5วิธรเอาลนะความขี้เกียจ 1. กฎ 5 วินาที (The 5-Second Rule) ​เมื่อคุณรู้ตัวว่าต้องทำอะไรบางอย่างแต่เริ่มลังเล ให้นับถอยหลัง 5-4-3-2-1 แล้วลุกไปทำทันที การนับถอยหลังจะช่วยขัดจังหวะวงจรความขี้เกียจในสมองก่อนที่คุณจะหาข้ออ้างมาหยุดตัวเอง ​2. เทคนิค "ขอแค่ 2 นาที" (The 2-Minute Rule) ​เป้าหม

วิธีลดน้ำหนัก 1.ลดของหวานของทอด เพื่อให้ไม่เกิดสิวหรือหน้ามัน 2.ดื่มน้ำวันละ2-3ลิตร เพื่อขับโซเดียมส่วนเกินออกจากร่างกาย เเละช่วยเรื่องขับถ่ายให้ดีขึ้น 3.ออกกำลังกาย10-15นาที เพื่อให้ร่างกายยังคงมีการใช้พลังงานเเม้ในช่วงพัก 4.นอนหลับให้ครบ7-8ช.ม การอดหลับหรืออดนอนทำให้ร่างกายหลั่งฮอมโมน(Gh