Travel time, eat something!!!Day 115
Day 115 - 9 Aug.
I'm traveling in the province today. I got up early in the shower and dressed.
Not defecating, but it feels okay.
Prepare a simple but high-powered breakfast - 1 piece of ribeye meat + 1 lump of fat thrown in. Hot air baking pot is convenient descent!
Sip bone broth on car + water water moisturizing body 🥣💧
Late, stop by the coffee shop. Hot Americano.
Of course... bring butter! 🧈☕ Butter coffee is real belly.
It's really hungry at half an hour, parking at the pump, eating one avocado + prepared meat.
(I can't eat it all. Keep it cold.) And then two and a half in the afternoon, hold another cup of iced coffee, because I fell asleep a little last night.
- I'm afraid I'm asleep. I need some caffeine.
It's safe. There's no force falling even after 5.5 hours of sleep.
I'm going to sleep tonight because getting enough sleep is the real health key. 😴💤
🩸 Mains Update: Today is the 6th.
The month cycle comes very little. Use sanitary napkins from morning to 5 p.m. without changing.
(Both normally this part of the month still have to change many times!)
ในช่วงการเดินทางไกล การเตรียมอาหารที่ง่ายและให้พลังงานสูงมีความสำคัญอย่างมากต่อการรักษาระดับพลังงานและสมรรถภาพร่างกาย เมนูสายเนื้อ อย่างเนื้อ ribeye ที่นำไปอบด้วยหม้ออบลมร้อนไม่เพียงแต่สะดวกแต่ยังช่วยรักษารสชาติและคุณค่าทางโภชนาการอย่างครบถ้วน การเติมไขมันผ่านเนื้อและไขมันก้อนช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานแบบคงที่และอิ่มนานกว่า นอกจากนี้ bone broth หรือซุปกระดูกก็เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ดีในการเพิ่มความชุ่มชื้นและแร่ธาตุที่จำเป็น ระหว่างเดินทาง การดื่มน้ำเปล่าควบคู่กันไปช่วยรักษาสมดุลน้ำในร่างกาย ซึ่งส่งผลดีต่อระบบไหลเวียนและการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ กาแฟเนย (Bulletproof Coffee) ที่นิยมผสมเนยลงไปในกาแฟช่วยเพิ่มไขมันดี ทำให้รู้สึกอิ่มและให้พลังงานที่ยั่งยืน ต่างจากกาแฟธรรมดาที่อาจทำให้รู้สึกหิวเร็วและมีอาการพลังงานตก ตัวนี้จึงเหมาะสำหรับการเดินทางที่ต้องใช้สมาธิและพลังงานนาน ๆ การรับประทานอะโวคาโดในช่วงบ่ายก็ช่วยเติมไขมันดีและใยอาหารที่จำเป็น สารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินในอะโวคาโดยังช่วยส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันและสุขภาพผิวพรรณอีกด้วย อีกประเด็นที่น่าสนใจคือผลของโภชนาการสายเนื้อต่อสุขภาพประจำเดือนที่ดีขึ้น อย่างในบทความที่เผยว่ารอบเดือนมาน้อยลงและสามารถใช้ผ้าอนามัยได้นานขึ้นโดยไม่ต้องเปลี่ยนบ่อย ซึ่งเป็นสัญญาณถึงสุขภาพฮอร์โมนและระบบสืบพันธุ์ที่ดีขึ้นตามมา ในแง่ของสุขภาพโดยรวม การนอนหลับอย่างเพียงพอเป็นกุญแจสำคัญที่ช่วยฟื้นฟูร่างกาย หลังเดินทางท่ามกลางความเหนื่อยล้าและการใช้พลังงานสูง การพักผ่อนที่เหมาะสมช่วยลดความเครียดและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ซึ่งเป็นพื้นฐานของสุขภาพที่ดีในระยะยาว โดยสรุป โภชนาการที่เหมาะสมสำหรับการเดินทางควรผสมผสานระหว่างอาหารที่ให้พลังงานสูงและมีไขมันดี เช่น เนื้อ ribeye อาโวคาโด และกาแฟเนย พร้อมกับการดูแลด้านน้ำดื่มและการพักผ่อนอย่างเพียงพอ จะช่วยให้ผู้เดินทางมีสมรรถภาพร่างกายและจิตใจที่ดีที่สุดในทุกสถานการณ์