147 days. Take care of yourself.❤️
To people who are just starting to take care of themselves. ❤️
No rush. No comparison to anyone. It's better today than yesterday.
1. Do not wait for encouragement to begin. Because encouragement will gradually come when you see the results.
2. Don't overdo it. Do it the way you can every day. Better than doing hard and quit.
3. Don't be discouraged because the weight is up and down. See consistency rather than numbers on the scales.
4. Eat, but do not indulge in every meal. Happiness and health can go together.
5. Don't compare yourself to others. Because each person starts differently.
6. Believe in yourself, because every kilo that drops starts with a one-day "start" decision.
Remember...
"A successful person is not one who never falls, but one who rises and continues the next day." 🌱💚# Change yourself better than before 🤍 # Turn to take care of yourself # Take care of yourself every day ❤️ # Start losing weight, self-indulgent edition
จากประสบการณ์การดูแลตัวเองที่ผ่านมานั้น สิ่งสำคัญที่ได้เรียนรู้คือการให้เวลากับตัวเองและไม่ต้องรีบร้อน ไม่ควรเปรียบเทียบตัวเองกับใคร เพราะแต่ละคนมีเส้นทางและจังหวะในการเปลี่ยนแปลงที่แตกต่างกัน การเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืนต้องอาศัยความสม่ำเสมอ มากกว่าการทำหนักแล้วเลิกกลางคัน ผมเคยลองทำตามวิธีที่เน้นแค่ผลลัพธ์อย่างรวดเร็วแล้วต้องหยุดกลางคัน ทำให้น้ำหนักขึ้นลงเป็นวงจรที่ทำให้ท้อใจมาก แต่เมื่อเปลี่ยนวิธีมาเน้นทำทุกวันแบบไม่หักโหม และไม่กดดันตัวเองมากเกินไป กลับรู้สึกว่าความสำเร็จเกิดขึ้นทีละน้อยอย่างมั่นคง โดยเฉพาะเรื่องการกินที่สามารถสนุกกับอาหารได้ แต่รู้จักควบคุมไม่ให้ตามใจตัวเองในทุกมื้อ ทำให้สุขภาพจิตดีขึ้นด้วย สำหรับคนที่เพิ่งเริ่ม อยากให้เชื่อในตัวเองและเริ่มต้นเพียงแค่วันเดียวก่อน เพราะทุกกิโลกรัมที่ลดลงเริ่มต้นจากการตัดสินใจเริ่มต้นนี้เอง และอย่าลืมว่าความเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงคือการไม่ยอมแพ้ แม้จะล้มก็ลุกขึ้นมาทำต่อในวันถัดไป นั่นคือกุญแจสู่ความสำเร็จในการดูแลตัวเองระยะยาว จาก OCR ที่บันทึกน้ำหนักตั้งแต่วันที่ 1 ที่ 63.7 กก. ลดลงเหลือ 53.5 กก. ในวันที 147 นั้น แสดงให้เห็นว่าการดูแลตัวเองด้วยวิธีนี้สามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตได้จริง ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนอย่าหยุดเดินบนเส้นทางที่เลือก และใช้ความสุขควบคู่ไปกับสุขภาพเพื่อการดูแลตัวเองที่สมดุลและยั่งยืน
