🔺ลดว่ายากแล้ว คงไว้ยากกว่า #8ข้อรักษาหุ่นในแบบของเรา 1.เวทเทรนนิ่ง(แกนหลัก) 3-4 วัน/อาทิตย์ 45-60 นาที/วัน จะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ ยิ่งกล้ามเนื้อเพิ่มก็เหมือนมีเตาเผาไขมันเพิ่มกินอะไรก็เผาผลาญดีไม่ค่อยสะสม 2.คาร์ดิโอแบบพอดี 2-4 วัน/อาทิตย์ (ทำหลังจากเวทเสร็จก็ได้ถ้าไหว) เดินเร็ว/วิ่ง/ปั่น

1. รู้ค่า TDEE ของตัวเองก่อน🔥 ใช้เว็บคำนวณได้เลย ลิงค์ : https://www.petcharavejhospital.com/th/Article/BMR-calculator-loseweight TDEE คือ พลังงานที่ร่างกายใช้ต่อวัน ถ้าไม่อยากอ้วนเพิ่ม = กินไม่เกินนี้ ถ้าอยากลดไขมัน = กินต่ำกว่าค่า ~300 kcal 2. ตั้งงบของหวานต่อวัน ให้ของหวานอยู่แค่ 10-

ทำไมอ้วนขึ้น ? ก็กินไง ถามอะไรโง่ๆ 😏 #ฟีดดดシ #fyp #puma #pumaspeedcat

ต้องผอมขนาดไหนถึงจะพอใจ! นี่คือหุ่นของคนที่ชอบโดนชาวเน็ตเกาหลีคอมเมนต์ว่า ‘อ้วน’ ‘มีไขมัน’ ‘ไปลดน้ำหนักด่วน’ บอกเลยงงมากค่ะ สำหรับเราสาวๆ แค่มีน้ำมีนวล และมีส่วนเว้าชัดเจนกำลังดีต่างหาก😡 มีเมนใครหรือไอดอลคนไหนที่หุ่นกำลังดีแบบนี้แล้วชอบโดนบุลลี่ว่าอ้วนเกินไปอีกมั้ยคะ คอมเมนต์ได้น้าา #ติ่ง

#อิ่มนานไม่ทานจุกจิก #ไม่อยากอ้วน #ไม่อยากอ้วนแล้ว #กินแล้วอ้วน #Lemon8ฮาวทู

จากเด็กสาววัย 25 ปีกับน้ำหนัก 47 กิโลกรัม มาสู่เด็กสาววัย 28 ปีกับน้ำหนัก 70+ บอกตรงตรงว่าเครียดมาก ปกติเป็นคนมั่นใจมากๆชอบแต่งตัว ชอบใส่บิกินี่ แต่ตอนนี้เห็นตัวเองสายสายเดี่ยวแล้วรับไม่ได้ ไม่กล้าไปเจอผู้คน เพราะไม่มั่นใจในรูปหลักของตัวเอง แต่ก็ยังไม่ลดความเป็น การแต่งแต่งตัว การทำสีผม การถ่ายรูปท

#เลี้ยงแมวให้อ้วน #ค่าใช้จ่ายเลี้ยงแมว #รีวิวการเลี้ยงแมว #Lemon8ฮาวทู 🐱สายพันธุ์:อเมริกันช็อตแฮร่ น้องทำหมันแล้วนะคะ ปกติเราจะให้อาหารแบบบุพเฟ่ ไม่งั้นน้องจะโวยวาย ทรายแมวเราใช้ของ: kasty ซื้อ 20ลิตร คุ้มกว่า ไม่ต้องซื้อบ่อยๆ

ใครมีปัญหาเวลานั่งถ่ายรูปแล้วรู้สึกตัวตัน ขาดูสั้น หรือดูอ้วนกว่าตัวจริงบ้างคะ? วันนี้เรามาแชร์ทริคการจัดระเบียบร่างกายฉบับเราเอง บอกเลยว่าทำตามง่ายมาก รูปที่ได้คือดูเพรียวขึ้นทันที! 4 ท่าโพสต์พรางหุ่น: 1.ท่าบิดตัวเอียงข้าง: นั่งเอียงตัวประมาณ 45 องศา ท่านี้จะช่วยสร้างเส้นโค้งให้ร่างกาย ทำให้ดูมี

ใครบอกสาวพลัสไซส์หรือคนหน้ากลมจะตัดผมทรง "เท่ๆ บอยๆ" ไม่ได้? วันนี้ขอมาแจกเรฟ 4 ทรงผมสั้นลุคเท่ๆ จากรูปภาพจริงที่คัดมาแล้วว่าตัดแล้วช่วยพรางเนื้อแก้มเนียนกริบ และดึงลำคอให้ดูยาวระหงขึ้น 300% กดเซฟ 📌 ไว้เตรียมไปร้านตัดผมด่วน! 👇🏼✨ ​🇯🇵1. ทรง Short Hime Cut ทรงนี้คือที่สุดของการ "บล็

ใครชอบกินโยเกิร์ตปั่น ลองอ่านอันนี้ก่อน คือเราเพิ่งไปลอง YOGURUTO มา แล้วตอนแรกคิดว่า โยเกิร์ตก็เฮลตี้อยู่แล้วปะ? สรุปคือ...ไม่เสมอ มันอยู่ที่ "สั่งยังไง" มากกว่า555555 ตอนเราสั่ง เราจะเลือกเป็น โยเกิร์ตหวานน้อยก่อนเลย! เพราะถ้าเริ่มหวานจัดตั้งแต่ฐาน = จบเลย แคลพุ่ง !!! แล้วก็จะเล