Masa OGSM Congress baru-baru ni, Prof Mukhri Hamdan, Consultant O&G, tekankan bahawa nutrition + exercise adalah antara asas first-line management PMOS, tak kira underweight, normal weight, overweight atau obese. Sebab nutrition & exercise bukan sekadar utk turunkan berat badan.. tapi juga berka

Siapa dekat sini ada PCOS & rambut gugur teruk sangat? 🥲 Korang tahu tak, vitamin D yang rendah actually boleh dikaitkan dengan masalah rambut gugur. Vitamin D bukan sekadar untuk tulang tau ia pun memainkan peranan penting utk support kualiti telur dan kesihatan dinding rahim. So, apa ya

Mungkin bukan sekadar soal “apa yang kena pantang”, tapi apa yang korang selalu masukkan dalam diet. Dalam kajian melibatkan lebih 70,000 wanita, pengambilan buah tertentu dikaitkan dengan risiko endometriosis yang lebih rendah. Kajian lebih terkini juga menunjukkan citrus fruits seperti oren, l

Replying to @Nurliyana Hazwani Prepare TTC bukan pasal telur je Usus dan bakteria baik dalam badan pun main peranan dalam persediaan untuk kehamilan yang sihat. Probiotik Bloomwell from @SpringHealthOfficial ada strain L. rhamnosus HN001, B. lactis HN019 dan Bi-07, plus FOS sebagai "maka

Prepare TTC bukan pasal telur je Usus dan bakteria baik dalam badan pun main peranan dalam persediaan untuk kehamilan yang sihat. Contoh macam probiotic Bloomwell from @SpringHealthOfficial ada strain L. rhamnosus HN001, B. lactis HN019 dan Bi-07, plus FOS sebagai "makanan" untuk bakteria ba

Ramai yang ada PCOS mengadu selalu rasa bloated 😩 Tapi korang tahu tak, apa sebenarnya yang boleh menyebabkan bloating ni? Bukan semata-mata sebab “angin” tau.. Hormon, perubahan gut microbiome, insulin resistance, pemakanan dan cara kita makan pun boleh memainkan peranan. Kalau korang ada PC

Habit simple tapi underrated? Selalu rasa lapar walaupun baru lepas makan? Craving datang tak kira masa? Ada insulin resistance atau kolesterol tinggi? Perut pun rasa mudah “bloated”? Maybe sebenarnya fibre dalam diet korang yang masih tak cukup. 👀 Untuk PMOS, saya biasanya galakkan sa

“PCOS ni sebab selalu makan manis ke?” 👀 Tak semestinya! PCOS bukan berpunca daripada satu jenis makanan atau sebab “tak jaga makan” semata-mata. PCOS ialah keadaan hormon dan metabolik yang kompleks, melibatkan faktor genetik, hormon, insulin resistance dan faktor gaya hidup/persekitaran. Se

Masih confuse, IF boleh ke kalau ada PCOS atau tengah TTC? 🤔 Akan ada side effect ke? Based on kajian, IF boleh membantu pengurusan berat badan & kesihatan metabolik bagi sesetengah wanita PCOS. Yang penting, overall diet & lifestyle untuk capai berat badan yang sihat bukan IF semata-mata. N

Common sangat kita dapat soalan macam ni... “Period tak teratur, bila waktu sesuai nak bersama?” “Macam mana nak tahu waktu subur?” Sebenarnya, cara nak track waktu subur ni tak semestinya sama untuk setiap orang. Ia depends on cycle dan condition masing-masing. Sebab tu penting untuk dapatka

"Puan, anak dara boleh ambik jamu?" "Kalau ttc okay tak ambik jamu?".. selalu sangat soalan ni ditanya pada kita punya nutritionist n dietitian. But first thing first, korang kena tahu apa sebenarnya tujuan ambil jamu tu? Untuk apa? Apa yang kita nak capai? Sebab jamu pun ada pelbagai jenis

Ramai tanya saya kenapa tetiba tahun ni saya asyik sebut PMOS, bukan PCOS. Ada yang ingat saya tersilap eja. Sebenarnya tahun ni nama rasmi dia dah ditukar secara antarabangsa. Dari Polycystic Ovarian Syndrome (PCOS) kepada Polyendocrine Metabolic Ovarian Syndrome (PMOS). Hi, saya Syaza Lyana

Client BMF kita ni semua ada kisah masing masing..ada yang dah lama TTC, ada yang nak turunkan berat badan, ada yang nak betulkan period, nak kurangkan sengugut dan ada yang cuma nak rasa lebih sihat daripada sebelum ni. Tapi ada satu perkara yang sama...semuanya datang dengan satu harapan. Nak

Ada ke dekat sini masalah senggugut teruk? Sebaiknya pergi check jangan biarkan ya mungkin salah satu simptom endometriosis Ingat apa2 pun diet secara keseluruhan yang paling penting. Consult dengan pakar pemakanan untuk tahu diet yg bersesuaian dan rujuk Dr/dietititan/nutritionist supplement be