สายวิ่งมาแชร์กันจ้า วิ่งสะวมระยะได้เท่าไรกันบ้าง เดือนนี้ ธค. 2025 วิ่งได้เยอะสุดละตั้งแต่วิ่งมา ปีนี้พยายามทำให้ได้ 3,600 แต่ไม่ได้ไง เพราะมีช่วงที่ขี้เกียจวิ่งหลายช่วงเกิ๊น 😂 มาเร่งสปีดเอาเดือนสุดท้ายได้ 467.2 เยอะสุดละ เหนื่อยด้วย 🤦🏻‍♀️ 💜2021 : 1,443.3 KM เพิ่งใช้ Garmin เดือน สค. 💙2022 : 3,

ช่วงนี้ฮิตกันมาก ใช้ AI สร้าง Figure model คาแรคเตอร์ของตัวเองกัน ของเราส่วนมากก็มีแต่ออกกำลังกาย 55555 😎 สำหรับคนที่อยากทำบ้าง แต่ยังไม่รู้วิธี ▶️ เข้า Google เซิชคำว่า Gemini กดเข้าไปที่หน้าเว็บ แล้วไปที่เครื่องหมาย + เลือกรูปของตัวเองหรือของคนที่ต้องการจะทำ ⚠️ แนะนำให้เป็นรูปที่หน้าชัด ถ่าย

มาดูกันว่าสิ่งที่เราเลือกกินในนี้ ต้องออกกำลังกายเท่าไรถึงจะเผาผลาญได้หมด * อ้างอิงจากผู้หญิงอายุ 35 ที่น้ำหนัก 65 กก. สูง 170 ซม. #คุมอาหาร #ลดไขมันหน้าท้อง #ลดความอ้วน #ลดน้ำหนัก #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน