**สำหรับคนไม่ทานนัตโตะ อาจจะยังน้าา 😉 🍚 ข้าวไรซ์เบอร์รี่ + ข้าวกล้อง • อิ่มนาน ไม่หิวไว • ไฟเบอร์สูง ช่วยขับถ่าย • คุมน้ำตาลได้ดีกว่าข้าวขาว • ดีต่อผิวและหัวใจ 👉 เหมาะกับคนลดน้ำหนัก 🫘 นัตโตะ • โปรตีนสูง → อิ่มนาน • โปรไบโอติก → ลำไส

หิวหลอก = ความรู้สึกอยากกิน แต่ร่างกาย ไม่ได้ต้องการอาหารจริงๆ ส่วนใหญ่กำลังต้องการอย่างอื่น เช่น น้ำ / การพักผ่อน / ความผ่อนคลาย สัญญาณของหิวหลอก • อยากกินจุกจิก ทั้งที่เพิ่งกินข้าวไป • อยากของหวาน ของมัน ของเค็มแบบเฉพาะเจาะจง • หิวตอนเครียด เบื่อ เหงา ง่วง

เช็คร่างกายง่ายๆ ขาดอะไรอยู่ 👇 1️⃣ 😴🧠 เหนื่อย เพลีย สมองไม่แล่น 👉 🩸 ธาตุเหล็ก | 🅱️ วิตามินบี 2️⃣ 💇‍♀️💅 ผมร่วง เล็บเปราะ แผลหายช้า 👉 🥩 โปรตีน | ⚙️ สังกะสี 3️⃣ 😖🦵 ตะคริวบ่อย กล้ามเนื้อเกร็ง 👉 ⚡ แมกนีเซียม | 🍌 โพแทสเซียม 4️⃣ 🧴😵 ผิวแห้ง สิวขึ้นง่าย ผิวหมอง 👉 🅰️ วิตามิน A | 🍊 วิตามิน C |

💪 ลดน้ำหนักผ่านมาแล้ว 3 เดือนไวมาก ตลอดคอร์สคือ Happy มาก ได้กิน ไม่ต้องอด ไม่เครียด ไม่ทรมานตัวเอง สิ่งที่ยากที่สุดไม่ใช่อาหาร แต่คือ “ใจของเรา” เชื่อใจระบบทำตามอย่างสม่ำเสมอ ก่อนอื่นเราต้องตัดสินใจให้ชัดก่อนว่า “เราจะผอม”แล้วร่างกายจะค่อยๆ เดินตามการตัดสินใจนั้นเอง สิ่งที่ได้มาคือ

เมื่อเจอคาเฟ่สวยๆ กับเค้กน่าทานขนาดนี้ ไม่ต้องอดนะจ๊ะ ถึงแม้ว่ากำลังลดน้ำตาลอยู่ใช่ว่าจะทานหวานไม่ได้เลย มันมีวิธีอยู่🍰🥰 ปรับนิดเดียว…รูปร่างเปลี่ยนได้จริง ไม่ต้องอด ไม่ต้องโหมออกกำลังกาย แค่ “ปรับ 4 เรื่องเล็กๆ” ให้สม่ำเสมอ 🍽️ กินก่อน 6 โมงเย็น ให้ร่างกายมีเวลาย่อยและพักฟื้น ลดการสะส