ไดอารี่คสกินเนื้อวันที่ 243
Day 243 | 15 ธ.ค.
ปิดจบรอบเดือน + กินเนื้อแบบคลีนๆ อิ่ม ฟิน และอุ่นใจ
เช้านี้ตื่นมาเข้าห้องน้ำแต่ยังไม่ถ่ายค่ะ ทาน bone broth อุ่นๆ แล้วอาบน้ำแต่งตัวไปทำงานตามปกติ วันนี้ตั้งใจว่าจะทาน sardines เป็นมื้อเที่ยง
เช้าถึงออฟฟิศก็ดื่มกาแฟสูตรเฉพาะของพี่ภาใส่ ดอกเกลือ + อบเชย + dark chocolate 99% รสชาติเข้มข้นสะใจ! ☕️🍫 ผ่านไปแค่ 15 นาที ต้องวิ่งเข้าห้องน้ำทันทีเลยค่ะ ถ่ายเหลวนิดหน่อยแต่ก็รู้สึกเบาสบายดี
📌 ขอประกาศเลยว่า… ประจำเดือนหมดแล้ว!
เดือนนี้มา 12 วัน โดย 7 วันสุดท้ายมาน้อยมาก วันนี้แผ่นรองอนามัยสะอาดเอี่ยม สะใจมากแม่ 🎉
🕛 มื้อเที่ยง:
• ปลาซาร์ดีน 1 กระป๋อง
• ไข่ต้ม 2 ฟอง
• ช็อกโกแลต 99% นิดหน่อย
• เมล็ดแตงโม เล็กน้อย
อิ่มกำลังดี ไม่แน่นเกิน ทำงานต่อได้สบาย
🕖 มื้อเย็น:
กลับบ้านแวะซื้อ ปลาทู และ ตับไก่ย่าง ตั้งใจจะทานคู่กับ ไข่เจียวใส่ดักแด้ (โปรตีนเน้นๆ)
• ไข่ 3 ฟอง
• ดักแด้ 2 ช้อนโต๊ะ
• ตับไก่ย่าง
• ผักที่ซื้อมาวันก่อน เอามากินให้หมด
รสชาติดีมาก อิ่มแบบไม่เลี่ยน สรุปปลาทูไม่ได้กินเพราะอิ่มมากไว้ทานวันหลัง
ปิดท้ายด้วยของหวานโฮมเมด:
🥛 นมสดอุ่น + ผงโกโก้ + maple syrup นิดหน่อย หอม อร่อย อิ่ มแบบนุ่มๆ ก่อนนอน
กินเสร็จก็จัดวิตามินไปชุดใหญ่:
• ขมิ้นชันแคปซูล
• Cal Mag D
• ดื่มน้ำเยอะๆ เพื่อให้ร่างกายได้ดูดซึมเต็มที่
⸻
📌 ข้อสังเกตวันนี้:
• ถ่ายเหลวเล็กน้อยตอนเช้า คาดว่าเพราะกาแฟ + ช็อกโกแลตเข้มๆ
• ร่างกายยังฟื้นตัวจากการ fast 87 ชั่วโมง ได้ดีมาก
• ประจำเดือนน่าจะหมดสนิทแล้ว
• รู้สึกว่า ซาดีน เป็นอาหารที่ช่วยลดความอยากกินจุกจิกได้ดีมาก
• สังเกตว่าถ้ากิน “เนื้อ” อย่างเดียว จะยังมีพื้นที่ในกระเพาะให้กินอย่างอื่นต่อได้อีก (อันตรายตรงนี้แหละ 555)
• วันที่ 21 ต้องใส่ชุดรัดไปงานแต่ง คิดว่าจะเน้น กินปลาซาร์ดีน ทุกวันเพื่อลดอาการบวมน้ำ
⸻
ในไดอารี่วันนี้ เราได้เห็นการดูแลสุขภาพแบบครบวงจร ผ่านการเลือกเมนูอาหารที่เน้นคุณค่าทางโภชนาการสูง เช่น มื้อเที่ยงที่ประกอบด้วยปลาซาร์ดีนในน้ำมันมะกอกแท้ ไข่ต้ม และเมล็ดแตงโมซึ่งให้โอเมก้า 3 ไขมันดีและโปรตีนสูง ช่วยเสริมสร้างพลังงานและลดความอยากกินจุกจิกได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ การเลือกดื่มกาแฟผสมผงโกโก้ 99% และอบเชยเสริมรสชาติแบบเข้มข้นยังช่วยกระตุ้นการขับถ่ายอย่างอ่อนโยนแม้จะทำให้ถ่ายเหลวเล็กน้อยก็ตาม สำหรับใครที่อยู่ในช่วงฟื้นตัวจากการอดอาหาร (fasting) การรับประทาน bone broth หรือน้ำซุปกระดูกก็เป็นหนึ่งในทางเลือกที่ช่วยเติมเต็มสารอาหารและฟื้นฟูร่างกายได้ดี สำหรับผู้หญิงที่อยู่ในช่วงมีประจำเดือน การรับประทานปลาซาร์ดีนยังช่วยลดอาการบวมน้ำ และช่วยให้รู้สึกสบายตัวมากขึ้น ซึ่งเป็นข้อดีที่ตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์ของผู้หญิงทุกวัยได้เป็นอย่างดี อีกหนึ่งจุดที่น่าสนใจคือเมนูมื้อเย็นซึ่งประกอบด้วยไข่เจียวใส่ดักแด้ ตับไก่ย่าง และผักที่เหลือโดยไม่ทิ้ง นอกจากจะให้โปรตีนเน้น ๆ แล้วยังช่วยให้การทานแบบ animal based diet มีความหลากหลายและอร่อยแบบไม่เลี่ยน สุดท้าย การเสริมวิตามินต่าง ๆ อย่างขมิ้นชันแคปซูล Cal Mag D รวมถึงการดื่มน้ำเยอะ ๆ ก็เป็นส่วนสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้นและมีสุขภาพโดยรวมที่แข็งแรง เหมาะสำหรับผู้ที่สนใจและอยากเริ่มต้นหรือรักษาไลฟ์สไตล์กินเนื้ออย่างยั่งยืนและมีความสุข การบันทึกประสบการณ์จริงแบบนี้ช่วยให้คนอ่านได้รับรู้และเข้าใจการปรับตัวและผลลัพธ์ของการกินเนื้อแบบ animal based diet โดยเน้นประโยชน์ต่อสุขภาพและการดูแลตัวเองได้อย่างเป็นธรรมชาติและปลอดภัย