เคยมีช่วงเวลาที่รู้สึกหมดไฟในการออกกำลังกายและแทนที่จะไปยิมก็ใช้เวลาอยู่หน้าจอดูซีรี่ย์ทั้งวันเหมือนกันครับ จนมาถึงวันที่รู้สึกว่า 'ตายๆๆจะเอาหุ่นเดิม' เพราะร่างกายเริ่มเสียรูป และความรู้สึกไม่มีกำลังใจนั้นทำให้ผมรู้สึกหดหู่มาก สิ่งที่ผมลองทำคือเริ่มจากการเปลี่ยนมุมมองใหม่แทนที่จะโทษตัวเอง ผมพยายามมองว่าเป็นช่วงเวลาพักผ่อนที่ร่างกายต้องการจริงๆ หลังจากนั้นก็วางแผนเล็กๆ เช่น การออกกำลังกายวันละ 10 นาที และเลือกกิจกรรมที่ชอบ เช่น เดินเล่นหรือเล่นโยคะ ฟังเพลงโปรด และค่อยๆ เพิ่มความเข้มข้นและระยะเวลา อีกหนึ่งวิธีที่ได้ผลมากคือการตั้งเป้าหมายเล็กๆ ที่สามารถบรรลุได้ก่อน แล้วให้รางวัลตัวเอง เช่น ดูซีรี่ย์ตอนโปรดหลังออกกำลังกายสำเร็จ เพื่อสร้างความสุขและแรงจูงใจพร้อมกันไปด้วย การรักษาความสมดุลของชีวิตและการดูแลจิตใจก็เป็นหัวใจสำคัญ การพูดคุยกับเพื่อนหรือเข้ากลุ่มออกกำลังกายช่วยให้ผมไม่รู้สึกโดดเดี่ยว และกระตุ้นให้กลับมามีพลังอีกครั้ง ผมอยากบอกเพื่อนๆ ที่กำลังเจอช่วงหมดไฟแบบนี้ว่า อย่าเพิ่งท้อ ให้ใช้เวลานี้เป็นโอกาสพักและฟื้นฟูตัวเอง เมื่อพร้อมแล้วจะกลับมาได้อย่างมีพลังและสุขภาพดีขึ้นกว่าเดิมแน่นอนครับ