Sweets eat, play at a great weight control range. 🍌
We eat this menu a lot. 🍌🥛
Banana + Yogurt + Soy Milk Powder. Cal is not high, but keeps it full for a very long time.
During the continuous diet, the weight went down to about 3-4 kilos without self-torture. 🥹
Usually we eat in the morning instead of a quick meal because it's easy to do and pregnant.
Or eating afternoons instead of sweets helps reduce dessert cravings very well.
If you are exercising, eat before exercising for about 1-2 hours. It is not heavy.
It's a dessert-like menu, but eating and not feeling guilty, and it helps to keep the weight loss from getting too stressful. 🍌✨
# Lemon 8 club # Exercise Club # Weight loss # lemon 8 invites # Good story
ช่วงที่ได้ลองทำเมนูกล้วยโยเกิร์ตผงนมถั่วเหลืองนี้บ่อยๆ พบว่าเป็นขนมหวานที่เหมาะกับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักมากๆ เพราะด้วยคุณสมบัติของกล้วยที่ให้พลังงานและไฟเบอร์สูง ช่วยให้อิ่มท้องได้นานโดยไม่ต้องทานจุกจิกระหว่างวัน โยเกิร์ตเองก็เป็นแหล่งโปรตีนและแคลเซียมช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น และผงนมถั่วเหลืองที่เติมลงไปไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มโปรตีนจากพืช ยังทำให้รสชาติเข้มข้น หวานน้อยแต่ทานง่าย รับประทานได้โดยไม่รู้สึกผิดเมื่อเทียบกับขนมหวานทั่วไป เมื่อทานเป็นมื้อเช้าแทนข้าวหรือขนมปัง ทำให้มีพลังงานพร้อมออกไปทำงานหรือเรียนไม่รู้สึกอ่อนเพลีย และมื้อบ่ายแทนขนมหวานช่วยลดอาการอยากของหวานได้เป็นอย่างดี หรือใครที่ออกกำลังกายยามบ่าย ทานเมนูนี้ก่อนออกกำลังกายประมาณ 1-2 ชั่วโมง จะช่วยให้มีแรงและไม่หนักท้อง ระหว่างการออกกำลังกาย นอกจากนี้ การรักษาความสมดุลของรสชาติและปริมาณช่วยให้ลดน้ำหนักโดยไม่เครียด ไม่ต้องอดหรือเคร่งครัดเกินไป สร้างสุขภาพดีได้อย่างยั่งยืนใครที่กลัวขนมหวานจะทำให้น้ำหนักขึ้น ต้องลองสูตรนี้ดูค่ะ สุดท้ายอยากให้ลองปรับใช้วัตถุดิบตามที่มีและชอบ เช่น ใช้โยเกิร์ตไขมันต่ำ หรือผงนมถั่วเหลืองแบบไม่มีน้ำตาล เพิ่มเมล็ดเจียหรือถั่วเพื่อเพิ่มไฟเบอร์และโปรตีน ก็ช่วยเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการและความอร่อยได้อีกด้วย