Automatically translated.View original post

The Carnivore Diary, Day 228

📆 Day 228 - 30 November

🌤 Morning.

• Wake up chilly, feel constant abdominal pain since last night, but do not suffer.

• This morning, lots of stools, open, comfortable.

• Pain characteristics similar to the period used to eat Probiocic powder

🍳 breakfast.

• 3 omelettes. Enter:

• 1 onion, small head

• Slightly cumin leaves

• A little fresh chili

→ Delicious is good

• Followed by fried pork from home (4-5 pieces) → baked in a hot air baking pot (forget to take pictures!)

• To the office → Drinking coffee with butter → Very full

💭 Emotions on the workday.

• Less hungry because of continuous animal-based eating

• But there are still some "lonely habits."

• I secretly wanted to eat raw fish and realized:

Should be going to have a period (because wanting to eat more things than usual)

🍱 Lunch (Fully Held)

• Go eat Japanese food:

• Raw fish

• Rice. A little in the set.

• 1 piece of handroll (with rice)

• 1 piece cantaloupe (dessert in set)

→ Today, "Where did you eat the dough? Finish it!" 😂

🌶 Dinner (heavy and spicy)

• Go home and make a pupa.

• Enter the invasion line (half envelope from yesterday)

• Add sardines to 1 can of olive oil

• No roasted rice

→ Spicy, delicious, very full

• Continue with:

• Cashew (your grandchildren don't eat at all, take it for yourself 😅) → 130 kcal

• Fried pork from many more houses

→ It can be called "full before Mains."

🚽. Before bed.

• At 22: 25, I feel like going to the bathroom.

• Liquid stool, but not torture. → Open at all.

→ Probably because "eat a lot." 😅

# Animalbased # Portrait eating carnivore # Portrait eating carnew # The Flesh Eater Diary # animalbasedlifestyle

2025/12/9 Edited to

... Read moreสำหรับผู้ที่สนใจและเริ่มต้นกับการกินแบบ Animal-Based Diet หรือ Carnivore Diet การบันทึกประจำวันอย่างละเอียดแบบนี้ช่วยให้เราเห็นภาพรวมของการเปลี่ยนแปลงสุขภาพและพฤติกรรมการกินได้ชัดเจนมากยิ่งขึ้น เริ่มต้นวันด้วยไข่เจียวใส่หอมใหญ่ ใบยี่หร่า และพริกสด นอกจากได้โปรตีนจากไข่แล้ว ยังเพิ่มรสชาติความอร่อยและโปรไบโอติกเล็กน้อยจากพืชสมุนไพร เสริมด้วยหมูทอดทำเองอบในหม้ออบลมร้อนเพื่อความเฮลตี้มากขึ้น รูปแบบการกินแบบนี้ช่วยให้อิ่มนาน หิวน้อยลงโดยอัตโนมัติ ลดนิสัยเหงาปากได้บ้าง ในการดื่มกาแฟใส่เนย ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญในยุคสมัยที่ฮิตกันเพื่อลดความหิวและเพิ่มพลังงานอย่างยั่งยืน มีการเติมดอกเกลือและผงอบเชยเพื่อเพิ่มกลิ่นและประโยชน์ในด้านสุขภาพ มื้อกลางวันเน้นอาหารญี่ปุ่นแบบจัดเต็มซึ่งมีปลาดิบและข้าวในปริมาณเล็กน้อย ถือเป็นการอนุโลมเล็กน้อยกับแป้งและคาร์โบไฮเดรตพร้อมรับความอร่อยและสารอาหารครบครัน ส่วนมื้อเย็นกับเมนูลาบดักแด้ เสิร์ฟพร้อมเส้นบุกเพิ่มไฟเบอร์และปลาซาร์ดีนในน้ำมันมะกอกซึ่งเสริมโอเมก้า-3 และโปรตีนสูง นอกจากนี้ยังมีเม็ดมะม่วงหิมพานต์และหมูทอดเพิ่มพลังงานและความอิ่ม เหมาะสำหรับการเตรียมตัวก่อนมีประจำเดือนเพราะช่วยเติมสารอาหารและเพิ่มความอิ่มแบบไม่รู้สึกขาด การบันทึกอุจจาระและอาการปวดท้องเผยให้เห็นการตอบสนองของระบบย่อยอาหารต่ออาหาร Animal-Based ที่ผู้เขียนรับประทาน ทำให้สามารถปรับเมนูได้เหมาะสมมากขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพ ไม่ว่าคุณจะสนใจลดน้ำหนัก หรือปรับสมดุลสุขภาพด้วยการกินอาหารที่เน้นโปรตีนและไขมันจากสัตว์ การติดตามผลและบันทึกอาการแบบนี้ช่วยให้เข้าใจร่างกายตัวเอง และสามารถพัฒนาแนวทางการกินที่เหมาะสมกับไลฟ์สไตล์และสุขภาพโดยรวมได้อย่างแท้จริง