สรุป ”สิ่งที่ควรลงทุน“ เพื่อสร้างความสุขที่แท้จริงและการรับผิดชอบต่อความสุขของตัวเอง
6 ข้อ ดังนี้ครับ
1. ลงทุนกับการอยู่กับปัจจุบัน
• แนวคิด: เป็นการลงทุนฝึกฝนที่สำคัญและยากที่สุดอย่างหนึ่ง
• ผลลัพธ์: เมื่ออยู่กับปัจจุบัน เราจะเห็นความคิดเกิดขึ้นและดับไปต่อหน้า ทำให้จัดการกับอารมณ์ลบได้ดีขึ้น เช่น ความโมโหเมื่อลูกน้องทำงานไม่ได้ดั่งใจ ความหงุดหงิดเวลารถติด ความโลภเมื่อได้ยินเรื่องเงินๆ ทองๆ ของคนอื่น หรือความอิจฉา ทำให้เกิดความสุขสงบในใจ
2. ลงทุนกับภาวะลื่นไหล (Flow State)
• แนวคิด: ช่วงเวลาที่ทำงานแล้วมีความสุขอย่างแท้จริง มักเกิดในภาวะลื่นไหลนี้ แต่ไม่ได้มาฟรีๆ ต้องลงทุนด้วยเวลาและการจัดสิ่งแวดล้อม
• วิธีฝึก: เริ่มต้นจากการนอนที่ดี, เลือกงานที่มีความหมาย (ไม่ยากหรือง่ายเกินไป แต่มีความท้าทายและเหมาะกับเรา), และกันเวลาแบบจริงจังโดยปิดเสียงรบกวนทุกอย่าง (ผู้เขียนชอบช่วงเช้ามืดเพราะไม่มีใครรบกวน)
3. ลงทุนกับไลฟ์สไตล์ (Lifestyle)
ผู้เขียนยกตัวอย่างคุณพ่อคุณแม่วัย 83 ปี ที่ยังมีสุขภาพแข็งแรง สมองดี และมีความสุข โดยถอดบทเรียนการลงทุนในไลฟ์สไตล์เป็น 4 เรื่องหลัก:
• เรื่องสมอง: ไม่หยุดทำงานแม้จะเกษียณแล้ว ทำให้สมองยังคงเฉียบคมในการคิดและวิเคราะห์
• เรื่องการขยับตัว: มีกิจกรรมเคลื่อนไหวทั้งวัน เ ช่น เดินเร็วอย่างน้อย 1 ชั่วโมง, ตีปิงปอง, ยกน้ำหนัก, หรือไปช้อปปิ้ง
• เรื่องอาหาร: กินอาหารไม่เยอะ เน้นถั่ว ผัก และปลาเป็นหลัก ดื่มน้ำผักปั่นเข้มข้น และดื่มไวน์เล็กน้อย (วันละแก้ว)
• การจัดการความเครียดและการนอน: มีวิธีผ่อนคลายเฉพาะตัว เช่น ตากแดด, นั่งดูนกในสวน, เดินบนหญ้า, อ่านหนังสือช่วงเช้า, และพูดคุยแลกเปลี่ยนกันเป็นชั่วโมงเพื่อระบายความเครียด ทำให้นอนหลับพักผ่อนได้สบาย
4. ลงทุนกับการฝึกทัศนคติ
• แนวคิด: เวลาเจอเรื่องต่างๆ ในชีวิต วิธีคิดหรือทัศนคติเป็นสิ่งสำคัญมาก โดยแบ่งการรับมือเป็น 2 แบบ:
• แบบ "กวาง" (Victim Mentality): มองตัวเองเป็นเหยื่อ รู้สึกว่าโลกไม่ยุติธรรม ทำไมเรื่องแย่ๆ ต้องเกิดกับเรา ซึ่งจะทำให้เครียดและกดดัน
• แบบ "สิงโต" (Survivor Mentality): มองความกดดันเป็นความท้าทาย อยากแก้ปัญหา อยาก เพิ่มศักยภาพ มองความเสี่ยงเป็นโอกาสในการเติบโต
• วิธีฝึก: ต้องฝึกสติ นั่งสมาธิ และฝึกจัดการกับสภาวะความกดดันทั้งทางกายและใจ (Controlled Stress) เช่น การแช่น้ำแข็ง เพื่อให้สมองเรียนรู้และเปลี่ยนทัศนคติด้วยตัวเอง
5. ลงทุนกับความรู้
• แนวคิด: เป็นเรื่องที่ตรงไปตรงมา ถ้าเรามีความรู้เกี่ยวกับฮอร์โมนที่กระทบกับความสุข หรือเข้าใจกลไกการทำงานของสมอง เราจะเริ่มระวังและเห็นว่าอะไรที่กระทบกับความสุขของเราจริงๆ
• ผลลัพธ์: เมื่อมีความรู้ที่ถูกต้อง เราจะสามารถเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเองได้อย่างถูกต้องเพื่อสร้างความสุข
6. ลงทุนกับคนรอบตัวและสิ่งแวดล้อม
• คนรอบตัว: ลดหรือตัดการใช้เวลากับ "คนที่เป็นพิษ" (Toxic people) และ "คนช่างนินทา" ให้เหลือน้อยที่สุด เพราะคนเหล่านี้คือ "ตัวดูดความสุข" ที่แท ้จริง
• สิ่งแวดล้อม: ปรับสิ่งแวดล้อมรอบตัวให้ดี หาของดีๆ ใส่ตู้เย็น, จัดบ้านให้เรียบร้อย, นำของที่ไม่ใช้ไปบริจาค, จัดโต๊ะทำงาน, เลี้ยงต้นไม้หรือสัตว์เลี้ยง และหัดชื่นชมความงามเล็กๆ น้อยๆ ของชีวิตเสมอ เช่น แสงแดดในตอนเช้า หรือหนังสือดีๆ สักเล่ม
