แจก 6 เมนู กินแทนข้าว ลดพุงก่อนปีใหม่😽
ใกล้ปีใหม่แล้วว หุ่นใหม่ต้องเข้าแล้วว ❤️
แจก 6 เมนู กินแทนข้าว ลีนหุ่นก่อนปีใหม่ได้แน่นอน 🥰
เรากินแบบนี้ ลดไป 7 kg ละจ้า 🎉
หุ่นดีไปด้วยกันค่า
2025/9/25 แก้ไขเป็น
1/8
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
แจกเมนูเฮ้ลตี้เพื่อสุขภาพ ลดพุง ✨
หลักๆเลยแอนจะเน้นทานโปรตีน ไขมันดี แต่ก็มีคาร์บอยู่ด้วยนะคะ ไม่ได้ตัด แต่ ลด งด น้ำตาล ช่วยได้เยอะเลยค่ะ #เมนูอาหารลดความอ้วน #เมนูหุ่นสวย #อาหารเพื่อสุขภาพ #เมนูคลีน #อาหารคลีน
ถูกใจ 2020 ครั้ง
🍝 #เมนูลดพุง วันที่ 27 ไข่ตุ๋นเนื้อนุ่มๆด้วยกระทะใบเดียว
#แฟนผมเป็นสาวhealthy #ไข่ตุ๋นกระทะ #เมนูสุขภาพ #โปรตีนสูง
ถูกใจ 1394 ครั้ง
🥗 รวม 7 เมนูยำแคลต่ำ กินอร่อยแบบไม่รู้สึกผิด!
ใครกำลังลดน้ำหนัก คุมแคล หรืออยากกินอาหารรสจัดแบบเฮลท์ตี้ บอกเลยว่า "เมนูยำ" เป็นตัวเลือกที่ดีมากค่ะ 🌶️✨ เพราะให้รสชาติครบทั้งเปรี้ยว หวาน เค็ม เผ็ด แถมถ้าเลือกวัตถุดิบดีๆ ก็สามารถเป็นเมนูแคลอรีต่ำที่อิ่มนานได้อีกด้วย วันนี้รวม 7 เมนูยำแคลต่ำที่ทำง่าย กินแล้วสบายใจมาฝากกัน 💖 🥇 1. ยำสาหร่า
ถูกใจ 6 ครั้ง
"แจก 6 สูตรโปรตีนเชค ลดพุง อิ่มนาน ทำเองง่ายๆ ไม่ถึงร้อย! 🥤✨"
รายละเอียดพลังงานโดยประมาณ (ต่อแก้ว) Choco-Banana Energy: ประมาณ 280 - 320 kcal (ได้พลังงานจากกล้วยและเนยถั่ว) Berry Antiox Blast: ประมาณ 180 - 220 kcal (แคลอรี่ต่ำและสารต้านอนุมูลอิสระสูง) Green Power Booster: ประมาณ 150 - 190 kcal (เน้นกากใยและวิตามิน) Tropical Mango Dream: ประมาณ 200 - 240 k
ถูกใจ 8 ครั้ง
กินเมนูนี้ลดพุง ลดไขมันได้ดี
🎯การกินคลีนช่วยลดน้ำหนักได้ด้วยการควบคุมปริมาณแคลอรี่และไขมัน ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ และยังช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นอย่างครบถ้วน ส่งผลให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นด้วย ควบคุมแคลอรี่ ลดไขมันและน้ำตาล: ใครกำลังลดน้ำหนักอยู่อยากได้โปรแกรมก ารกินได้ ฟรี 🔥 🔥ฟรี แบ่งปันวิธีลด พิม น้ำหนัก ส่วนอยู่ อาย
ถูกใจ 1713 ครั้ง
เมนูนี้กินแทนข้าวได้เลย
#เมนูลูกรัก #เมนูลูกน้อย👶🏻 #เมนูง่ายๆ #เมนูเด็ก #เมนูอาหาร
ถูกใจ 158 ครั้ง
🍱 เมนูลดพุงวันที่ 3 วันนี้โบว์ทำ #สะโพกไก่ย่าง ด้วยหม้อทอดไร้น้ำมัน
กับข้าวกล้องสามสี จานเดียวครบสารอาหาร 📌 น้ำจิ้มแจ่ว สูตรลดน้ำตาล 🧡 Shopee : https://s.shopee.co.th/9Uv3OddwvA 🖤 TikTok : https://vt.tiktok.com/ZSHEbboQd9D9d-vcKZ8/ 💜 Lazada : https://s.lazada.co.th/s.ZbILKP?cc 📌 พิกัดข้าวกล้องสามสี 🧡 Shopee : https://s.shopee.co.th/Vznkdh3et 🖤 Tik
ถูกใจ 7 ครั้ง
เมนูไร้แป้ง ของคนอยากลดพุง🥣
💚 ซุปกระเจี๊ยบเห็ดเข็มทอง🍄🟫 #แพลนต์เบสต์ #แพลนต์เบส #Plantbased #PinToPlant
ถูกใจ 1648 ครั้ง
7 สุดยอดผัก กินแล้วลดพุง 📝
7 สุดยอดผักลดพุงที่แคลอรี่ต่ำ ไฟเบอร์สูง ช่วยให้อ ิ่มนาน เผาผลาญไขมันสะสมและแก้ปัญหาท้องผูกได้แก่ บล็อกโคลี่ แตงกวา มะเขือเทศ ผักโขม คะน้า ผักกาดขาว เห็ด การทานผักเหล่านี้เป็นประจำช่วยดีท็อกซ์ลำไส้และลดไขมันหน้าท้องได้อย่างมีประสิทธิภาพ 🌿 เคล็ดลับการทานผักลดพุง เน้นต้ม/นึ่ง/สด: หลีกเลี่ยงผัดผัดน
ถูกใจ 83 ครั้ง
🥪 #เมนูลดพุง วันที่ 31 วันนี้ยังป่วยอยู่ อยากกินอะไรง่ายๆ
ง่ายๆที่แปลว่า… พิกัดซาวโดว์ 🖤 TikTok : https://vt.tiktok.com/ZS9eJNsBg1Ds6-CyL8u/ พิกัดเนยถั่วอัลมอนด์ 🧡 Shopee : https://s.shopee.co.th/AKVE3Q5kse 🖤 TikTok : https://vt.tiktok.com/ZS9eJFmoeNR4T-l0l0B/ 💜 Lazada : https://s.lazada.co.th/s.Z29hzJ?cc&t=p-i2pEMEV-sOUUA7Y พิกัดเกสรผึ้
ถูกใจ 11 ครั้ง
🍱 #เมนูลดพุง วันที่ 32 มาแล้วค่าาาา
ช่วงนี้สุขภาพยังไม่เต็ม 100 ขอทำเมนูง่ายๆไปก่อนน๊าาา #แฟนผมเป็นสาวhealthy #ไข่ข้น #อาโวคาโด
ถูกใจ 201 ครั้ง
🍱 เมนูลดพุงวันที่ 4 เสิร์ฟ #ลาบอกไก่ แซ่บๆ 🥰
#แฟนผมเป็นสาวhealthy #เมนูลดพุง #คุมอาหาร #เมนูอกไก่
ถูกใจ 91 ครั้ง
🍱 #เมนูลดพุง วันที่ 34 #ฟักทองอบงา
พร้อมเสิร์ฟค่ะ 📌 พิกัดกล่องแก้ว Superlock 🧡 Shopee : https://s.shopee.co.th/2VmXssCkeY 🖤 TikTok : https://vt.tiktok.com/ZS9eQY1pKC9er-ascRO/ 💜 Lazada : https://s.lazada.co.th/s.Z2qBeP?cc&t=p-i5yvqqf-sPNsqTR #แฟนผมเป็นสาวhealthy #healthybreakfast #มื้อเช้าคลีนๆ
ถูกใจ 8 ครั้ง
🍞🍅 #เมนูลดพุง วันที่ 36 ซาวโดว เฟต้าชีส มะเขือเทศ
กลมกล่อม อร่อยลงตัวมากกก 🍞 พิกัดซาวโดว์ธัญพืช 6 ชนิด ก้อนละ 2xx บาท 🧡 Shopee : https://s.shopee.co.th/2LTFe1e9aZ 🖤 TikTok : https://vt.tiktok.com/ZS9eorXbp8FUG-SgzVp/ 📌 พิกัด เฟต้าชีส https://s.shopee.co.th/9009aVDRyN #sourdough #แฟนผมเป็นสาวhealthy #fetacheese #อาหารเช้า
ถูกใจ 2 ครั้ง
แค่ 3 อย่าง ก็ลดเอว ลดพุง ลดแก่ได้ #เมนูสุขภาพดี
ถูกใจ 708 ครั้ง
🍝 #เมนูลดพุง วันที่ 23 กินตามอแมนด้ากัน
เราจะได้สวยเหมือนอแมนด้า 😆 📌 น้ำมันมะกอก https://s.shopee.co.th/4q9lZIdbJO https://vt.tiktok.com/ZS91yfTWSK7AB-SuVjk/ https://s.lazada.co.th/s.ZYQivB 📌 กล่องแก้วใส่อาหาร https://s.shopee.co.th/2Vlqn3q5GU https://vt.tiktok.com/ZS91yP1L6T6W3-ahNfI https://s.lazada.co.th/s.ZYQiyb 📌
ถูกใจ 6 ครั้ง
ลดพุงแบบไม่อด✨✨✨
แค่ดื่มแก้วนี้ทุกเช้า🌤️ ผิวดีขึ้น หน้าท้องแบนลง แถมหลับสบายขึ้นอีก นี่คือ น้ำเต้าหู้งาดำใส่เมล็ดเจีย สูตรสุขภาพที่คนรักตัวเองต้องลอง 🥛✨ -โปรตีนจากถั่วเหลืองช่วยเสริมกล้ามเนื้อ -งาดำอุดมด้วยแคลเซียมและเซซามิน บำรุงสมองและกระดูก -เมล็ดเจียเติมไฟเบอร์สูง ช่วยขับของเสียพุงยุบ และทำให้อิ่มนาน
ถูกใจ 1399 ครั้ง
เมนูลดพุง ✨
#เมนูลดอ้วน #lemon8ไดอารี่ #ครูมิ้นสอนการงาน #มิ้นมิ้น #Lemon8ฮาวทู
ถูกใจ 160 ครั้ง
🥪 #เมนูลดพุง วันที่ 28 เมนูซาวโดว์ อร่อยๆมาฝากอีกแล้วค่ะ 😍
🍞 พิกัดซาวโดว์ธัญพืช 🖤 TikTok : https://vt.tiktok.com/ZS9JjaNARxvok-33G60/ 🧡 Shopee : https://s.shopee.co.th/5L6I3ExzG6 🐟 ทูน่าในน้ำแร่ 🧡 Shopee : https://s.shopee.co.th/8AQZx0MWFl 🖤 TikTok : https://vt.tiktok.com/ZS9JHbSvkNS96-JwDPS/ 💜 Lazada : https://s.lazada.co.th/s.Z1MaQY?cc&
ถูกใจ 9 ครั้ง
10 เมนูช่วยเร่งเผาผลาญ ลดพุง ทำง่าย อิ่มนาน
1. ไข่ต้ม + อะโวคาโด + กาแฟดำ🥑🥑 โปรตีนสูง ไขมันดี ช่วยอิ่มนาน ลดหิวจุกจิก 2. สเต๊กอกไก่ + ผักย่าง โปรตีนสูง ช่วยรักษากล้ามเนื้อ ทำให้เผาผลาญดีขึ้น 3. ลาบปลาแซลมอน โอเมก้า 3 ช่วยลดอักเสบและช่วยระบบเผาผลาญ 4. สุกี้น้ำไม่ใส่วุ้นเส้น แคลอรีต่ำ แต่โปรตีนและผักสูง 5. ยำทูน่า โปรตีนสูง ไขมันต่ำ ก
ถูกใจ 0 ครั้ง
🔥 เมนู 7 วัน งบหลักร้อย ฉบับสาวออฟฟิศ 💼
กินง่าย อิ่มนาน ลดพุงได้จริง!
🥗✨ ลองลดพุงแบบคนธรรมดา…ไม่อด ไม่กินคลีนจนเครียด 7 วันกินแบบนี้ รู้สึกตัวเบาขึ้นจริง 💚 ก่อนหน้านี้เราเคยคิดว่า “ถ้าอยากผอม ต้องอดข้าว ต้องกินน้อย ๆ” 😭 สุดท้ายกลายเป็น… หิวทั้งวัน 🍫 พอถึงเย็นก็หลุดกินหนักกว่าเดิม 😅 แล้วก็กลับมาเริ่มใหม่วนไป เลยลองเปลี่ยนวิธีใหม่ ไม่ได้ตัดแป้ง ไม่อดอาหา
ถูกใจ 6 ครั้ง
เมนูเหมาะกับวัย 50+
ขอจัด เมนูเหมาะกับวัย 50+ เน้นย่อยง่าย ไขมันดี น้ำตาลไม่พุ่ง กระดูก-กล้ามเนื้อแข็งแรง -เมนูมื้อเช้า (เบา ย่อยง่าย) ไข่ต้ม + ผักลวก + น้ำพริกเล็กน้อย โจ๊กข้าวกล้อง ใส่เห็ด / ปลา เต้าหู้ขาวนึ่งซีอิ๊วเห็ดหอม ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น + อะโวคาโด / ไข่ 👉 ช่วยโปรตีนไม่ต่ำ ระบบขับถ่ายดี -เมนูมื้อกลางว
ถูกใจ 36 ครั้ง
แจก 20 เมนูแคลต่ำ ทำกินเอง ช่วงลดพุง
เมนูอิ่มนาน ไม่ทรมาน เหมาะกับคนทำงาน 👇 กลุ่มโปรตีน อิ่มนาน ไขมันต่ำ 1. อกไก่นึ่ง + น้ำจิ้มซีฟู้ดคลีน 2. ไข่ต้ม 2 ฟอง + ผักลวก 3. ไข่ขาวคนใส่ผักรวม 4. ปลานึ่งมะนาว 5. ปลาทูน่าในน้ำแร่ + ผักสลัด 6. อกไก่อบพริกเกลือ 7. เต้าหู้ขาว
ถูกใจ 25 ครั้ง
🍲 #เมนูลดพุง วันที่ 18 มื้อเช้าสบายๆจากซาวน์โดว์
🌶️ มายองเนส ศรีราชา 🧡 Shopee : https://s.shopee.co.th/6fb1ppi1Bh 💜 Lazada : https://s.lazada.co.th/s.ZbyZTS?cc พิกัดกระทะเคลือบเซรามิก Shopee 🧡 : https://s.shopee.co.th/4fohJsvQ2e Tiktok 🖤 : https://vt.tiktok.com/ZSHTMcMJF6cW3-6X94f/ Lazada 💜 : https://s.lazada.co.th/s.Z03012?cc 📌 ขนมปั
ถูกใจ 8 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม