#毎日のエッセンス#タイ医学
壁を横切って眠る脚の利点
1.血液の流れを逆さまにし、特に足からの血液を助けます。腫れを減らします。長時間立ったり座ったりした後に非常に適しています。
2.神経系をリラックスさせ、ストレスや不安を軽減し、より良い睡眠を助けます。
3.腰の筋肉の緊張とハムストリング
4.消化器系の機能を促進し、血圧を低下させます。
5.エネルギーを活性化させて下さい。疲れた日の後で訓練のために非常に適した。
✅.追加の指示があります。
•枕や折りたたみ毛布に腰を置くと、リラックスして循環を促進するのに役立ちます。
この位置に5〜15分間とどまり、ゆっくりとフリップオフしてください。
目や頭の圧力に問題がある場合は、練習する前に先生に相談してください。
ท่านอนขาพาดกำแพงถือว่าเป็นหนึ่งในท่าที่ง่ายแต่มีประสิทธิภาพสูง ช่วยให้เลือดไหลเวียนกลับหัวใจได้ดีขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผู้ที่ต้องยืนหรือนั่งเป็นเวลานาน ผมลองนำคำแนะนำเกี่ยวกับการวางสะโพกบนหมอนเล็กๆ มาปรับใช้ ทำให้รู้สึกสบายขึ้นและช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดได้มากขึ้น นอกจากนี้ เมื่ออยู่ในท่านี้ประมาณ 5-15 นาที ผมรู้สึกได้เลยว่าความตึงของกล้ามเนื้อหลังล่างและแฮมสตริงลดลงอย่างเห็นได้ชัด และยังทำให้ระบบประสาทผ่อนคลาย ลดความเครียดและความวิตกกังวล ซึ่งทำให้การนอนหลับนั้นลึกและมีคุณภาพมากขึ้น ในภาพประกอบที่แสดงท่านอนนี้ ยังเห็นโครงสร้างกล้ามเนื้อและอวัยวะภายในบริเวณขาและลำตัว ซึ่งช่วยให้เข้าใจว่าท่าทางนี้ส่งเสริมการไหลเวียนเลือดอย่างไร การทดลองฝึกท่านี้หลังจากวันที่เหนื่อยล้าช่วยฟื้นฟูพลังงานได้ดีมาก แต่สำหรับใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับความดันหรือสายตา ควรปรึกษาแพทย์แผนไทยหรือผู้เชี่ยวชาญก่อนเริ่มฝึก เพื่อความปลอดภัยและได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด