Day13 ไปเรื่อยๆฮะ

Day 13 Hoka Clifton วันนี้เบาๆแดดแรง แต่ออกกำลังกายทุกวัน คือดี 💪

4/11 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการวิ่งในวันที่แดดจัดเช่นนี้อาจทำให้ผู้วิ่งรู้สึกเหนื่อยง่ายและเสี่ยงต่อการขาดน้ำ ดังนั้นการเตรียมความพร้อมก่อนออกกำลังกายจึงสำคัญมาก เช่น ดื่มน้ำให้เพียงพอก่อนและหลังวิ่ง เพื่อรักษาสมดุลน้ำในร่างกาย การเลือกใส่รองเท้าที่เหมาะสมอย่าง Hoka Clifton ช่วยซัพพอร์ตเท้าและลดแรงกระแทกได้ดี ส่งผลให้การวิ่งระยะไกลเป็นไปอย่างราบรื่นและลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ นอกจากนี้รองเท้ายังมีน้ำหนักเบา ทำให้รู้สึกสบายและวิ่งได้นานขึ้น ประสบการณ์ส่วนตัวของผู้เขียนพบว่าการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แม้ในวันที่ร่างกายรู้สึกเบื่อหรือแดดจะแรง ก็ช่วยสร้างวินัยและความแข็งแรงของร่างกายได้มากขึ้น อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นให้ร่างกายผลิตสารเอ็นโดรฟินซึ่งทำให้รู้สึกสดชื่นและมีพลังในการทำกิจกรรมอื่นๆ ตลอดวัน นอกจากนี้การเตรียมตัวสวมเสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดีและใช้ครีมกันแดดช่วยปกป้องผิวเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม เพื่อให้การวิ่งกลางแจ้งเป็นกิจกรรมที่สนุกและสุขภาพดีอย่างแท้จริง ท้ายที่สุด อย่าลืมตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ เพื่อกระตุ้นตัวเองให้ก้าวต่อไป เช่น การเพิ่มระยะทางวิ่งหรือความเร็วทีละน้อย ทำให้รู้สึกมีความสำเร็จและไม่เบื่อหน่ายกับการออกกำลังกายประจำวัน

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

แจกแพลนเที่ยว Tokyo เมษาไปกรี๊ดฟินๆกับซากุระและคุณลุงฟูจิ~🗻✨🇯🇵
📍เมษาหน้าร้อนน ใครเค้าอยู่ไทยแลนด์กัน Go Japan 🇯🇵 กันเถอะะะ!!! 🌅✨ - บอกก่อนว่าแพลนนี้เราจัดเอง ทำเอง เดินทางเองเอาไปปรับตามสไตล์ตัวเองได้เลยน้าา - เป้าหมายของทริปนี้คือไปตามเก็บมุมถ่ายรูปของคุณลุงฟูจิ ให้ได้เยอะที่สุดดด เราเลือกที่จะเช่ารถกับ nissan rent a car สาขา Ueno นะ เพราะเราพักอยู่แถวน
มินนี่มายยย🐰✨

มินนี่มายยย🐰✨

ถูกใจ 8 ครั้ง

กิน ไป เรื่อย Festival ตรอกจันทน์ สะพาน3
กิน ไป เรื่อย Festival ตรอกจันทน์ สะพาน3 วันที่ 5-15 มีนาคม 2569 ณ บริเวณตรอกจันทน์ สะพาน 3 สาทร (ตรงข้ามซอยจันทน์ 18/4) #เทศกาล #อาหาร #สาทร #อร่อยบอกต่อ #หมูตั้มชวนหิว
หมูตั้ม ชวนหิว

หมูตั้ม ชวนหิว

ถูกใจ 0 ครั้ง

คนจีนชอบอะไร ซื้ออะไรไปฝากให้เพื่อนคนจีนดี EP2 🇨🇳
1. ชาไทย : เพื่อนคนจีนเราชอบกินชาไทย ไปกี่รอบๆก็ขอให้เราติดไปฝากหน่อย แต่ว่ายังเปลี่ยนแบรนด์ไปเรื่อยๆนะ ยังไม่มีที่ชอบ ส่วนตัวเชียร์เนสทีกับ bubble milk tea (ในรูปจะอยู่แถวล่าง) แนะนำซื้อที่บิ๊กซีศูนย์วัฒนธรรม/บิ๊กซีแถว centralworld จะมีเยอะมาก ราคา ห่อละ 108 ราคา: 🌟🌟 (ราคาแตะ 100 แต่มันมีหลายห
Lulu

Lulu

ถูกใจ 51 ครั้ง

เน้นตามเทรนด์ไปเรื่อย!!✨
🤪ไม่เน้นแต่งหน้า... เน้นตามเทรนด์ไปเรื่อยฮะ!! #ModelFigure
Hipster Zack

Hipster Zack

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพปกรีวิวเที่ยวเพิร์ท 5 วัน 4 คืน แสดงผู้หญิงบนชายหาด มีประภาคารและภาพย่อยของสถานที่ท่องเที่ยวต่างๆ เช่น บ้านเรือสีฟ้า ควอกก้า วิวพระอาทิตย์ตก และอาหาร
ภาพรวมสถานที่ท่องเที่ยวใน Day 1 ประกอบด้วยร้าน La Veen Coffee, ตลาด Fremantle Markets, ตรอก London Court และ Elizabeth Quay ที่มีวิวสะพานโค้ง
ภาพรวมสถานที่ท่องเที่ยวใน Day 2 ประกอบด้วย Barrack Square ที่มีร้านเครป, Blue Boat House, Kings Park ที่มีอนุสาวรีย์ และภายใน The Art Gallery of Western Australia
เที่ยว Perth 5วัน 4คืน ไปไหน ทำอะไรบ้าง? มาดูกัน👀
🇦🇺เพื่อนๆคนไหนที่กำลังมีแพลนอยากไปเที่ยวออสเตรเลีย อยากแนะนำ Perth ให้เป็นอีกหนึ่งในตัวเลือกดูนะคะ หรือใครที่มีแพลนจะไปแล้ว ก็สามารถเซฟโพสต์นี้เก็บไว้ไปตามกันได้เลย เริ่มกันที่ช่วงที่เราไปเป็นช่วงกลางเดือนเมษาปี 2026 ซึ่งกำลังเข้าฤดูใบไม้ร่วงของที่เพิร์ท อากาศกำลังดี อุณหภูมิประมาณ 15 - 28 องศา
EverydayYuzu🍊

EverydayYuzu🍊

ถูกใจ 31 ครั้ง

หิมาลัยต้องกลับไปฟัง
"หิมาลัยกำลังร้องเรียกให้ผมกลับไปอีกครั้ง" รอบนี้หมอมาแบบหมองๆ การเล่าแบบเป็นผู้ใหญ่ขึ้น แต่ก็ได้อารมณ์อีกแบบ 1) หมอบอกว่า หักดิบเปลี่ยนพฤติกรรมที่ทำให้ใจเราหมองมัว ...ชอบคำนี้ 2) บทที่หมอบอก การท่องเที่ยวเปลี่ยนไปจากเมื่อก่อนเยอะมาก  มีคนบอกว่า เทคโนโลยีเหล่านี้กำลังลบเลือน เสน่ห์ของการ
Teawhaidairueng

Teawhaidairueng

ถูกใจ 1 ครั้ง

แฝดน้อย 13Wแล้ว ฮะ
ไม่คิดว่าจะท้องได้ ปจด หาย เป็นปีๆ มาๆหายๆๆปรับการกิน เรื่อยๆ มาแฝดเลยฮะ #แฝด #ท้อง #ท้องแฝด #ติดเทรนด์ #ติ่งกับlemon8
Lynn

Lynn

ถูกใจ 0 ครั้ง

ทดลองหารายได้เสริมฮะ
#commissionsopen #commission art #หารายได้เสริม #เปิดรับเรื่อยๆ
Klemlia Saintla

Klemlia Saintla

ถูกใจ 3 ครั้ง

ป้ายสถานีกาญจนบุรีพร้อมธงชาติไทยและธงสีเหลือง มีข้อความว่า "นั่งรถไฟเที่ยวกาญ 2 วัน 1 คืน มีไรต้องรู้บ้าง!! EP.1" อยู่ด้านบน
มือถือตั๋วรถไฟชั้นสามของการรถไฟแห่งประเทศไทย ระบุเส้นทางธนบุรี-กาญจนบุรี ราคา 25 บาท พร้อมข้อความแนะนำการซื้อตั๋วและรอบรถไฟ
มือถือถุงไข่นกกระทาต้มใสในถุงพลาสติกใส มีข้อความว่า "มือใหม่ขึ้นรถไฟครั้งแรกอย่ากลัว!! ของกินบนรถไฟเยอะมาก ไม่ต้องซื้อตุน-ราคาเท่าร้านค้าทั่วไป"
นั่งรถไฟไปกาญจนบุรี มีไรต้องรู้บ้าง!!🚂 | น้ำอิงแปะ✅
สถานที่📍: กาญจนบุรี🏕️ ใครกำลังมองหาที่เที่ยวเดินทางสะดวก ลองเปิดใจให้กาญฯ โหน่ยน๊าาสส ~ ⛰️ กิจกรรม🎯: EP.นี้ไปน้ำตกไทรโยคน้อย มีทริคการเดินทาง ฉบับคนไปครั้งแรกต้องรู้ 🌚 กลางคืน: มีถนนคนเดินกาญฯ ของกินเยอะมาก ใกล้สกายวอล 🚅 วิธีการเดินทาง: รถไฟ + เช่ารถมอไซต์ 💰ค่าใช้จ่ายควรรู้: ค่ารถไฟ 25
เจ้าน้ำอิงฮะ🌷🌙

เจ้าน้ำอิงฮะ🌷🌙

ถูกใจ 10 ครั้ง

อาหารเสริมที่ให้ไปต่อ (ทานเองจริงๆ!) 🧤
เริ่มแบบไม่อ้อมค้อมกันเลยดีกว่า สภาพผิวทั่วร่างกายเลยนะ : ผิวแห้งบางส่วน มีถึงขั้น ลอกคันก็มีฮะ ผิวแดงแสบเวลาเจออาการร้อน ฝุ่น แมส ผิวไหม้คล้ำจากแดด และสีไม่สม่ำเสมอ *ขอไม่พิมพ์ชื่อเต็มนะ แคปรูปไปเสิชหาในแอพส้มได้ เลย✔️ 1.Miconu (ไปต่อ)🙏🏻 ตัวนี้มันเก๋ตรงที่เขาเเบ่งเป็นซองๆมาให้ เอาไว้พกติด
แป้งง่วง ⟢ 𓈒

แป้งง่วง ⟢ 𓈒

ถูกใจ 272 ครั้ง

ขับรถเที่ยวกันฮะ
คุณแม่สายเที่ยว ชอบเที่ยวไปเรื่อย 🏞️ #เที่ยว #zontes368g #คุณแม่สายเที่ยว
น้องแงว🩷

น้องแงว🩷

ถูกใจ 1 ครั้ง

Pull up กันฮะ
จากสาวตัวจิ๋วอยากจะมีร่างสวยๆ เริ่มจากเล่นเวทไปเรื่อยๆ แล้วรู้สึกอยากตั้งเป้าหมายอะไรสักอย่างเลยเริ่มโบนบาร์ค่ะ ละเรากล้ามเนื้อน้อยมากๆ แต่ก็ลองดู สิ่งที่ได้คือ เท่!! และปวดหลังน้อยลงเยอะเลยค่ะ😂 ฝึกกันต่อไปค่ะ ฝากติดต่อพัฒนาการของสาวจิ๋วคนนี้ด้วยนะคะ✌🏻 #pullup #ติดเทรนด์ #workouttime
Muayice

Muayice

ถูกใจ 1 ครั้ง

แนะนำตัวกันหน่อยฮะ🙏🏻😘
สวัสดีเพื่อนซี้ขาเม้าท์! 💖 "มิว" คนสวย วัย 33 รายงานตัวค่ะ 🙋‍♀️ ก่อนหน้านี้ชีวิตมิวก็เป็นสาวออฟฟิศทั่วไป กิน 🍝 เที่ยว ✈️ ทำงาน 💻 สลับไปมาตามประสาคนมีสมดุลชีวิตเป๊ะ! ✨ จนกระทั่งวันหนึ่ง… ร่างกายเจ้ากรรมดันเกิดอาการ "ไม่ปกติ" ขึ้นมา 🚨 ป่วยซะงั้น! 😱 และนั่นแหละค่ะคุณขา จุดเปลี่ยนชีวิต
Pingan

Pingan

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม