลสงกรานต์ที่มักจะมากับการกินดื่มและกิจกรรมสังสรรค์หลากหลาย การรักษาสุขภาพและหุ่นให้ไม่พังนั้นถือเป็นเรื่องท้าทายมาก แต่จากประสบการณ์ส่วนตัว การปฏิบัติตามข้อแนะนำของโค้ชแนนแพลนฟิตช่วยให้ผมสามารถสนุกกับปาร์ตี้โดยไม่รู้สึกผิดและยังรักษาน้ำหนักได้ดี หนึ่งในวิธีที่ผมใช้คือกินโปรตีนเป็นหลักก่อน โดยเลือกเมนูหมูย่าง ไก่ย่าง หรือปลา และลดการทานของทอดหรือของมันที่มีพลังงานสูงมาก นอกจากนี้ ผมพยายามหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง เช่น น้ำหวาน น้ำอัดลม ชานม และแทนที่ด้วยการดื่มน้ำเปล่าสลับเพื่อช่วยลดแคลอรี ไม่เพียงเท่านั้น การขยับตัวให้มากขึ้น เช่น เดินเล่น เต้นรำ หรือแม้แต่การสาดน้ำ ก็ช่วยเผาผลาญพลังงานได้ดี ผมตั้งเป้าว่าวันหนึ่งต้องเดินให้ได้มากกว่า 8,000-10,000 ก้าว เรื่องการควบคุมอาหารในวันสงกรานต์ ผมเรียนรู้ว่าไม่ควรปล่อยให้ตัวเองหลุดไปนาน หากหลุดเพียงมื้อเดียวก็ไม่เป็นไร แต่ถ้าหลุดติดต่อกันหลายวันจะมีผลต่อไขมันสะสมที่เพิ่มขึ้น ทางที่ดีควรกลับมากินอาหารให้เป็นปกติในมื้อถัดไปทันที อีกสิ่งที่สำคัญคือการดื่มน้ำเยอะ เพื่อช่วยลดอาการบวมน้ำจากโซเดียมและแอลกอฮอล์ ผมมุ่งมั่นดื่มน้ำวันละ 2-3 ลิตรเพื่อบาลานซ์ร่างกาย และสุดท้าย การนอนพักผ่อนให้เพียงพอระหว่าง 6-8 ชั่วโมงมีส่วนช่วยลดความหิวบ่อยและควบคุมอาหารได้ดียิ่งขึ้น การดูแลตัวเองในช่วงสงกรานต์นี้ไม่ได้หมายความว่าจะต้องอดสนุก เพียงแค่มีวินัยและเทคนิคเล็กๆ น้อยๆ ก็ทำให้เราได้ทั้งความสุขและสุขภาพที่ดีพร้อมกันได้จริงๆ