Day 1 ของการ ดื่มแต่น้ำ!! เป้าหมาย 3 วัน
🌕 Day 235 | 7 ธ.ค.
(ประจำเดือนวันที่ 5 + เตรียมตัวเริ่ม Water Fasting รอบ 3)
วันนี้ตื่นสาย ชิลมากเพราะเป็นวันหยุด โชคดีที่ไปหัวหินแค่คืนเดียว ได้กลับมาพักที่บ้าน เพราะถ้ากลับพรุ่งนี้ก็คงจะเหนื่อยแน่ วันจันทร์คงไม่รอด 😅
เช้า: ดื่มน้ำผสมน้ำมะนาว + เกลือดำ + เกลือชมพ ู แล้วรู้สึกอยากเข้าห้องน้ำเบาๆ เข้าไปอุจจาระ ปริมาณน้อย เป็นก้อนเล็กแน่นแต่ไม่ลำบาก
อาบน้ำ แต่งตัว ตั้งใจจะไปดื่มกาแฟที่คาเฟ่ใกล้บ้าน แต่พอบ่ายสองแล้วเลยเปลี่ยนใจ ดื่ม “ชาร้อน” แทน
ช่วงบ่าย: เดินไปตลาดซื้อดอกไม้ แล้วเดินกลับมา (รู้สึกว่าร่างกายโอเค ไม่เหนื่อย ดื่มน้ำเพียงพอ)
ถึงบ้านจัดดอกไม้ใส่แจกัน แล้วรีดเสื้อผ้า จากนั้นอาบน้ำ เตรียมตัวนอน
ก่อนนอน: อุจจาระอีกรอบ เป็นก้อนเล็กแน่นๆ จำนวนนิดเดียว
🩸 อัพเดตประจำเดือน (วันที่ 5):
เมื่อคืนใส่ผ้าอนามัยแบบยาว (ไม่ใช่แบบกางเกง) — ไม่เลอะ ✅
ทั้งวันใช้ผ้าอนามัยแบบยาว ไม่เต็ม และไม่เลอะเช่นกัน ไม่มีเลือดก้อนใหญ่
พรุ่งนี้จะลองสังเกตอีกครั้งว่าเมนส์จะเริ่มหมดหรือมีเพิ่มอีก
✨ พลังงาน & สภาพจิตใจ:
วันนี้เป็นวันแรกของการเริ่ม 72-hour water fast รอบที่ 3 (รอบแรกเดือนตุลา รอบสองเดือนพฤศจิกา)
ความตื่นเต้นลดลงเพราะเริ่มมั่นใจว่าทำได้ ไม่เหนื่อย ไม่โหย ไม่วิงเวียน
รอบนี้จะ take it easy, ไม่กดดันตัวเอง ชิลๆ และเน้นพักผ่อนเยอะๆ
พรุ่งนี้จะมาอัปเดตการเริ่มฟาสนะคะ 🤍
การฟาสต์น้ำเป็นวิธีที่ได้รับความนิยมในหมู่ผู้ที่รักสุขภาพและต้องการล้างลำไส้ รวมถึงฟื้นฟูร่างกายอย่างธรรมชาติ การเริ่มต้นด้วยการดื่มน้ำผสมน้ำมะนาวและเกลือชมพู เกลือดำ ช่วยรักษาสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ในร่างกาย ทำให้รู้สึกสดชื่นและลดอาการเหนื่อยล้าได้ดี นอกจากนี้ การดื่มชาร้อนแทนการดื่มกาแฟยังช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานอย่างนุ่มนวลเมื่อร่างกายไม่ได้รับอาหาร สำหรับในช่วงฟาสต์ 72 ชั่วโมงหรือ 3 วัน ผู้ที่กำลังทดลองควรให้ความสำคัญกับการพักผ่อนและฟังสัญญาณของร่างกายอย่างใกล้ชิด เช่น การเช็คการขับถ่ายที่ยังคงปกติ และสังเกตอาการต่างๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละช่วงเวลา การไปเดินซื้อดอกไม้ หรือทำกิจกรรมเบาๆ แบบไม่รีบร้อน ช่วยให้จิตใจผ่อนคลายและไม่เครียดกับการฟาสต์มากเกินไป นอกจากนี้ การติดตามอัพเดตประจำเดือนในช่วงนี้ก็มีความสำคัญ เนื่องจากการฟาสต์อาจส่งผลต่อระบบฮอร์โมนและการมีประจำเดือนได้ ดังนั้นควรสังเกตอาการที่เกิดขึ้นเพื่อปรับปรุงการฟาสต์ให้เหมาะสมกับร่างกายของแต่ละคน แต่ละวันของการฟาสต์ควรเน้นดื่มน้ำให้เพียงพอและหลีกเลี่ยงความกดดัน เพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์สูงสุดจากกระบวนการนี้ การเข้าร่วมชุมชนหรือแชร์ประสบการณ์ เช่น แฮชแท็ก #พี่ภาลองทานAnimalbased #พี่ภาลองทานCarnivore และ #fastlikeagirl ยังช่วยสร้างแรงบันดาลใจและเพิ่มกำลังใจสำหรับผู้ที่สนใจทดลองฟาสต์น้ำด้วยตนเอง เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นและเป้าหมายที่ตั้งไว้ในระยะยาว
ช่วยเรื่องอะไรหรอคะ