Easy to recover the puppet after Songkran. Try it.✨
Giveaway recipe meal prep recovery puppet after Songkran 🔥💦
Who has the same weight rush after the long stop? 🙋♀️
This is the menu we actually eat. "Boil one shot to the end" is very simple.
The main is to divide it completely:
🦐 Protein (chicken breast / shrimp / fish)
🥦 Fiber (broccoli / greens)
🥔 Carbs (a little potatoes)
The advantage is
✔ Do once, eat for many days
✔, low cal, high protein, long saturation.
✔ Don't think about every meal menu.
We eat like this + control dessert.
About two weeks, two or three kilos without torture.
A small trick that allows you to continue eating:
Don't cook too freshly. Add a little pepper, lemon or salt. It will last longer.
Who is about to start reducing after Songkran?
Save this post. Follow it. 💪✨
# Weight loss # Talk about health # Healthy with lemon8 # Women's health # Howling to eat clean
หลังจากช่วงสงกรานต์ที่หลายคนมักจะน้ำหนักขึ้นเพราะพักผ่อนและทานของหวานมากขึ้น วันนี้อยากแชร์ประสบการณ์การกู้หุ่นด้วยการทำ meal prep แบบง่ายๆ ที่เน้นการทานโปรตีนสูงและแคลอรีต่ำซึ่งช่วยคุมความหิวและรักษามวลกล้ามเนื้อไปพร้อมกัน สูตรที่ฉันใช้จะรวมโปรตีนหลักเช่น อกไก่ กุ้ง หรือปลา พร้อมผักไฟเบอร์สูงอย่างบรอกโคลีและผักเขียวต่างๆ รวมถึงคาร์บที่เลือกอย่างมันฝรั่งในปริมาณพอเหมาะเพื่อให้พลังงานไม่มากเกินไป ช่วงแรกอาจรู้สึกจำเจแต่ถ้าเติมพริกไทยสด เลมอน หรือเกลือเล็กน้อยจะช่วยเพิ่มรสชาติและทำให้อยากกินต่อเนื่อง นอกจากนั้นยังสะดวกทำครั้งเดียวเก็บในตู้เย็น กินได้หลายมื้อไม่ต้องคิดเมนูทุกวัน สิ่งสำคัญคือการควบคุมของหวานและอาหารบำรุงใจ เพื่อไม่ให้รู้สึกขาดอย่างรุนแรง เพราะถ้าอดมากไปอาจทำให้กลับมาโยโย่ได้ โดยรวมการทำ meal prep แบบนี้ทำให้ฉันลดน้ำหนักลงได้ประมาณ 2-3 กิโลกรัมใน 2 สัปดาห์โดยที่ไม่ทรมานมาก และยังรู้สึกอิ่มนาน ไม่มีอาหารว่างจุบจิบ ถ้าใครกำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักหลังกินเยอะช่วงหยุดยาว ลองปรับเมนูตามนี้ดูนะคะ จะช่วยให้ควบคุมน้ำหนักได้ง่ายขึ้นและสุขภาพดีขึ้นด้วย นอกจากนี้ใน OCR จากภาพในโพสต์ยังแนะนำเมนูแคลอรีในแต่ละวัน เช่น - วันแรก อกไก่ต้มกับผักโขมและซุปคะน้า - วันสอง กุ้งบดพร้อมไข่ปลาและบรอกโคลี - วันสาม กุ้งแช่แข็ง ผักโขม บรอกโคลี มันฝรั่ง - และวันต่อๆ ไปสลับโปรตีนและผักพร้อมคาร์บในปริมาณพอดี ถือเป็นแนวทางที่ดีสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักแบบไม่ซับซ้อนและเน้นสุขภาพค่ะ