時短ダイエットレシピはこちら🌺→suu_diet_recipe \ ワンパン🍳5分でできる / お豆腐ヘルシーキッシュ ダイエット中でも スタバのキッシュ食べたーいって時ない？🥹 でもスタバのキッシュは パイ生地使ってるから高カロリー…😭 そんな時はこれ作って🩷 パイ生地使わずお豆腐で作ってるから ヘルシーだし高たんぱく！✨️ ベーコンの旨みと とろ〜りチーズがたまらない🥰 お家でスタバ風ヘルシーキッシュ🧀 ぜひ保存して作ってみてね💕︎ 作ってみたい！と思ったら 「🧀」で教えてね💕 【材料】（1〜2人分） ・絹豆腐…150g ・

時短レシピはこちら 🌺→suu_diet_recipe \ ワンパン🍳7分でできる / 冷やし豆乳坦々麺 ダイエット中だけど… どうしてもラーメン食べたい！🥹 そんな時はこれ✨ 春雨で作るから お店の坦々麺よりカロリーを抑えられるのに、 スープは豆乳×味噌×すりごまで 濃厚クリーミー🤤💕 しかも豚ひき肉入りだから たんぱく質もしっかり23g取れて 罪悪感なく食べれちゃう🫶 ぜひ保存して作ってみてね🍜 カロリー : 430kcal たんぱく質 : 23g 【材料】（1人分 〈具材〉 ・春雨…24g ・豚ひき肉…70g ・もや

時短ダイエットレシピはこちら🌺→suu_diet_recipe \ ワンパン🍳10分でできる/ 🦐豆乳えびクリームリゾット🧀✨ クリームリゾットっておいしいけど… 生クリームたっぷりで カロリーが気になるよね🥺💦 お店だと約700～900kcal超えも普通！ でもこれなら✨ フライパン1つで完成🍳💕 濃厚クリーミーなのに 生クリーム不使用だから とってもヘルシー🤍 ツナとえびでたんぱく質もしっかり💪 えのきとかさ増しするから 食べ応えも抜群✨ とろ〜りチーズがたまらない🤤🧀 【材料】（1人前） ・ご飯🍚…100g ・えのき…1/

時短ダイエットレシピはこちら💕 →suu_diet_recipe \ ワンパン🍳10分でできる/ ひんやり濃厚✨コングクス風そば🥢 暑くて食欲ない日でも つるっと食べられるのに満足感抜群🥹💕 スープのベースはなんと絹豆腐！ 濃厚でクリーミーなのに お豆腐だからヘルシー✨ さらに今回は十割そばを使用🙌 食物繊維も摂れて 豆腐との組み合わせで高たんぱく💕 ダイエット中のランチにもおすすめです🥰 【材料(1人前)】 ・十割そば…100g ★ソース ・絹豆腐…180g ・味噌…小さじ1 ・ピーナッツバター…小さじ2 ・オリゴ糖…小

時短ダイエットレシピはこちら💕 →@suu_diet_recipe \ ワンパン🍳5分でできる/ ふわっふわフレンチトースト🥞💕 実はこれ… パンじゃなくて【絹豆腐】で作ってます✨ フレンチトースト食べたいけど 普通のパンで作ると糖質も カロリーも気になるよね🥺💦 でもこれなら✨ ✔ 小麦粉不使用 ✔ 砂糖不使用 ✔ 高たんぱく ✔ ふわっふわ食感 甘いもの食べたい日にぴったり🤤💕 ぜひ保存して作ってみてね🫶 【材料】（1人分） ・絹豆腐…150g ・卵…1個 ・片栗粉…大さじ1 ・はちみつ…大さじ1 ・バター…4g

\ ワンパン🍳4分で完成🤍 / 明太えびクリーム春雨🦐✨ ダイエット中カロリー気にして クリーム系って我慢してないー？🥺 そんな日におすすめなのがこれ！ 春雨だからパスタより低カロリー✨ 豆乳を使うから濃厚なのにヘルシー🙌 明太子×えびの組み合わせが優勝すぎて 気づいたらペロッと完食してた🤤💕 これはリピ確定メニュー🙂‍↕️ ぜひ保存して作ってみてね🫶 【材料 1人分】 ・春雨…30g ・えび🦐… お好み ・豆乳…200ml ・めんつゆ(3倍濃縮) …小さじ2 ・明太子…1本 ・大葉…お好み ・胡椒…適量 ・ごま油…適量 【作り

\ パリッ！チーズとろ〜り🤤/ 【ライスペーパーガレット】🍳✨ 朝ごはんやランチにぴったり💓 パンとかピザが食べたい… でもカロリーは抑えたい🥺 そんな時はこれ！ ライスペーパーを使うから 外はパリパリ✨ 中はチーズがとろ〜り🧀💕 しかも高たんぱくで満足感もしっかり🩷 【材料】1枚分 ・ライスペーパー …1枚 ・卵 …1個 ・しらす…適量 ・ピザ用チーズ …20〜30g ・ほうれん草 適量 ・ミニトマト…適量 ・油…少量 【作り方】 ①フライパンに油をひきライスペーパーを置く ②卵を広げる(まんべんなく！🥚) ③チーズ→し

\ ワンパン🍳5分でできる / 罪悪感ゼロの濃厚ロゼカルボ春雨🥚🧀 「カルボナーラ食べたい…🤤」 そんな時に作ってほしい神レシピ✨ 春雨×えのきでボリューム満点なのに 低カロリーだからダイエット中でも大満足🩷 チーズと卵でたんぱく質もしっかり摂れるよ🙌 【材料】 ・春雨 30g ・無調整豆乳…170ml (甘めが好きな人は調整豆乳でもOK) ・えのき 1/2袋 ・コチュジャン 小さじ1 ・はちみつ…小さじ1 ・コンソメ…小さじ1 ・にんにく…2cm ・卵…2個(1個は溶き卵、1個はトッピングの卵黄) ・チーズ 20g ・胡椒 【作り方

\ワンパン🍳5分でできる/ 🇰🇷ポムドンビビンバ︎💕︎ ダイエット中でもガッツリ食べたい！ そんな欲張りな日にぴったり✨ シャキシャキレタスでかさ増しするから ボリューム満点なのに重くない🙌 ピリ辛コチュジャンと半熟たまごを絡めたら もうお箸が止まらない🤤 【材料】 ・ごはん…100g(もち麦ご飯にしてます🍚) ・豚もも肉…70g ・レタス…適量 ・卵…1個 ・ごま…適量 ・唐辛子…適量 <甘辛ダレ> ・醤油…大さじ1 ・甘味料…大さじ1 ・ごま油…小さじ1 ・コチュジャン…2cm ・ニンニクチューブ…2cm 【作

＼ワンパン10分で完成🍕／ ダイエット中でもピザを諦めない🥹✨ ライスペーパーで作る ヘルシーきのこピザ🍄🍕 ✔️約300kcal以下 ✔️ワンパン10分 ✔️罪悪感ゼロ きのこの旨味とチーズのコクで 満足感もしっかり🩷 保存して作ってみてね📌 【材料（1枚）】 ・ライスペーパー…3枚 ・お好みのきのこ（しめじ、えのき、まいたけなど）…適量 ・ピザ用チーズ…適量 ・ケチャップ…大さじ1 ・卵…1個 【作り方】 ①ライスペーパーを水に浸してフライパンに乗せる ②ケチャップ→チーズ→きのこの順に乗せる ③チーズが溶けるまで中火で加熱 ④卵を