Day 105 จุดเริ่มต้นยากเสมอ🔥💪
#กว่าจะมีวันนี้ ช่วงแรกที่ต้องปรับเรื่องอาหาร เปลี่ยนมากินคลีน กินจืดลง หรือต้องหักห้ามใจไม่ให้หยิบของโปรด มันคือช่วงเวลาที่ทรมานและชวนให้ถอดใจมากที่สุด
... แต่วันนี้ดีใจมากที่ไม่ล้มเลิกไปก่อน จาก 63.7 สู่ 55.6 กิโล
เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังเริ่มน้า ✌️#ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8
การเริ่มต้นเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกินและการใช้ชีวิตนั้น ถือเป็นขั้นตอนที่ท้าทายมากจริง ๆ โดยเฉพาะเรื่องการหักห้ามใจจากของโปรดที่เราคุ้นเคย ฉันเองก็เคยผ่านจุดนั้นมาเหมือนกันค่ะ ช่วงแรก ๆ ฉันพยายามปรับจากการกินอาหารจานด่วนและอาหารหวานๆ มาเป็นการกินอาหารคลีนที่เน้นโปรตีนไม่ติดมัน ผัก และผลไม้สด ๆ นอกจากจะช่วยลดน้ำหนักแล้ว ยังรู้สึกได้ถึงความสดชื่นและมีพลังในแต่ละวันด้วย สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการตั้งเป้าหมายแบบเรียลิสติกและแบ่งเป้าหมายเป็นช่วง ๆ การจับตาดูความเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ ทำให้เราไม่ถอดใจ นอกจากนี้การบอกเล่าเรื่องราวผ่านโซเชียลหรือกลุ่มเพื่อนที่สนใจเรื่องสุขภาพก็ช่วยสร้างแรงใจและความรับผิดชอบร่วมกันได้ดี ในส่วนของการออกกำลังกาย ฉันเลือกวิธีที่เหมาะกับตัวเอง คือการเดินเร็วและเล่นโยคะอย่างสม่ำเสมอ การทำเช่นนี้ช่วยให้ร่างกายปรับตัวและลดความเครียดไปในตัวอย่างดี อยากบอกทุกคนที่กำลังอยู่ในช่วงเริ่มต้นว่า อย่าล้มเลิกกลางทางเพราะผลลัพธ์ดี ๆ รอเราอยู่ข้างหน้าเสมอ จงเชื่อมั่นและรักตัวเองในทุกช่วงเวลาของการเปลี่ยนแปลงนี้ค่ะ
👍👍👍