Maybe we eat sweet without knowing it. Try to paste it and it really helps.
After learning that you have PCOS, what doctors always recommend is to pay attention to sugar and insulin resistance because it affects both weight, hormones and menstruation.
So I decided to paste a continuous sugar meter (CGM) to see how our body responds to each meal.
At first I was embarrassed. When I went out, someone looked or asked what was attached to my arm.
But not shy now. 😊
Because it allows us to know that some "hellty" foods also cause sugar to rush, and some days are not enough rest or stress, sugar can change.
For people with PCOS, controlling sugar is not only afraid of diabetes, but also helps with hunger control, reducing the likelihood of weight gain easily, and helping to balance hormones.
# Ask to answer # lemon # Life problems # This life # Women's health
จากประสบการณ์ตรงในการใช้เครื่องวัดค่าน้ำตาลต่อเนื่อง (Continuous Glucose Monitoring - CGM) พบว่าสิ่งนี้ช่วยให้เราเห็นภาพชัดเจนว่าร่างกายตอบสนองต่ออาหารแต่ละมื้ออย่างไร โดยเฉพาะในช่วงที่คิดว่าเรากินอาหารสุขภาพ แต่กลับมีน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงอย่างไม่คาดคิด สิ่งที่หลายคนอาจไม่รู้คือ นอกจากการเลือกอาหาร การพักผ่อน และความเครียดก็ส่งผลกับค่าน้ำตาลในเลือดได้เช่นกัน ในช่วงวันที่นอนน้อยหรือเครียด ค่าน้ำตาลอาจผันผวนจนทำให้เรารู้สึกหิวบ่อยและน้ำหนักเพิ่มง่ายขึ้น โดยเฉพาะคนที่มีภาวะ PCOS ที่ต้องดูแลเรื่องฮอร์โมนและดื้ออินซูลินอย่างจริงจัง จากการติดตามตัวเองผ่าน CGM ได้เรียนรู้ว่า การกินหวานแบบไม่รู้ตัวอาจเกิดจากอาหารหรือขนมที่ดูเหมือนจะดีต่อสุขภาพ เช่น ผลไม้หวานจัด น้ำผึ้ง หรือแม้แต่เครื่องดื่มบางชนิด ซึ่งสามารถทำให้น้ำตาลในเลือดขึ้นสูงได้อย่างรวดเร็ว การมีเครื่องมือช่วยตรวจวัดทำให้สามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินได้เหมาะสมขึ้น เช่น การลดปริมาณหวาน เลือกอาหารไฟเบอร์สูง หรือเพิ่มโปรตีนในมื้ออาหารเพื่อชะลอการดูดซึมน้ำตาล นอกจากนี้ การรู้ว่าความเครียดและพักผ่อนไม่เพียงพอส่งผลยังช่วยให้เราใส่ใจดูแลสุขภาพจิตและการนอนมากขึ้นเพื่อรักษาสมดุลฮอร์โมนและค่าน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติ การใช้ CGM จึงเป็นเครื่องมือที่ไม่ได้ช่วยแค่ตรวจวัด แต่ยังเป็นตัวช่วยสร้างวินัยและความรู้เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นในระยะยาว โดยเฉพาะผู้หญิงที่มีปัญหา PCOS จะได้รับประโยชน์อย่างมากจากการติดตามและปรับพฤติกรรมนี้ โดยสรุป การแปะเครื่องวัดค่าน้ำตาลต่อเนื่องทำให้เราเข้าใจร่างกายตัวเองมากขึ้น สามารถปรับเปลี่ยนวิธีการกินและดูแลตัวเองให้เหมาะสม ลดน้ำตาลที่ตกค้างและไม่จำเป็น รวมถึงส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวมและคุณภาพชีวิตในทุกๆ วัน