Meat-eating diary, date 137, ujji, 4 rounds. What is constipation first?
🧡 Day 137 | Aug. 31
Work is tight, eat is tight... the stool is tight. 😂
Wake up gently this morning, enter the bathroom, get a small lump first. Start the day by drinking bone broth and water mixed with cucumber pickle juice (home electrolyte, save money but work super).
Washing, sweeping the room, doing the housework gently before taking a shower, dressing up, and making the first meal so happy.
👉🏼 Today's menu is a front shoulder steak from "Giant is a Carnivore" for about 176 baht, two and a half strips.
Baked with a 10-minute hot air baking pot, served with two star duck eggs and a safe, delicious, full, super pregnant homemade pickle. 😍
Afternoon, stop into the office a little (both for work and for free coffee, hahahaha). Make a recipe, please add butter + whipped cream and whisk the bubble until it smells soft.
🍵 finished drinking... abdominal pain!
Go to the bathroom again. This time, "tight, long, lots of smoothies," like elder Bae, let me applaud myself. 👏
As a case study for many who wonder, "Eat meat and become constipated?" - this is the answer, "Not always!"
Pee shared it to look back and guide for anyone interested in the animal-based diet. ✨
In the evening, go to the bathroom again (round 3). This round is a little liquid, but not torture. I feel that the digestive system works very well.
🍽 and then stopped by to buy avocados because there was a pro and a pro (one pack had four balls, got eight balls ~).
I wanted to change from meat this evening, so I bought a roast fish and ate a lot of cork!
And yes... why not skinny... because I eat well! 🤣
Before going to bed, going to the bathroom for the last time of the day, a long tight lump, then ironing, bathing, getting ready to sleep comfortably.
Today's summary:
✅ Complete macro (meat, eggs, fat, pickles)
✅ 4-cycle excretion! The intestinal system works excellent.
✅ get free coffee + focus work
✅ found the avocado promotion.
✅ grilled fish. Tight day. Whole stomach.
การทานอาหารแบบ animal-based diet หรือการกินเนื้อสัตว์เป็นหลักนั้น หลายคนกังวลเกี่ยวกับปัญหาท้องผูกและการขับถ่ายที่ไม่สม่ำเสมอ แต่จากประสบการณ์จริงที่แชร์ไว้ในไดอารี่ครั้งนี้ แสดงให้เห็นว่าการกินเนื้อสัตว์อย่างถูกวิธีและครบถ้วนทั้ง macro nutrients เช่น เนื้อ ไข่ ไขมัน ผักดอง รวมถึงการดื่ม bone broth และน้ำเปล่าผสมกับน้ำดองแตงกวา (ซึ่งเสริม electrolyte แบบธรรมชาติ) ทำให้ระบบย่อยอาหารและลำไส้ทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพโดยไม่เกิดอาการท้องผูก นอกจากนี้ การแบ่งมื้ออาหารหลายรอบในหนึ่งวันและการเลือกเมนูที่หลากหลาย เช่น สเต็กไหล่หน้า ไข่เป็ดดาว ผักดองโฮมเมด ปลาย่าง รวมถึงเพิ่มไขมันจากเนยและวิปครีมในกาแฟ ยังช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วนและช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายได้ดี เรื่องสำคัญที่ควรจำคือท้องผูกไม่ได้เกิดขึ้นกับคนที่ทานเนื้อสัตว์ทุกคน มันขึ้นอยู่กับความเหมาะสมของอาหารและวิถีชีวิตแต่ละคน การเพิ่มผักดองหรือผักที่มีไฟเบอร์บางชนิดและการดื่มน้ำอย่างเพียงพอ จะช่วยให้ลำไส้ทำงานได้ดีขึ้น ตัวอย่างเช่น น้ำเปล่าผสมกับน้ำผักดองแตงกวาที่เจ้าของบันทึกเรียกว่า "electrolyte แบบบ้าน ๆ ประหยัดเงินแต่เวิร์คสุด" เป็นวิธีง่าย ๆ ที่ช่วยเสริมสมดุลของเกลือแร่ในร่างกาย รวมถึงช่วยให้ระบบขับถ่ายได้ดีขึ้น สำหรับผู้ที่สนใจการทานแบบ animal-based หรือ carnivore diet แนะนำให้ค่อย ๆ ปรับเมนูให้หลากหลายและสังเกตอาการของร่างกายอย่างใกล้ชิด ควบคู่กับการรักษาพฤติกรรมการดื่มน้ำและเคลื่อนไหวร่างกายสม่ำเสมอ สุดท้ายนี้ เรื่องการขับถ่ายที่ดีไม่ได้แปลว่าต้องอุจจาระหลาย ๆ ครั้งถึงจะดีเสมอไป แต่ต้องดูความรู้สึกสบายและไม่มีอาการเจ็บปวดเป็นหลัก การที่เจ้าของบันทึกสามารถขับถ่ายได้ถึง 4 รอบต่อวันโดยรู้สึกว่าสมูท เป็นสัญญาณบอกว่าระบบย่อยและลำไส้ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพแล้ว ดังนั้นสำหรับใครที่กำลังสงสัยว่ากินเนื้อสัตว์แล้วจะท้องผูกไหม สิ่งสำคัญคือการปรับเมนูให้ครบถ้วนและเหมาะสมกับตนเอง รวมถึงการดูแลสุขภาพใกล้ชิด จะช่วยให้ท้องผูกไม่ใช่เรื่องใหญ่อีกต่อไป