Day 188 21 Oct

การดูแลสุขภาพประจำวันนอกจากการเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์แล้ว ยังมีรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ที่หลายคนอาจมองข้ามแต่มันสามารถช่วยให้ร่างกายและจิตใจดีขึ้นอย่างชัดเจน เช่น การนวดหน้าที่จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ลดความอ่อนล้าของกล้ามเนื้อหน้า และช่วยให้ผิวดูอ่อนเยาว์ขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ ในเรื่องของอาหารและเครื่องดื่ม การชงกาแฟด้วยไข่ ครีม และเนย นอกจากจะเสริมพลังงานแล้วยังถนอมลำไส้ให้สามารถย่อยอาหารได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังได้ลองชงชาเขียวร้อนผสมกานพลู ซึ่งเป็นเคล็ดลับที่ได้รับความนิยมในวงการสุขภาพ เพราะกานพลูช่วยลดกลิ่นปากและแก้จุกเสียดได้ดี ทั้งยังช่วยปรับสมดุลลมในร่างกาย ทำให้ระบบย่อยทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ สิ่งที่น่าสังเกตอีกอย่างคือการกินอาหารหลายมื้อแบบกระจายตลอดวัน ซึ่งอาจส่งผลให้บางวันไม่มีการขับถ่าย อาจต้องปรับพฤติกรรมการกินและเลือกชนิดอาหารให้เหมาะสมเพื่อระบบลำไส้ทำงานดีขึ้น ในส่วนของการนอน การพยายามเข้านอนเร็วและอ่านหนังสือเกี่ยวกับไขมันดีสำหรับผู้หญิงก็เป็นฝึกนิสัยที่ดีช่วยในการเข้าสู่โหมดพักผ่อนได้แม้บางคืนจะนอนดึกไปบ้างก็ตาม สุดท้ายนี้ การบันทึกไดอารี่ชีวิตประจำวันพร้อมติดแท็ก #พี่ภาลองทานAnimalBased #พี่ภาลองทานcarnivore และ #lemon8ไดอารี่ นับเป็นวิธีที่ดีในการติดตามพัฒนาการสุขภาพตนเองและเป็นแรงบันดาลใจให้กับคนที่สนใจแนวทางอาหารคาร์นิวอร์และไลฟ์สไตล์ดูแลสุขภาพแบบองค์รวม