Don't eat if you don't drink water.
Trick hunger = the feeling of wanting to eat
But the body doesn't really need food.
Most are wanting something else, such as water / rest / relaxation.
Signs of pseudo-hunger
• I want to eat fussy when I just ate.
• Want a dessert of it, a specific salty.
• Hungry when stressed, bored, lonely, sleepy
• After eating... not full, but want to continue
Real Hungry vs Fool Hungry (Briefly)
• Really hungry
Hungry slowly. Eat anything. Eat and be full. Stay pregnant.
• Hungry
Come on, choose to eat, want to taste, eat and not finish
Why do you drink less water so hungry?
Because the brain separates signals
"Hungry" and "thirsty" are not good.
When you're dehydrated, the brain says, "Find something in your mouth." 😅
The Czech way is very simple.
Before taking something to eat, let's do three of these first.
1. Drink 1 glass of water
2. Wait 10 minutes.
3. If you're still hungry → That's it. Really hungry. Eat.
# self ❤️ # healthyliving # newme # Weight loss # Things to know, lose weight
หลายครั้งที่เรารู้สึกอยากกิน แต่ความจริงแล้วร่างกายไม่ได้ต้องการอาหารมากเท่าที่คิด เพราะสัญญาณความหิวที่เรารับรู้ อาจเป็นเพียง “หิวหลอก” ที่เกิดจากความต้องการน้ำหรือการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ ในประสบการณ์ส่วนตัว การดื่มน้ำในเวลาที่รู้สึกหิวช่วยให้ควบคุมความอยากกินจุกจิกได้ดีมากขึ้น สำหรับหลายคนที่เคยประสบปัญหาการเลือกกินของหวาน ของมัน หรือของเค็มซึ่งมีรสจัดโดยไม่รู้ตัว บางทีสิ่งเหล่านี้อาจเป็นเครื่องบ่งชี้ว่าร่างกายกำลังส่งสัญญาณผิดพลาด สมองอาจสับสนระหว่างความกระหายกับความหิว ทำให้รู้สึกอยากกินอย่างรวดเร็วและต่อเนื่อง จนยากที่จะหยุด ผมแนะนำให้ลองเปลี่ยนวิธีจัดการกับความรู้สึกอยากกินด้วยการนำน้ำมาเป็นจุดเริ่มต้นก่อน เช่น ดื่มน้ำ 1 แก้วและรอประมาณ 10 นาที เพื่อดูว่ายังรู้สึกหิวอยู่หรือไม่ การทำอย่างนี้ช่วยให้เราควบคุมปริมาณอาหารที่จะเข้าสู่ร่างกาย และลดการทานเกินความจำเป็น ไม่มีแค่เพียงช่วยควบคุมน้ำหนัก แต่ยังช่วยให้รู้สึกสดชื่นและช่วยระบบการย่อยอาหารทำงานดีขึ้น นอกจากนี้ การพักผ่อนให้เพียงพอและจัดการความเครียดอย่างเหมาะสม ก็เป็นอีกปัจจัยสำคัญที่ช่วยลดอาการหิวหลอก เพราะความเครียด ความเบื่อ หรือความเหงา อาจเป็นสาเหตุที่กระตุ้นให้เราหิวอย่างไม่จำเป็น การเรียนรู้ที่จะฟังร่างกายและแยกแยะความต้องการจริง ๆ ของตัวเองจึงเป็นทักษะที่สำคัญในการดูแลสุขภาพตามวิถีชีวิตยุคใหม่