ช่วงเทศกาลสงกรานต์เป็นช่วงเวลาที่หลายคนมักจะสนุกสนานกับการกินดื่มและกิจกรรมต่างๆ แต่ก็ถือเป็นช่วงที่อาจทำให้น้ำหนักขึ้นได้ง่าย ด้วยประสบการณ์จากครั้งที่ผ่านมา ผมพบว่าการ "ตั้งสติก่อนหยิบซ้อน" หรือคิดก่อนหยิบอาหารเพิ่ม เป็นวิธีง่ายๆ ที่ช่วยควบคุมปริมาณอาหารได้มาก นอกจากนี้ การเลือกอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำและปรุงโดยวิธีอบ ปิ้ง ย่าง หรือเผา จะช่วยลดปริมาณไขมันที่ร่างกายได้รับได้มาก การไม่ปล่อยให้ตัวเองหิวโซจนเกินไปก็ทำให้เราไม่ทานเกินความต้องการจริงๆ อีกทั้งการทานช้าๆ ให้ใจกับอาหาร จะทำให้เผยร่างกายรู้สึกอิ่มเร็วขึ้น ลดการกินจุบจิบ โดยระหว่างนั้นควรดื่มน้ำเปล่าช่วยให้อิ่มและลดความอยากน้ำหวานที่เต็มไปด้วยน้ำตาล สำหรับคนที่กลัวว่าจะอดสนุก การวางแผนออกกำลังกายทดแทนหลังกลับจากเที่ยวเช่น การเดิน วิ่ง หรือออกกำลังกายเบาๆ จะช่วยเผาผลาญพลังงานส่วนเกินได้ดี สุดท้ายคือการเป็นที่ใจให้สบาย ไม่ต้องกดดันตนเองมากเกินไป เพราะสุขภาพจิตที่ดีจะช่วยให้เราดูแลสุขภาพกายได้อย่างยาวนานและมีความสุขกับเทศกาลสงกรานต์อย่างแท้จริง