ช่วงนี้ลดไขมัน แต่ก็ไม่อยากกินอาหารที่น่าเบื่อ เลยจัดเมนูนี้ ❤️ 🐟 ปลานิลอบหม้อทอด เนื้อนุ่ม โปรตีนสูง ไขมันต่ำ 🥔 มันฝรั่งอบ อิ่มนาน ให้คาร์บดี 🥗 สลัดผัก เพิ่มไฟเบอร์และวิตามิน พร้อมน้ำสลัดที่ทำเอง ส่วนผสม 🥬 ผักกาดหอม 🍅 มะเขือเทศเชอร์รี 🥒 แตงกวา น้ำสลัด * เนยถั่ว 12 กรัม * มายองเนส

✨ ทำไมหลายคนถึงชอบ Overnight Oats? 🥣 อิ่มนาน จากข้าวโอ๊ตและเมล็ดเจีย ช่วยให้อิ่มได้นานขึ้น เหมาะเป็นมื้อเช้าหรือมื้อก่อนออกกำลังกาย 💪 โปรตีนสูง จากเวย์โปรตีนและโยเกิร์ต ช่วยเสริมการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ และช่วยให้อิ่มมากขึ้น 🌾 ใยอาหารสูง ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี และช่วยให้การย่อยอาหารเป็นปก

🔥 โปรตีนดี ไม่จำเป็นต้องแพง หลังจากลองหลายยี่ห้อ ผมประทับใจ BAAM ISO SOY เพราะได้ทั้งความคุ้มและคุณภาพ ✨ โปรตีน 30 กรัมต่อเสิร์ฟ ✨ สูตรไม่ใส่สารให้ความหวาน ✨ โซเดียมน้อยลง 50% ✨ กระปุก 5 ปอนด์ กินได้ยาว ๆ เหมาะกับคนออกกำลังกาย คนคุมน้ำหนัก หรือใครที่อยากเพิ่มโปรตีนในแต่ละวัน #เวย์โป

✨ เครื่องโกนหนวดไฟฟ้าพกพา ราคาหลักร้อย แต่ใช้งานได้จริง! ✅ ชาร์จไฟได้ ✅ พกง่าย ✅ ใช้งานสะดวก ✅ เหมาะสำหรับคนรีบๆ ตอนเช้า #เครื่องโกนหนวด #ป้ายยากับlemon8 #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่

🥊 ซ้อมมวยที่บ้านง่ายๆ ด้วยดัมเบลมวยขนาดเล็ก ✅ จับถนัดมือ ✅ มีหลายน้ำหนักให้เลือก ✅ พกง่าย ใช้พื้นที่น้อย ✅ เหมาะสำหรับซ้อมออกหมัดและเพิ่มแรงต้าน ผมใช้ซ้อมหลังวิ่งหรือก่อนเล่นฟุตบอล 5-10 นาที ก็ช่วยให้แขนและหัวไหล่ได้ทำงานมากขึ้นครับ 💪 #ดัมเบล #ชกมวย #กีฬา #ป้ายยากับlemon8 #Lemo

มื้อเช้าลองเปลี่ยนมากิน McGarrett ข้าวโอ๊ตชนิดหยาบ ชอบตรงที่เตรียมง่ายมาก แค่ผสมนม โยเกิร์ต หรือทำ Overnight Oats ทิ้งไว้ข้ามคืน ตื่นเช้ามาก็พร้อมกินเลย 🥣 เนื้อโอ๊ตเป็นแบบหยาบ เคี้ยวเพลิน อิ่มท้องนาน ช่วยลดการหิวจุกจิกระหว่างวันได้ดี แถม 1 ถุงก็ทำได้หลายเมนู ทั้งใส่ผลไม้ กล้วย เมล็ดเจีย หรือโ

🌾 ข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ดชนิดละเอียด McGarrett ตัวช่วยมื้อเช้าง่ายๆ ช่วงนี้ผมกำลังดูแลสุขภาพและออกกำลังกาย เลยหาของกินที่ทำง่าย อิ่มนาน และมีประโยชน์ สุดท้ายมาจบที่ข้าวโอ๊ตละเอียด McGarrett ตัวนี้ครับ ✅ เนื้อโอ๊ตละเอียด กินง่าย ✅ ชงกับน้ำร้อนหรือนมได้เลย ✅ เอาไปทำ Overnight Oats ก็อร่อย ✅ อิ่มท้

🥣🍫 Overnight Oats ดาร์กช็อกโกแลต สูตรโปรตีนสูง อิ่มนาน! ช่วงนี้ผมทำเมนูนี้กินแทบทุกวันเลยครับ เพราะทั้งทำง่าย อร่อย และอยู่ท้องมาก แค่ผสม ✅ ข้าวโอ๊ต ✅ เวย์โปรตีน ✅ เมล็ดเจีย ✅ กรีกโยเกิร์ต แล้วแช่ตู้เย็นข้ามคืน ตื่นเช้ามาก็พร้อมทานทันที สิ่งที่ชอบที่สุดคือรสดาร์กช็อกโกแลตเข้มข้น กิน