230 2 Dec

การทานอาหารแบบ Animal Based Diet หรือ Carnivore Diet เน้นการบริโภคเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากสัตว์เป็นหลัก โดยในบันทึกประจำวันนี้ เราจะเห็นว่าการเลือกรับประทานอาหารมีความหลากหลาย ทั้งกะเพราเนื้อที่ใช้เนื้อวัวและเครื่องเทศสด เช่น หอมใหญ่, กะปิ, พริกสด และใบกะเพรา เพิ่มรสชาติและความสดชื่น นอกจากนี้ยังมีช็อกโกแลตพุดดิ้งทำจากไข่ต้มและผงโกโก้ ซึ่งเป็นสแน็คที่เติมพลังงานโดยไม่เพิ่มน้ำตาลมากเกินไป กาแฟผสมเนย (Bulletproof coffee) ที่ดื่มตอนเช้าเป็นอีกหนึ่งแรงบันดาลใจจากลักษณะปิ้งทอดแบบ Keto ที่เน้นไขมันดีซึ่งช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน การเลือกกินมื้อกลางวันหรือเที่ยงล่าช้าและเลื่อนเวลามารับประทานช่วงบ่าย เป็นเทคนิคหนึ่งของการกินที่สอดคล้องกับช่วงเวลาร่างกายทำงานได้ดี ในมื้อเย็น ผู้เขียนเลือกกินอาหารสด เช่น ปลาแซลมอนดิบและปลาหมึกยักษ์ ซึ่งให้โปรตีนและไขมันดี รวมถึงน่องไก่ย่างร้อนๆ ที่ช่วยให้อิ่มและซัพพอร์ตการบริโภคที่ไม่จำเจ นอกจากนี้ การได้กินอาหารอบหมูทอดที่บ้านยังเพิ่มความอบอุ่นและสอดคล้องกับการใช้เวลากับครอบครัว เป็นการบาลานซ์ความต้องการและความสุขในการรับประทานอาหาร จากการอัปเดตประจำเดือน การสังเกตรอยสีชมพูอ่อนบนแผ่นอนามัยบ่งบอกถึงการเข้าสู่รอบเดือนที่ตรงตามคาด ซึ่งเป็นข้อมูลสำคัญสำหรับผู้หญิงที่กำลังติดตามสุขภาพและฮอร์โมน ข้อนี้ยังมีผลต่อความเปลี่ยนแปลงของความอยากอาหารตามธรรมชาติ การกินหลากหลายทั้งคาวหวาน สดและทอด ถือเป็นวิธีที่ดีในการรักษาความสมดุลของสารอาหารและไม่ตึงเครียดกับการจำกัดตัวเองมากเกินไป การมีสติรู้ตัวเรื่องการกินและใส่ใจอารมณ์ทางจิตใจช่วยให้เกิดสุขภาพกายและใจที่ดีขึ้น นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นว่าการทาน Carnivore ไม่ได้หมายถึงกินแต่เนื้อหรืออาหารธรรมดาๆ เท่านั้น แต่สามารถปรับให้เข้ากับชีวิตประจำวันและความชอบส่วนตัวได้ ในภาพรวม ไดอารี่วันนี้ให้ความรู้และแรงบันดาลใจสำหรับผู้ที่สนใจรูปแบบการกิน Animal Based Diet โดยแสดงถึงการเตรียมอาหารที่หลากหลาย รู้จักฟังสัญญาณของร่างกาย และรักษาความสุขในการกินควบคู่ไปด้วยอย่างสมดุล