悪い日を乗り越えやすくする考え方。
1.「なぜ私たちなのか?」から「この物語は何を教えてくれるのか?」に変更してください。
など
*拒否された→失望に対処する練習
*欠勤→開発するポイントを見る
人は自分の境界と価値観を知っている。
いくつかのイベントは勝つためではなく、成長するために来ます。
2.「制御可能なもの」と「制御できないもの」を分ける。
制御不能。
*他人の考え
*以前の
●すでに起こった出来事
制御する。
*レスポンス
*どのように考えるか
*今後の行動
私たちが具体的なことに焦点を当てると、しばしば心の力が戻ってきます。
問題を「人生全体」ではなく、「第一章」として見てください。
時々、私たちは自分自身を定義するために困難な瞬間を取ります。
仕事が壊れている=私たちはそれが得意ではありません。
「愛が壊れた=私たちは十分ではない」
実際には、それはおそらく単なる出来事であり、完全なアイデンティティではないでしょう。
4.「これは1年後にどのくらい大きくなるのでしょうか?」と自問してみてください。
今日はとても重いものがたくさんありますが、それらが過ぎ去ると、それはただの教訓になることがわかります。
その質問は当時のムードから私たちを引き戻すのに役立ちました。
5.「失われたもの」だけでなく、「残ったもの」も大切にしましょう。
人々が問題に遭遇すると、脳はしばしば壊れたものだけに注目します。
それを尋ねてみてください
今日はまだ何がありますか?
*健康は?
*家族は?
仕事は?
*チャンス?
*経験は?
自分を慰めるためではなく、絵を見るために。
6.投資家として人生を見る
投資について好きなことを比較してみてください。
人生は投資ポートフォリオのようなものです。
*利用可能な利益範囲
*負の範囲があります
*時々長く保持する必要があります
一部の損失は、システムポート全体が壊れていることを意味するわけではありません。
重要なことは「リスクを管理して生き残る」ことです。
7.自分が大丈夫でないようにしてください。
ポジティブシンキングは言う必要はありません
大丈夫です。
時には、最もリアルな文章は
それは最悪です。。。 しかし、私たちはゆっくりと気を失います。
これも強さです。
ในชีวิตประจำวันของเราทุกคน ล้วนมีวันที่เจอกับเหตุการณ์ที่ทำให้รู้สึกแย่ เช่นถูกปฏิเสธ งานผิดพลาด หรือความสัมพันธ์ที่สะเทือนใจ สิ่งสำคัญคือวิธีคิดที่จะช่วยพลิกมุมมองและสร้างกำลังใจให้ผ่านช่วงเวลานั้นไปได้อย่างเข้มแข็ง ประสบการณ์ส่วนตัวที่ผมอยากแชร์คือ เวลาที่ผมเจอความล้มเหลวในงานหรือเป้าหมายที่ตั้งไว้ไม่ได้ผลตามที่คาดหวัง การเปลี่ยนคำถามจาก "ทำไมต้องเป็นเรา?" เป็น "เรื่องนี้กำลังสอนอะไรเรา?" ช่วยให้ผมเข้าใจว่าแต่ละเหตุการณ์เป็นบทเรียนที่ทำให้เราเติบโตมากขึ้น บางครั้งความผิดหวังสอนเรื่องการบริหารอารมณ์และพัฒนาทักษะตัวเอง บางครั้งก็ช่วยให้เรารู้จักขอบเขตและคุณค่าของตัวเองมากขึ้น ผมยังเชื่อว่าเมื่อรู้จักแยกแยะระหว่างสิ่งที่ควบคุมได้ เช่น การตอบสนอง วิธีคิด และการกระทำ กับสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ เช่น ความคิดของคนอื่นหรืออดีต จะช่วยให้เราไม่จมกับความเครียดและมุ่งเน้นไปกับการทำสิ่งที่ดีที่สุดในปัจจุบัน อีกประโยชน์ที่เห็นได้ชัดคือการมองปัญหาเป็นเพียง "บทหนึ่ง" ของชีวิต ไม่ใช่นิยามถึงตัวตนทั้งหมด เพราะชีวิตมีช่วงเวลาที่ดีและไม่ดีสลับกันไปเหมือนการลงทุนในพอร์ตหุ้น ที่บางช่วงอาจขาดทุนแต่ไม่ได้หมายความว่าพอร์ตพังทั้งหมด การบริหารความเสี่ยงและอดทนรอเป็นเรื่องสำคัญ นอกจากนี้ การอนุญาตให้ตัวเองรู้สึก "ไม่โอเค" ได้ ช่วยปลดล็อกความเครียดและเปิดโอกาสให้ฟื้นฟูจิตใจอย่างแท้จริง บางครั้งแค่บอกกับตัวเองว่า "มันแย่ว่ะ แต่ว่าเราจะค่อยๆ ผ่านไป" ก็เป็นการแสดงความเข้มแข็งอย่างแท้จริง สุดท้าย การโฟกัสกับสิ่งที่ยังเหลืออยู่ ไม่ใช่สิ่งที่หายไป ช่วยให้เรามองภาพชีวิตได้ครบถ้วนและสร้างความหวัง เช่น สุขภาพ ครอบครัว โอกาส หรือประสบการณ์ ที่ล้วนเป็นทรัพยากรสำคัญในการฟื้นตัวจากวันที่แย่ สิ่งเหล่านี้เป็นวิธีคิดที่จะส่งเสริมให้เรามีพลังใจและผ่านวันแย่ๆ ได้อย่างมั่นคง เรียกได้ว่าเป็นเครื่องมือที่ช่วยให้ทุกคนเรียนรู้และเติบโตไปพร้อมกับความท้าทายของชีวิตอย่างแท้จริง