🥣 一人分の材料リスト 🍝 昭和 蒟蒻効果パスタ：1束（乾麺80g） 🥫 ZENB 香味野菜のベジボロネーゼ：1袋（90g） 🥦 冷凍ブロッコリー：約100g（大小10〜11房） 🧀 明治北海道十勝 パルメザンチーズ：適量（約3g） 🍳 レシピ・作り方 1. 🍝 パスタの加熱：耐熱容器にパスタと水を入れ、電子レンジ（600W）で5分加熱する。 2. 🥦 ブロッコリー追加：冷凍ブロッコリーを加え、さらに1分加熱して温める。 3. 🍝 ソース・チーズ：温めたZENBベジボロネーゼソースをかけ、仕上げに粉チーズを振りかけて完成！ 📊 栄養成分まとめ 🔥 総カロリー：約

🥣 一人分の材料リスト 🍚 はくばく もち麦ごはん：1パック（150g） 🐟 さば味噌煮缶：1缶（身のみ使用、汁は残す） 🫘 黒千石 黒豆納豆：1パック（タレなし） 🟢 めかぶ：1パック 🥚 生卵：1個 🧅 らっきょう：5粒 ⬛ 黒すりごま：大さじ1 🐟 煮干し粉：大さじ1 🍳 レシピ・作り方 1. 🍚 土台作り：温めたもち麦ごはんを器に盛る。 2. 🥣 トッピング：身だけを取り出したさば味噌煮、黒豆納豆、めかぶ、らっきょうをのせる。 3. 🥚 仕上げ：中央に生卵を落とし、黒すりごまと煮干し粉を全体にふりかけて、よく混ぜて召し上がれ！ 📊 栄

🥣 一人分の材料リスト 🍜 冷凍蕎麦：1玉（約200g） 🥦 ブロッコリー（冷凍）：4〜5房 🍲 3日目の鍋つゆ＆残りの具材（白菜、もやし、えのき、油揚げ、豚肉少々など） 🫒 ごま油：小さじ1（風味付け） 🌶️ 一味唐辛子：少々 🍳 レシピ・作り方 1. 🍲 ベース加熱：3日目の鍋スープを火にかけ、温める。 2. 🥦 具材追加：冷凍ブロッコリーと冷凍蕎麦をそのまま投入する。 3. 🍜 煮込み＆仕上げ：蕎麦がほぐれて全体が温まったら火を止め、仕上げにごま油小さじ1と一味唐辛子を振って完成！ 📊 栄養成分まとめ 🔥 総カロリー：約 430 kcal 💪 たん

🥣 一人分の材料リスト 🍜 SHOWA 蒟蒻効果スパゲッティ：1束（80g） 🍲 DHC プロテインダイエット スープリゾット（鶏しょうが）：1袋 🥦 冷凍ブロッコリー：約80g（7〜8房） 🚰 お熱湯：250ml 🍳 レシピ・作り方 1. 🥣 下準備：耐熱容器に蒟蒻効果スパゲッティ（半分に折る）、スープリゾットの素、お湯250mlを入れる。 2. ⚡ 1回目レンチン：600Wの電子レンジで5分間加熱する。 3. 🥦 ブロッコリー追加：一度取り出して冷凍ブロッコリーを加え、さらに1分間（合計6分）レンチンして全体を混ぜて完成！ 📊 栄養成分まとめ 🔥 総

お店は大阪 地鶏は九州産 食べたのは鯵🤣 🐟 アジフライ：2枚（キャベツ添え） 🍚 ご飯：1杯（大盛り・約250g） 🥢 明太子：たっぷり（約40g） 🥣 お味噌汁：1杯 🥢 小鉢2種：ひじき煮・きんぴらごぼう 📊 栄養成分まとめ 🔥 総カロリー：約 890 kcal 💪 タンパク質：約 36.0 g 🥑 脂質：約 28.0 g 🌾 炭水化物：約 118.0 g 🥦 身体に良い成分と効能 🐟 DHA・EPA（アジ）：血液をサラサラにし、コレステロール値を下げて生活習慣病を予防。 🌊 ミネラル・食物繊維（ひじき・ごぼう）：腸内環境を整え、糖

🥣 一人分の材料リスト 🐟 生鮭：2切れ（うち1切れ分を実食） 🥓 豚バラ肉：約100g（パックの半分） 🍡 つくね：1パック分（全量） 🥢 油揚げ：1パック分（全量） 🥬 もやし：1袋（全量） 🍄 舞茸：1パック（全量） 🍄 えのき：1/2パック 🧅 刻みネギ：たっぷり 🐟 シジマヤ あわせだし：1袋 🐟 煮干し粉・ポッカレモン100：お好みで 🧂 味付けポン酢・粗刻み柚子こしょう・一味唐辛子：適量 🍳 レシピ・作り方 1. 🍲 具材の煮込み：鍋に水、あわせだし（1袋）、煮干し粉を入れ、もやし、舞茸、えのき、つくね、油揚げ、豚肉、生鮭（2切れ

🥣 一人分の材料リスト 🍜 日清中華 汁なし担々麺 大盛り：1食（360g） 🥦 冷凍ブロッコリー：約100g ⬛ くらしモア すりごま黒：大さじ1〜2（約10g） 🌶️ 付属の花椒入り唐辛子パック：1袋（全量） 🍳 レシピ・作り方 1. 🍜 麺のレンジ加熱：冷凍の汁なし担々麺（内袋のまま）を電子レンジ（600W）で約6分加熱する。 2. 🥦 野菜の準備：ブロッコリーをレンジ加熱（500W〜600Wで約1分半〜2分）して温めておく。 3. 盛り付け・仕上げ：丼に温めた麺とタレを入れて混ぜ合わせ、ブロッコリー、すりごま黒、付属の花椒入り唐辛子を全体にトッピングしてよ

✨セリア（Seria）で一目惚れして買ってみたら、使い道が多くて大正解だった！「木製 ネコ型コースター（ミニトレー）」のリアルレビュー風活用法まとめ🐾 温かみのある木目と可愛らしい猫耳デザインで、110円とは思えない高見えアイテムです！我が家でのリアルな使い方をまとめます👇 🐾 買ってよかった神アイテム賞 🛍️ 商品名： セリア 木製ネコ型コースター（ミニトレー） 💰 価格： 税込 110円 🌟 我が家の活用例3選！ ☕️ グラスコースターとして： 透明グラスを置くと猫耳がちらっと見えてカフェ気分！ 🧴 ハンドソープ・ボトル敷きに： 洗面台やキッチンのディスペンサー下

🥣 一人分の材料リスト 🍜 昭和 蒟蒻効果スパゲッティ：1束（80g） 🍜 麺好亭 鶏がら醤油スープ：1袋 🥩 伊藤ハム 焼豚スライス：1パック（4枚・50g） 🎋 ミクロ 味付メンマ：1パック（70g） 🥦 冷凍ブロッコリー：100g（大盛り分） 🌊 乾燥ワカメ：1つかみ（約2g） 🧄 チューブ生姜・にんにく：お好みで少々 🍳 レシピ・作り方 1. 🍜 麺の準備：耐熱容器に水と蒟蒻効果麺（1束）を入れ、レンジ（600W）で6分加熱して湯切りする。 2. 🥣 スープの準備：丼にラーメンスープ、ワカメ、おろし生姜・にんにくを入れ、熱湯（約250cc）を注