The Carnivore Diary, Day 209
Record Day 209 (Nov. 11) - Face Recovery Day & Fasting Recovery
# AnimalBased # Portrait eating carnivore # Portrait eating carnew # lemon 8 diary
☀️ Morning.
• Sylfirm after symptoms (yesterday):
Wake up feeling some facial skin, but not terrible. Still tolerable.
♦ Nourish with moisturizer both face and neck moisturizing
• Morning routine:
• Drink water
• Shower and dress
• Prepare food to the office.
• Bring bone broth
• 10 o'clock:
♦ Eat half an avocado before coffee
(Abstain from coffee during this empty stomach)
♦ Then drink, coffee with butter, sea salt and cinnamon - clean but fragrant
👩💻 Daylight
• Not hungry until 1: 00 p.m.!
Today's midday meal is:
• Meat from bone broth (Khun Khun Tongue Cone Meat, Bone Mounted Pork Meat, Chicken Frame)
• Eat with a freshly purchased pan.
🌙 Cool.
• Dinner:
• Eat leftovers from yesterday
• Add 1 guava
• Returning home:
• Eat salted meat + paper meat purchased
• I found one comb of ripe bananas at home.
♦ I want to eat a lot, but I'm patient. 💪 I just don't eat.
🩸. Menstrual update.
• There's still only a slight stain. It's almost over.
• There's some red (but not fresh) blood coming out today, but still quite a bit.
• Compared to the month before: Less bleeding is very obvious.
♦ Probably the result of 72 hours of fascination....
หลังจากทำ Sylfirm เพื่อฟื้นฟูผิวหน้า หลายคนอาจสงสัยว่าควรดูแลผิวและโภชนาการอย่างไรให้ผิวกลับมาแข็งแรงอย่างรวดเร็ว วันที่ 209 นี้แสดงให้เห็นถึงการให้ความสำคัญกับการใช้มอยส์เจอไรเซอร์บำรุงทั้งใบหน้าและลำคอเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นในช่วงวันที่ผิวหน้ารู้สึกระบมเล็กน้อย นอกจากนี้ยังเป็นวันที่เริ่มทานอาหารหลังฟาสติ้ง 72 ชั่วโมงที่ช่วยให้ระบบย่อยอาหารและร่างกายได้ปรับสมดุลใหม่อย่างมีประสิทธิภาพ การทาน bone broth ในมื้อกลางวันเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ เพราะ bone broth อุดมไปด้วยคอลลาเจนและแร่ธาตุที่ช่วยบำรุงข้อต่อและผิวพรรณ การเลือกวัตถุดิบอย่างเนื้อโคนลิ้นโคขุน เนื้อหมูติดกระดูก และโครงไก่ ช่วยเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการให้สมบูรณ์ พร้อมกินเคียงกะปิระยองสด ๆ ที่เพิ่มความอร่อยและสารอาหารจากทะเลเข้าไป นอกจากนี้การรับประทานอาโวคาโดครึ่งลูกก่อนดื่มกาแฟยังถือเป็นไอเดียที่ดี เพราะอาโวคาโดเป็นแหล่งไขมันดี ช่วยลดอาการระคายเคืองกระเพาะจากกาแฟขณะท้องว่างได้ สำหรับกาแฟผสมเนย เกลือทะเล และอบเชย ถือเป็นเมนูที่คาร์นิวอร์หลายคนเลือกเพราะช่วยเติมไขมันดีและเพิ่มกลิ่นหอมโดยไม่เพิ่มน้ำตาลหรือสารเคมี การงดกาแฟตอนท้องว่างในช่วงนี้ยังช่วยลดโอกาสระคายเคืองกระเพาะที่อาจเกิดขึ้นหลังทำ Sylfirm หรือฟาสติ้งอีกด้วย และในช่วงเย็น การเลือกทานอาหารที่เหลือจากเมื่อวานร่วมกับผลไม้สดอย่างฝรั่ง เป็นการเสริมวิตามินซีและไฟเบอร์ให้กับร่างกายได้ดี แม้จะเจอกล้วยสุกที่อยากกินมากแต่การอดใจไม่กินช่วยรักษาเป้าหมายของคาร์นิวอร์ในการลดน้ำตาลและควบคุมอาหารอย่างมีวินัย ในแง่อัปเดตประจำเดือนที่พบว่าเลือดออกน้อยลงและมีเพียงคราบเล็กน้อยนั้น อาจสังเกตได้ว่าการทำฟาสติ้ง 72 ชั่วโมงช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนและระบบเลือดได้บางส่วน ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อนักกินเนื้อที่ต้องการการฟื้นฟูอย่างยั่งยืน สุดท้ายนี้ การดูแลตัวเองทั้งเรื่องผิวพรรณและโภชนาการในไดอารี่คนกินเนื้อวันนี้ สะท้อนให้เห็นถึงความใส่ใจในการฟื้นฟูร่างกายหลังผ่านช่วงเวลาที่ท้าทาย ทั้งจากการทำ Sylfirm และการฟาสติ้ง การเลือกเมนูอาหารให้เหมาะสมและกิจวัตรประจำวันที่ดี ช่วยให้สุขภาพดีและผิวพรรณดีขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพสำหรับผู้ที่สนใจแนวทางคาร์นิวอร์และโภชนาการแบบ Animal-Based Diet