หลายๆ ครั้งที่เรารู้สึกเหมือนไม่ดีพอ หรือมีความคิดว่า "I AM BAD.." ความรู้สึกนี้สามารถเกาะติดใจเราได้ และส่งผลต่อความมั่นใจและชีวิตประจำวันอย่างมาก จากประสบการณ์ของผม ผมพบว่า การหยุดและรับรู้ความรู้สึกนี้อย่างเปิดใจเป็นก้าวแรกที่สำคัญมาก ไม่ควรปฏิเสธหรือวิจารณ์ตัวเองในช่วงเวลานั้น แต่ควรเปิดโอกาสให้ตัวเองได้เรียนรู้เหตุผลที่ทำให้เกิดความรู้สึกนี้ เช่น ความเครียดจากการทำงาน หรือความสัมพันธ์ที่ไม่ราบรื่น อีกทั้ง การเขียนหรือบันทึกความรู้สึกลงในสมุดบันทึกช่วยให้เราเห็นภาพรวมของอารมณ์เหล่านั้นชัดเจนขึ้น และเป็นการปลดปล่อยความในใจอย่างหนึ่ง นอกจากนี้ การพูดคุยกับเพื่อนหรือคนที่ไว้วางใจก็ช่วยให้ความรู้สึกไม่ดีคลายลงได้เป็นอย่างมาก ผมยังพบว่าการปรับเปลี่ยนทัศนคติ เช่น การตั้งคำถามกับตัวเองว่า "ทำไมฉันรู้สึกแบบนี้?" หรือ "ฉันจะทำอย่างไรให้ดีขึ้นได้บ้าง?" ช่วยให้ผมมองความรู้สึกลบเหล่านั้นในมุมที่ต่างออกไป และเป็นแรงผลักดันให้มีกำลังใจในการแก้ไขปัญหา สุดท้าย ความรักและการยอมรับตัวเองก็เป็นสิ่งสำคัญที่สุด จำไว้ว่า ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ และทุกคนมีค่าควรแก่ความรักและความสุข แม้ในวันที่รู้สึก "I AM BAD.." ก็ตาม