น้ำหนักหายไปเกือบ 5 โล ภายใน 2 อาทิตย์
ลองมาหลายวิธีแต่น้ำหนักก็ไม่ลงสักที 😩
จนตัดสินใจ “ใจแข็ง” กิน ไข่ต้มมื้อละ 2 ฟอง วันละ 3 มื้อ
บางมื้อกินกับข้าวนิดหน่อย บางมื้อเป็นสลัด 🥗
เน้นกินแต่ ไข่ขาว และออกกำลังกายวันละ 30 นาที
ออกตามคลิปไม่ซ้ำเพราะเป็นคนเบื่อง่าย 💪🏻
ตั้งใจทำ 1 เดือน แต่แค่ 2 อาทิตย์ก็เริ่มเห็นผล! 🎉
มีหลุดบ้างบางมื้อ แต่กินพอประมาณ กระเพาะเริ่มเล็กลงเอง 😋
#howtoลดน้ำหนัก #สุขภาพผู้หญิง #คุยเรื่องสุขภาพ #สุขภาพดีกับlemon8 #lemon8ไดอารี่
หลังจากที่ลองหลายวิธีลดน้ำหนักแต่ไม่สำเร็จ คุณอาจจะรู้สึกท้อแท้เหมือนผมมาก่อน แต่การตัดสินใจมาเน้นกินไข่ต้มเป็นมื้อหลัก พร้อมกับปรับลดปริมาณข้าวและเพิ่มสลัดเข้ามาในบางมื้อ ช่วยให้รู้สึกอิ่มโดยไม่รับแคลอรี่มากเกินไป สิ่งที่ผมแนะนำเพิ่มเติมคือการเลือกกินไข่ขาวมากกว่าไข่แดง เพราะไข่ขาวมีโปรตีนสูงแต่ไขมันต่ำ ช่วยรักษากล้ามเนื้อระหว่างลดน้ำหนัก ทำให้รูปร่างไม่หย่อนคล้อย นอกจากนี้ การออกกำลังกายวันละ 30 นาที แม้จะเป็นการออกกำลังกายง่าย ๆ ตามคลิปต่าง ๆ ที่เปลี่ยนไปเรื่อย ๆ เพื่อไม่ให้เบื่อ ก็ช่วยเพิ่มการเผาผลาญและกระชับสัดส่วนอย่างมาก ผมยังสังเกตว่ากระเพาะอาหารเริ่มเล็กลง ทำให้กินน้อยลงได้เอง และน้ำหนักค่อย ๆ ลดลงอย่างต่อเนื่อง การหลุดบ้างในบางมื้อไม่เป็นปัญหาเลย เพียงแค่ควบคุมปริมาณให้พอดีและไม่กลับไปกินเกินพอดีเหมือนเดิม ถ้าคุณกำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักที่ทำได้จริงและไม่ซับซ้อน วิธีนี้เป็นตัวเลือกที่คุ้มค่าและเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนและสุขภาพดีด้วยครับ
กินน้อยไป ระบบเผาผลาญพังนะคะ นน.มันจะกลับมาดีดขึ้น หรือโยโย่